اليوم العالمي للمتبرعين بالدم: ما الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها قبل التبرع بالدم

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 14 يونيو 2019

يتم الاحتفال باليوم العالمي للمتبرعين بالدم في 14 يونيو من كل عام. ويهدف إلى زيادة الوعي بالحاجة إلى التبرع بالدم لضمان حصول جميع الأفراد والمجتمعات على الدم ومشتقاته بأسعار معقولة ومضمونة الجودة. كما يقدم هذا الحدث الشكر للمتبرعين بالدم الطوعيين الذين لم يحصلوا على أجر على تبرعاتهم المنقذة للحياة من الدم وتشجيع المتبرعين الجدد.

موضوع اليوم العالمي للمتبرعين بالدم لعام 2019 هو 'الدم المأمون للجميع'.

ذيل الحصان للشعر المجعد

للتبرع بالدم الكثير من الفوائد الصحية ، لكن يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل فقر الدم والإرهاق. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصحيحة وشربها قبل التبرع بالدم وبعده إلى تقليل مخاطر الآثار الجانبية.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها قبل التبرع بالدم

الأطعمة الغنية بالحديد ^[1]

يحتوي الطعام على نوعين من الحديد ، الحديد الهيم وغير الهيم. الأول موجود في اللحوم والأسماك ويمتص الجسم هذا الحديد بسهولة. تمتص حوالي 30 في المائة من حديد الهيم الذي تستهلكه.

يوجد الحديد غير الهيم في الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه والمكسرات. يمتص جسمك حوالي 2 إلى 10 في المائة من الحديد غير الهيم الذي تستهلكه.

قبل التبرع بالدم ، ضع في اعتبارك زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالحديد لأنها ستساعد في رفع مخزون الحديد في جسمك وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

بعض الأطعمة التي يمكن أن تتناولها هي الحبوب الباردة والساخنة المدعمة بالحديد (ضع فوقها الزبيب للحصول على دفعة إضافية من الحديد) والبيض واللحوم والأسماك والمحار والخضروات والفواكه تساعد في تعزيز الحديد.

أفضل 10 أفلام كورية لعام 2014

شرب الكثير من السوائل

يتكون نصف دمك من الماء ، لذا من الضروري أن تبقى رطبًا قبل التبرع بالدم ^[اثنين] . عندما تتبرع بالدم ، يمكن أن يصبح ضغط الدم منخفضًا جدًا ، مما يؤدي إلى الدوار. يوصي الصليب الأحمر الأمريكي بشرب كوبين على الأقل من الماء قبل التبرع بالدم.

إما أن يكون لديك عصير طازج محلي الصنع أو ماء عادي. تجنب تناول الشاي والقهوة لأنهما قد يتداخلان مع امتصاص الحديد.

الأطعمة قليلة الدسم

قبل التبرع بالدم ، تناول وجبة منخفضة الدهون ومتوازنة لأن تناول وجبة غنية بالدهون يمكن أن يتداخل مع عملية فحص الدم ، لأن وجود الكثير من الدهون في الدم سيجعل من المستحيل فحص الدم بحثًا عن العدوى.

يمكنك تناول كوب & frac12 من الحليب قليل الدسم مع وعاء من الحبوب الساخنة أو الباردة. يعد تناول قطعة من الفاكهة مع الزبادي قليل الدسم أو شريحة من خبز القمح الكامل مع المربى أو العسل خيارًا جيدًا للإفطار قليل الدسم.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

فيتامين ج هو فيتامين أساسي يساعد في امتصاص أفضل للحديد غير الهيم (الحديد النباتي) ^[3] . إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي قبل التبرع بالدم فكرة جيدة لأنها ستساعد جسمك على امتصاص المزيد من الحديد.

شرب كوبين من عصير البرتقال سيزيد من محتوى فيتامين سي في جسمك. الفواكه الحمضية الأخرى مثل الكيوي والتوت والبطيخ والجريب فروت والأناناس هي أيضًا مصادر جيدة لفيتامين سي.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها قبل التبرع بالدم

الأطعمة الدسمة

كما ناقشنا سابقًا ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية مثل الآيس كريم أو الكعك أو البطاطس المقلية لأنها تؤثر على عملية فحص الدم للأمراض المعدية.

