ما هو تأثير الخبز على حركات فضفاضة؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة كاتب العافية - Janhavi Patel By جانافي باتيل في 24 أبريل 2018

لقد جئنا لخبز أنواع مختلفة من الخبز على مدى الثلاثين ألف سنة الماضية. وفقًا لأسلوب الحياة المعاصر ، يعتبر الخبز غير صحي على الرغم من حقيقة أن 65٪ من الأفراد يستهلكونه كجزء مهم من نظامهم الغذائي. استهلاك الخبز كل يوم له عيوب مختلفة. مثل ، زيادة نسبة السكر في الدم ، مرض الاضطرابات الهضمية ، ارتفاع استهلاك الفركتوز ، اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أعلى مع انخفاض العناصر الغذائية الأساسية ، وزيادة الكوليسترول السيئ ، وما إلى ذلك.

إذن ، ما هو تأثير الخبز على الحركات السائبة؟

أفضل الهدايا للفتيات المراهقات

1. وجود الغلوتين

من المعروف أن الحبوب المستخدمة في الدقيق تحتوي على خليط من البروتينات يسمى الغلوتين. يوجد الغلوتين مع النشا في السويداء من الحبوب. هذا هو البروتين الذي يساهم في خاصية اللزوجة المرنة لعجين الخبز ، وهو المسؤول عن القوام المضغ الذي يحصل عليه الخبز عندما يُخبز الخبز ويكون جاهزًا للاستهلاك.

هذا الغلوتين عندما يهضمه الجسم يسبب تهيج في جدران الجهاز الهضمي ، الزغابات من الأمعاء الدقيقة بشكل رئيسي. وهذا ما يسمى عدم تحمل الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية. هذه الزغابات مسؤولة عن امتصاص العناصر الغذائية في أجسامنا. عندما لا يتم أداء هذه الوظيفة ، فإنها تؤدي إلى آلام في المعدة ، وانتفاخ في الجسم وعدم تناسق في حركة الأمعاء.

ليس الأشخاص المصابون بالداء البطني وحدهم هم من يعانون من تهيج الأمعاء ، ولكن من المعروف أن 77٪ من السكان يعانون من هذه الأعراض بغض النظر عن وجود المرض.

2. وجود حمض الفايتك

تحتوي الحبوب أيضًا على 'مضاد للمغذيات' يسمى حمض الفيتيك. هذا يسبب تأثيرًا مشابهًا للجلوتين ويمنع امتصاص العناصر الغذائية المهمة مثل الزنك والكالسيوم من الطعام المستهلك. هذا يؤدي إلى تهيج الأمعاء وفي النهاية إلى عدم تناسق البراز.

3. وجود نسبة عالية من الألياف

الخبز غذاء غني بالألياف. الألياف نفسها مادة يصعب هضمها وتستهلك لتنظيم وزن الجسم. عندما يكون هناك تهيج في الأمعاء ، تتحد الألياف مع الماء في الجسم ، مما يؤدي إلى الجري إلى الحمام كثيرًا.

4. وجود النشا

الخبز يحتوي على النشا. يتم تكسير هذا النشا عن طريق الجسم بسهولة شديدة ، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم. هذا يجعلك تشعر بالجوع في وقت أقرب ، وبالتالي فإنك تستهلك المزيد من تلك الوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات التي يسهل العثور عليها. هذا المؤشر الجلايسيمي المرتفع (GI) الناجم عن تناول الخبز يؤدي إلى معدة غازية وبراز مائي.

كيفية الحصول على راحة فورية من الحموضة

وبالتالي ، فإن الخبز ليس طعامًا سائبًا ودودًا.

في حالة استهلاك الكثير من الخبز ، فإن بعض أفضل الطرق لتهدئة تهيج الزغابات هي:

بشرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا.
استهلاك الكثير من الشوارد عن طريق الفم لتعويض الخلل الناتج في الجسم بسبب فقدان كل الماء.
تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم.
التخلص من أي شكل من الأطعمة الغنية بالألياف ، أو الأطعمة التي ترفع من نسبة السكر في الدم.
استهلاك كمية أقل من الطعام وتناول طعام سهل على المعدة ، مثل التفاح والموز والأرز ، إلخ.
البروبيوتيك الخارجي وعصير الصبار والإنزيمات الهاضمة والكتان أو بذور الشيا.

الأهم من ذلك كله ، أن يكون لديك عقل واع عند تناول الطعام أمر مهم للغاية.

لذا ، تناول طعامًا صحيًا ، وحافظ على صحتك.