رقصة الزومبا لتخفيف الوزن بشكل طبيعي

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Anwesha أنويشا براري | تاريخ النشر: الخميس ، 18 أبريل 2013 ، 2:37 [بتوقيت المحيط الهادي]

لم تعد هناك حاجة للقيام بتمارين مملة وتدريبات رياضية مملة لإنقاص الوزن. يمكنك الرقص على طريقتك للحصول على شخصية رفيعة. الرقص هو أفضل تمرين لجسمك. و Zumba هي واحدة من أفضل الرقصات لفقدان الوزن. Zumba هي في الواقع رقصة لاتينية تحتوي على مجموعة من الموسيقى اللاتينية وبعض التمارين الهوائية الفعالة حقًا. هذا هو السبب في أن رقصة الزومبا هي طريقة ممتعة ليس فقط لفقدان الوزن ولكن أيضًا للحفاظ عليه.

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل تمرين رقصة الزومبا يعتبر محافظًا على فقدان الوزن الطبيعي.

حرق السعرات الحرارية

تؤدي رقصة الزومبا إلى فقدان الوزن لأنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية. إنها رقصة سريعة وجذابة ومتناغمة. في المتوسط ، تساعدك جلسة واحدة من تمارين رقص الزومبا على خسارة ما لا يقل عن 500 إلى 800 سعرة حرارية. هذا بالتأكيد رقم كبير جدًا خاصة للمبتدئين.

بمثابة تمرين للتنفس

كما قلنا من قبل ، رقصة الزومبا هي تمرين يندرج تحت فئة الأيروبيك. كتمرين هوائي ، فهو يساعدك على التنفس بعمق وبالتالي فقدان الوزن. كما أنه يزيد من قوة رئتيك.

رشاقة

بصرف النظر عن مساعدتك على إنقاص الوزن ، فإن رقصة الزومبا هي برنامج للياقة البدنية. تعمل حركات الزومبا على كل جزء من جسمك وتناغم جميع العضلات. هذا يعني أنك ستكون أقل رشاقة وأكثر لياقة إذا مارست هذا النوع من الرقص بانتظام.

حسب الطلب

معظم تمارين الرقص لا تعطي نتائج للجميع لأنها عامة. على عكس تمرين الصالة الرياضية ، لا يمكنك تخصيص جلسة رقص السالسا وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. سوف يساعدك الرقص على إنقاص الوزن بشكل عام. لكن يمكن أن يساعدك التمرين على إنقاص الوزن من مناطق معينة مثل الخصر أو الوجه أو المؤخرة. تم حل هذه المشكلة في شكل رقصة الزومبا. هذا الشكل من الرقص منفتح للغاية. يقترض بحرية من رقص الباليه والسالسا وأشكال الرقص الأخرى. لذلك ، يمكنك دائمًا الحصول على جلسة Zumba مخصصة لاحتياجاتك الخاصة.

نصائح للمبتدئين

تحقق دائمًا من أوراق اعتماد المدرب قبل الانضمام إلى فصل Zumba.

الرقص هو نشاط جماعي ولن تستمتع إلا عندما تفعله مع الكثير من الناس. لذلك لا تذهب لدروس شخصية مع مدرب.
رقص الزومبا هو شكل من أشكال التمرين مثل أي نوع آخر. لذلك إذا كانت لديك أي ظروف صحية خاصة ، فاستشر طبيبك قبل الانضمام إلى الفصول.
يجب أن ترقص الزومبا لمدة 45 دقيقة على الأقل للحصول على أي نتائج جوهرية. أي شيء أقل من ذلك هو مجرد إحماء.

هل حاولت رقص الزومبا؟ أخبرنا إذا كانت رقصة الزومبا قد ساعدتك على إنقاص الوزن.