كيفية استخدام مسحوق خشب الصندل للوجه

الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد

يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة والمشروبات مثل القهوة والشاي والشوكولاتة والأطعمة الغنية بالكالسيوم على قدرة الجسم على امتصاص الحديد ^[4] .

كحول

تسبب المشروبات الكحولية الجفاف. لذا تجنب شرب الكحول قبل 24 ساعة من التبرع بالدم.

أسبرين

وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، إذا كنت تتبرع بالصفائح الدموية ، فيجب أن يكون جسمك خاليًا من الأسبرين لمدة 36 ساعة على الأقل قبل التبرع بالدم. لأن الأسبرين يجعل الصفائح الدموية أقل فائدة لمتلقي نقل الدم.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها بعد التبرع بالدم

الأطعمة الغنية بالفولات

يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، وفيتامين B9 ، أو الفولاسين لتكوين خلايا دم حمراء جديدة. هذا يساعد في تعويض خلايا الدم المفقودة أثناء التبرع بالدم ^[5] . الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك هي الفاصوليا المجففة والكبد والهليون والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل اللفت والسبانخ. يعتبر عصير البرتقال أيضًا مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك.

كيفية التخلص من ندبات حب الشباب بين عشية وضحاها

الأطعمة الغنية بفيتامين B6

بعد التبرع بالدم ، يحتاج الجسم إلى الأطعمة الغنية بفيتامين B6 لبناء خلايا دم صحية وتساعد الجسم في تكسير البروتينات ، حيث تحتوي البروتينات على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها بعد التبرع بالدم ^[5] . بعض أطعمة فيتامين ب 6 التي يمكنك تناولها هي البطاطس والبيض والسبانخ والبذور والموز واللحوم الحمراء والأسماك.

الأطعمة الغنية بالحديد

الحديد هو معدن أساسي آخر يحتاجه الجسم لصنع الهيموجلوبين. بعد التبرع بالدم ، تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الحديد.

اشرب ماء

اشرب 4 أكواب إضافية من الماء خلال الـ 24 ساعة القادمة لتعويض السوائل المفقودة.

إرشادات للتبرع بالدم حسب منظمة الصحة العالمية

يجب أن يكون عمر المتبرع بالدم من 18 إلى 65 عامًا وأن لا يقل وزنه عن 50 كجم.

لا يمكنك التبرع إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا أو قرحة برد أو أي عدوى أخرى.

إذا قمت مؤخرًا بعمل وشم أو ثقب للجسم ، فأنت غير مؤهل للتبرع بالدم لمدة 6 أشهر.

لا يمكنك أيضًا التبرع بالدم إذا قمت بزيارة طبيب الأسنان مؤخرًا.

إذا لم تستوف الحد الأدنى لمستوى الهيموجلوبين للتبرع بالدم ، فلا يجب عليك التبرع.

النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص المصابون بالإيدز ومرضى السكري من النوع الأول ومرضى سرطان الدم غير مؤهلين للتبرع بالدم.

اليوم العالمي للمتبرعين بالدم 2019: الفوائد الصحية للتبرع بالدم

عرض مراجع المقال

[1]Skikne ، B. ، Lynch ، S. ، Borek ، D. ، & Cook ، J. (1984). التبرع بالحديد والدم ، عيادات أمراض الدم ، 13 (1) ، 271-287.
[اثنين]ديبيكا ، سي ، موروجيسان ، إم ، وشاستري ، س. (2018). تأثير تناول السوائل قبل التبرع على تحول السوائل من الحيز الخلالي إلى الحيز داخل الأوعية الدموية في المتبرعين بالدم ، علم نقل الدم وفصاد الدم ، 57 (1) ، 54-57.
[3]Hallberg ، L. ، Brune ، M. ، & Rossander ، L. (1989). دور فيتامين سي في امتصاص الحديد المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية. الملحق = المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية. الملحق، 30، 103-108.
[4]Hallberg ، L. ، & Rossander ، L. (1982). تأثير المشروبات المختلفة على امتصاص الحديد غير الهيم من الوجبات المركبة. التغذية البشرية. التغذية التطبيقية، 36 (2) ، 116-123.
[5]كالوس ، يو ، بروس ، إيه ، وودارا ، جيه ، كيزيوتر ، هـ. ، سلامة ، إيه ، ورادتك ، هـ. (2008). تأثير التبرع بالدم على مستويات الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، طب نقل الدم ، 18 (6) ، 360-365.