ماذا يحدث عندما ترتدي PJs طوال اليوم ، وفقًا لطبيب نفساني

إذا كان هناك شيء واحد تعلمناه هذا العام ، فهو أن ارتداء السراويل مبالغ فيه للغاية. لماذا ترتدي ملابسك للعمل بينما يمكنك أن تسقط أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك في PJs الخاصة بك؟ على الرغم من أننا لا نستطيع إلا أن نتساءل - على غرار كاري برادشو - إذا كانت كل هذه الملابس الترفيهية تؤثر على أدمغتنا. هل يمكن لبس البيجامة طوال اليوم أن يؤثر علينا نفسياً؟ قمنا بتسجيل الوصول مع الدكتورة جينيفر دراجونيت ، PsyD ، المدير التنفيذي ، شمال كاليفورنيا في معهد نيوبورت ، تجده في الخارج.

قد تكون أقل إنتاجية

سواء كان ذلك اختيارًا واعًا لأنه مريح ، أو أنك تغمض عينيك وفجأة الظهر ، فقد أمضينا اليوم جميعًا نتسكع في سروال ضيق وقميص المدرسة الإعدادية القديم. ولكن هل يمكن أن يؤدي اختيارك للملابس إلى منعك من فحص كل شيء في قائمة مهامك؟ ما قد يعتبره الكثيرون غير مهم يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تضاؤل الحافز والإنتاجية حيث تربط دون وعي منامة ملابسك بوقت النوم أو وقت الاسترخاء ، كما تخبرنا الدكتورة دراغونيت. لذلك ، من خلال ارتداء ملابس مريحة ، قد يبدأ عقلك في الشعور بالخمول أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعمل من المنزل ، فإن الحفاظ على هذا الفصل بين حياتك العملية وحياتك المنزلية أمر بالغ الأهمية.

كما أنه من المثالي أن يكون لديك مساحة عمل مخصصة ، فمن المهم أيضًا ألا تدع العمل يعم حياتك المنزلية ، كما تقول. يمكن أن يساعد ارتداء الملابس وارتداءها ليوم عملك في وضع علامة نفسية بين الوقت الخاص ووقت العمل. بخلاف ذلك ، قد تجد نفسك ما زلت تشعر بأنك على مدار الساعة في الساعة 9 مساءً ، عندما تحاول الاسترخاء والمشاهدة أناس عادييون .

قد يفسد احترامك لذاتك

ماذا لو ذهبت إلى الأوبرا مرتديًا بنطالًا رياضيًا ، لكن كل من حولك كان يرتدي العباءات والبدلات الرسمية؟ من المحتمل أن تكون منغمسًا في مقعدك ، وتشعر بالحيوية والابتعاد عن المكان. إنه مثال متطرف ، لكنه يوضح كيف يمكن أن يساعد ارتداء ملابس مدروسة في تغيير الطريقة التي تحمل بها نفسك وتشعر بها طوال اليوم. وفق البحث الذي أجرته الأستاذة كارين باين من جامعة هيرتفوردشاير في إنجلترا ، اعترف الناس بمساواة ملابسهم بموقفهم ، قائلين على وجه التحديد ، `` إذا كنت أرتدي ملابس غير رسمية ، فأنا أرتاح ، ولكن إذا ارتديت ملابس لحضور اجتماع أو مناسبة خاصة ، فيمكن أن يغير ذلك الطريقة أمشي وأمسك بنفسي. 'لذا بينما لا يتعين عليك ارتداء السترة والكعب لمكالمة Zoom التالية مع رئيسك في العمل ، فربما جرب زرًا لأسفل وقلادة المفضلة لديك. أنت ترسل رسائل إلى عقلك وجسمك بأنك تنوي أن تكون منتجًا وتهتم باحتياجاتك ، والتي يمكن أن تؤثر بدورها على احترام الذات.

من السهل جعل وصفات الوجبات الخفيفة

قد يجعل العمل أقل متعة

كما وجهنا د. دراغونيت نحو دراسة في تنمية الموارد البشرية الفصلية ، والتي وجدت أن ارتداء ملابس أجمل قد يغير بالفعل مشاعرنا تجاه وظائفنا. على سبيل المثال ، شعر الناس بأنهم أكثر موثوقية وجدارة بالثقة والكفاءة عند ارتداء ملابس العمل الرسمية ، لكنهم شعروا بالود عند ارتداء الملابس غير الرسمية أو غير الرسمية ، كما توضح. لذا ، إذا كنت تشعر وكأنك تلقيت الكرة في العمل مؤخرًا ، فقد ترغب في استبدال بنطال PJ بشيء أكثر ملاءمة للمكتب (إليك بعض الأفكار لـ ملابس العمل غير الجادة بامكانك ان تحاول).

يمكن أن يؤثر على نومك

في المرة القادمة التي تتقلب فيها وتتحول في الثانية صباحًا ، فكر فيما كنت ترتديه في اليوم السابق. يقول دراجونيت إن ارتداء البيجامة طوال اليوم وعدم الالتزام بجداول العمل المعتادة يمكن أن يتسبب في حدوث اضطراب في ساعتنا البيولوجية الداخلية ويؤدي إلى مشاكل في النوم ، إلى جانب انخفاض الطاقة وتقلب المزاج. كل هذه الأعراض يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية عقلية في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، تضيف أنه نظرًا لأن البشر يزدهرون بالروتين ، فإن دمج الهيكل في يومنا (حتى لو كان هذا يعني فقط تغيير ملابسك كل صباح) قد يساعد في تقليل القلق ويساعدك على الشعور بأنك أكثر من ذلك مرة أخرى.

قد تشعر بالرفاهية كسول

انتظر! لا تتبرع بكل أطقم بيجاماتك واشترِ بدلة قوية (على الرغم من أنها ستبدو بلا شك رائعة عليك). هناك وقت ومكان للبيجاس ، وإذا كنت تشتهي يومًا لا تفعل فيه شيئًا سوى التسكع على الأريكة في أجمل حفلات الحرير ومشاهدة التلفزيون ، فعل هو - هي. من المحتمل أن يجعلنا البقاء في ملابس النوم نشعر بالركود ، ولكن كما هو الحال مع كل الأشياء ، فإن الاعتدال هو المفتاح ، وقد يشعر يوم كسول عرضي بأنه بالضبط ما نحتاجه من وقت لآخر ، كما يقول الدكتور دراغونيت. لذا اذهب واحصل على يوم PJ. أوامر الطبيب.