يوم البصر العالمي 2018: أفضل 7 عصائر لحماية عينيك

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 11 أكتوبر 2018

يصادف 11 أكتوبر اليوم العالمي للإبصار وهو يوم سنوي للتوعية للتركيز على العمى وضعف البصر. هذا العام ، الموضوع الدولي ليوم البصر العالمي 2018 هو العناية بالعيون في كل مكان.

تم إنشاء يوم البصر العالمي لأول مرة من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 2000 بالتعاون مع الوكالة الدولية للوقاية من العمى (IABP) من قبل مؤسسة نادي الليونز الدولية. كان يهدف إلى رفع مستوى الوعي حول العمى وضعف البصر.

لماذا تعتبر العناية بالعيون مهمة؟

العيون لا تقل أهمية عن أعضاء الحس الأخرى مثل الأذنين والأنف واللسان واللمس. حوالي 80 في المائة مما ندركه يأتي من خلال حاسة البصر لدينا. إذا قمت بحماية عينيك ، فسوف تقلل من احتمالات العمى وفقدان البصر مع الابتعاد أيضًا عن أمراض العيون مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين.

أسماء بنات تبدأ بحرف ج

ماذا يجب أن تفعل للعناية بعينيك؟

إليك بعض الأشياء التي يمكنك اتباعها للعناية بعينيك:

1. لا تدخن.

كيفية التخلص من تان الشمس بين عشية وضحاها

2. قم بإجراء فحوصات عين منتظمة.

3. تناول أطعمة مغذية.

4. ارتداء النظارات الشمسية الواقية.

5. نظف العدسات اللاصقة.

6. كوني حذرة أثناء وضع مستحضرات التجميل.

اجمل بنات الهند

بصرف النظر عن نصائح العناية بالعيون هذه ، يمكنك أيضًا تناول هذه العصائر المفيدة لعينيك.

1. عصير التفاح والشمندر والجزر

عصير التفاح والجزر والشمندر معروف أيضًا باسم عصير ABC. يحتوي الجزر على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم بعد تناوله. يعتبر هذا الفيتامين مفيدًا جدًا لصحة العين. يحتوي جذر الشمندر على اللوتين والزياكسانثين اللذين يدعمان صحة البقعة والشبكية والتفاح مليء بالفلافونويد المعروف أيضًا بتعزيز صحة العين.

2. عصير الطماطم

عصير الطماطم غني بالليكوبين والمغذيات النباتية مثل البيتا كاروتين واللوتين وزياكسانثين وفيتامين سي.كل هذه العناصر الغذائية لها قدرة قوية على حمايتك من مشاكل العين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر. اللوتين والزياكسانثين هما زانثوفيل كاروتينات اللذان كانا فعالين في الوقاية والعلاج من أمراض العيون المختلفة التي تم فحصها من خلال الدراسات الوبائية والتجارب السريرية والدراسات على الحيوانات.

3. عصير الصبار

من كان يعلم أن الصبار المستخدم في معظم مستحضرات التجميل يمكن أن يكون فعالاً في علاج اضطرابات العين أيضًا؟ شرب عصير الصبار سيحسن بصرك ويساعد في تقليل عتامة العدسة البلورية في حالة إعتام عدسة العين. يحتوي الصبار أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد في حماية صحة العين وتحسينها.

4. عصير عنبية

يمتلك العنب البري القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين والزرق والسرطان وأمراض القلب وغيرها من الحالات ، وفقًا لجيمس جوزيف ، العالم الرئيسي في مختبر علم الأعصاب في مركز أبحاث التغذية البشرية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية للشيخوخة في جامعة تافتس. أظهرت دراساتهم أن العنب البري لا يحسن بصرك فحسب ، بل يساعد أيضًا في محاربة آثار مرض الزهايمر ويدعم سعة التعلم والذاكرة

5. عصير السبانخ واللفت والبروكلي

السبانخ واللفت والبروكلي من الخضروات الخضراء الغنية بمضادات الأكسدة التي تسمى لوتين وزياكسانثين ، وهي مفيدة لعينيك. يعتقد العلماء أن هذه المواد المضادة للأكسدة تحمي العين من التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهو السبب الرئيسي للعمى الذي لا يمكن علاجه.

6. عصير برتقال

كشفت دراسة جديدة أن تناول البرتقال كل يوم يقلل من خطر تدهور البصر بنسبة تصل إلى 60٪. أجرى الباحثون في معهد ويستميد للأبحاث الطبية في أستراليا الدراسة وخلصت النتيجة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون البرتقال بانتظام أو يشربون عصير البرتقال هم أقل عرضة للإصابة بالتنكس البقعي بعد 15 عامًا.

7. عصير الموز

يشتهر الموز بتخفيف الإمساك وتوفير الطاقة للجسم ، ولكن هذه الفاكهة ذات اللون الأصفر تحتوي على أكثر من ذلك. يمكن أن يساعد استهلاك الموز في تحسين صحة عينيك بشكل طبيعي ويمكن أن يقي من الأمراض المرتبطة بالرؤية. يحتوي على بيتا كاروتين الذي يتم تحويله إلى فيتامين أ وهو مفيد لأولئك الذين يفتقرون إلى فيتامين أ.