الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية 2019: نصائح لمنع ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

منذ 6 دقائق برجك اليومي: 13 أبريل 2021
قبل 4 ساعات Cheti Chand و Jhulelal Jayanti 2021: التاريخ ، Tithi ، Muhurat ، الطقوس والأهمية
قبل 10 ساعات Rongali Bihu 2021: عروض الأسعار ، التمنيات والرسائل التي يمكنك مشاركتها مع أحبائك
قبل 10 ساعات الاثنين الحريق! هوما قريشي يجعلنا نرغب في ارتداء فستان برتقالي على الفور

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت

الأبوة والأمومة أثناء الحمل bredcrumb

بعد الولادة ليخاكا سوبوديني مينون بعد الولادة سوبوديني مينون في 1 أغسطس 2019

ربما تكون الرضاعة الطبيعية لطفلك من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لطفلك. تضمن الرضاعة الطبيعية أن طفلك يتغذى جيدًا وخالٍ من الأمراض. كما أنه يمنح طفلك القوة لمحاربة أي عدوى قد تعترض طريقه.

الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية هو احتفال سنوي في جميع أنحاء العالم بين 1 أغسطس و 7 أغسطس لتعزيز ودعم الرضاعة الطبيعية وتحسين صحة الأطفال في جميع أنحاء العالم. يركز هذا الحدث أيضًا على صحة الأم والتغذية الجيدة والحد من الفقر والأمن الغذائي.

فوائد الرضاعة الطبيعية هائلة ليس فقط للطفل ولكن أيضًا للأم المرضعة. هل تعلم أن الرضاعة الطبيعية تساعد أيضًا في درء اكتئاب ما بعد الولادة؟ كما أنه يساعد جسمك وتحديداً الرحم على العودة إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة.

لكن كل هذه الفوائد تأتي بثمن. يمتلئ ثدياك بالحليب بعد ولادة طفلك. ولكن أثناء فطام طفلك ، يفقد ثدييك الحجم ويتدلىان ويصبحان مترهلين خاصة إذا كان لديك ثدي كبير ، لتبدأ بهما.

قد تنزعج من أن ثدييك لن يكونا متماثلين مرة أخرى. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على التغييرات في ثديك إلى الحد الأدنى. يمكن أن تشمل الإجراءات الصارمة لعكس التغييرات في ثدييك الجراحة.

لكننا سنناقش اليوم بعض الطرق الطبيعية وغير الجراحية للوقاية من ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية. مع بعض الجهد ، يمكنك استعادة ثدييك مرة أخرى. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

لماذا يحدث الترهل عند النساء بعد الرضاعة الطبيعية؟

التغييرات التي تحدث في ثديك عندما تحملين جذرية للغاية. الهرمونات التي تغرق جسمك عندما تحملين تساعد ثدييك على الاستعداد للرضاعة الطبيعية. تتضخم القنوات الموجودة في ثديك للاستعداد لإنتاج الحليب مما يجعل الثدي يبدو أكبر من الطبيعي.

عندما تبدأ المرأة في إرضاع الطفل ، يصبح الثديان أكثر كثافة. مع زيادة مستويات الحليب في الثدي ، تصبح أكبر. هذا يمتد الجلد على الثديين. بمجرد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية ، يتقلص الثدي ولكن الجلد الأقل مرونة قد لا يكون قادرًا على التعامل معه.

في كثير من الأحيان ، تختلف مستويات الانكماش بشكل كبير بالنسبة للثديين. قد يتقلص أحدهما أكثر من الآخر مما يجعل ثدييك يبدوان غير متماثلين.

ما الذي يمكنك فعله لمنع ترهل الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية؟

لا تميل إلى الرضاعة الطبيعية

أثناء إرضاع طفلك ، تأكد من أنك لا تميل لمساعدة طفلك على الوصول إلى ثدييك ، وبدلاً من ذلك استخدم وسادة على حجرك لرفع طفلك إلى حلماتك. سيساعد ذلك ظهرك ويمنع تمدد بشرتك غير المبرر.

ارتدي حمالات الصدر الداعمة

عند احتقان ثدييك بالحليب ، يحتاج ثدياك إلى كل الدعم الذي يمكن أن يحصل عليه. تأكدي من ارتداء حمالة صدر جيدة وداعمة أثناء إرضاع طفلك. سيمنع هذا ترهل ثدييك.

لا تأكل الكثير من الدهون الحيوانية

ما تأكله يساهم بشكل كبير في لون بشرتك. الكثير من الدهون من المصادر غير النباتية ليس جيدًا لمرونة بشرتك. تأكد من أنك تستهلك الدهون التي تم الحصول عليها من مصادر نباتية مثل زيت الزيتون. تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين B و E رائعة لمرونة بشرتك.

خذ دشًا ساخنًا وباردًا بالتناوب

عند الاستحمام ، استخدم طريقة بديلة. ابدأ بالماء الساخن وانتهى بالماء البارد وقم بالتناوب بين الاثنين في المنتصف. سيساعد ذلك على زيادة الدورة الدموية في جسمك مما يساهم في تحسين مرونة الجلد.

لا تفطمي طفلك عن حليب الثدي فجأة

من الأفضل القيام بالفطام تدريجيًا لمصلحة طفلك وأنفسكم. عندما تفعل ذلك فجأة ، يختفي كل الحليب في فترة زمنية قصيرة. لن تترسب الدهون بمجرد أن تتسبب في ترهل ثدييك. بدلاً من ذلك ، يجب أن تحاول الفطام ببطء وإعطاء الوقت الكافي للمساعدة في ترسب الدهون بشكل كافٍ.

لا تحاول إنقاص الوزن بسرعة

بعد الحمل ، تحاول النساء إنقاص الوزن بسرعة عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة الكثير من التمارين. يؤدي فقدان الوزن السريع إلى فقدان بشرتك لونها ومرونتها. ستساعد الوتيرة البطيئة والثابتة بشرتك على التأقلم مع تغير الوزن ومنع ترهل الثديين.

أشياء يمكنك القيام بها لمنع ترهل ثدييك بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية

ممارسه الرياضه

ثدييك لا يحتويان على الكثير من الأربطة والعضلات. تحتوي على أنسجة من الدهون والغدد في أغلب الأحيان. لكن العضلات التي تدعم الثدي يمكن أن تتمرن وتقوي. سيساعد هذا أيضًا في وضعك ويحسن المظهر العام لثدييك. التمارين التي يمكنك القيام بها هي سحب الدمبل ، وتمارين الضغط ، والضغط على الصدر.

تطبيق الكريمات على ثدييك

عندما ترضعين من الثدي ، قد لا تكوني قادرة على وضع الكريمات على ثدييك حيث قد يتم تناولها لطفلك بعد ذلك. لكن لا يزال بإمكانك القيام بذلك بعد الرضاعة الطبيعية. كريم زبدة الشيا وكريم زبدة الكاكاو وزيت الزيتون هي بعض الأشياء التي يمكنك استخدامها للحفاظ على ثدييك ناعمًا ورطبًا ومنغمًا.

التدليك بالماء البارد والساخن

هذا مشابه لحمام الماء الساخن والبارد بالتناوب. ولكن يمكنك الآن استخدام منشفة لتدليكها بدرجة حرارة الماء البديلة. استخدمي الماء الساخن لزيادة الدورة الدموية واستخدمي الماء البارد (أو مكعبات الثلج) لشد ثدييك وشدهما.