ربما تكون بالفعل على دراية بعبارة أكل قوس قزح. لكن هل سمعت عن حمية قوس قزح؟ إليك دليل المبتدئين لخطة الأكل هذه التي تجمع بين التغذية والشفاء الروحي.
10 أفلام لمشاهدتها على Netflix
إذا ما هو؟ تم إنشاؤها بواسطة أخصائي التغذية د. ديانا مينيتش ، حمية قوس قزح هي نظام ملون وذكي وبديهي لتجميع طعامك والعيش بطريقة شاملة تمنحك الحيوية والطاقة وراحة البال.
يبدو عظيما. وكيف يعمل؟ حسنًا ، هذا هو الشيء - إنه ليس نهجًا واحدًا يناسب الجميع تمامًا. يشجع النظام الغذائي الأطعمة الكاملة الملونة والمكملات الطبيعية ويدافع عن فوائد تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية. ولكن تحديد الأطعمة التي يجب تناولها يعتمد على أي من الأنظمة الصحية السبعة التي تعمل عليها.
ماذا تقصد بالنظم الصحية؟ وفقًا ل Minich (التي تقول إنها تستخدم التقاليد الهندية الشرقية والقديمة كإطار عمل) ، هناك سبعة أنظمة تمثل جميع الأعضاء في جميع أنحاء الجسم ، وكل نظام يتوافق مع لون قوس قزح. على سبيل المثال ، يتحكم نظام الحريق في جهازك الهضمي ويشمل المعدة والمرارة والبنكرياس والكبد والأمعاء الدقيقة. لتغذيته ، يجب تناول الأطعمة الصفراء مثل الموز والزنجبيل والليمون والأناناس. يتم وضع نظام الحقيقة في الغدد الكظرية ويتوافق مع اللون الأحمر (مثل الأطعمة مثل الجريب فروت والبنجر والكرز والطماطم والبطيخ).
ما هي إيجابيات النظام الغذائي؟ على الجانب المشرق (يقصد التورية) ، فإن جميع الأطعمة الموصى بها في حمية قوس قزح هي فواكه وخضروات صحية. وعلى الرغم من أن Minich قد تقترح دمج ألوان معينة أكثر من غيرها (اعتمادًا على نتائج استبيان مدته 15 دقيقة موجود في كتاب Minich) لمعرفة أي نظام صحي خارج عن السيطرة ، فإنها تقول إنه من المهم تضمين كل لون من الألوان السبعة لـ قوس قزح في نظامك الغذائي يوميًا ، والذي يبدو ذكيًا جدًا بالنسبة لنا.
لذا ، هل يجب أن أجربها؟ حسنًا ، إليك المشكلة: ليس من الواضح تمامًا مقدار العلم والبحث وراء خطة الأكل. على سبيل المثال ، الزنجبيل يكون معروف بقدرته على تهدئة الغثيان ، ولكن هل تناول المزيد منه سيساعد شخصًا يعاني من آلام مزمنة في البطن؟ وماذا عن الأطعمة الأخرى (غير الملونة بألوان قوس قزح) مثل اللحوم والخبز والأهم الشوكولاتة؟ تعطينا أخصائية التغذية المسجلة كيليلين فيراس ما يلي: يسمح هذا النظام الغذائي بالعديد من العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية ، والتي تظهر العديد من الدراسات أنها مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض. حتى الان جيدة جدا. لكنها تخبرنا أيضًا أنه بينما توصي بالتأكيد بإضافة المزيد من الألوان إلى روتينك الغذائي ، فإنها لا توصي باتباع نظام غذائي محدد يعتمد على الألوان فقط . وأما بالنسبة لنا؟ حتى يتوفر المزيد من البحث ، سنضيف فقط واحدة من هذه السلطات في تناوبنا اليومي بدلا من ذلك.
ذات صلة: ما هيك هو نظام غذائي نباتي (وهل يجب أن تجربه)؟
![أبي يقول لطفلته أن 'يأخذ [هذه الزهور] إلى ماما' قبل المشي عبر المقبرة إلى قبرها: 'الحياة هشة للغاية](https://pamperedpeopleny.com/img/family/53/dad-tells-toddler-totake-mamabefore-walking-through-cemetery-her-grave.jpg)
