عندما يتعلق الأمر بالنوم ، هناك نوعان من الناس: أولئك الذين يسقطون في سبات ، والثاني يضرب رأسهم الوسادة ، وأولئك الذين يستغرقون ساعات للقاء الرجل المنوم. للأسف ، يقع الكثير منا في الفئة الأخيرة. لذلك جعلنا مهمتنا هي إيجاد حل — من خلال تحدي ثلاثة من موظفي PampereDpeopleny الذين يعانون من مشاكل في النوم للحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة لمدة أسبوع واحد.
عامل رئيسي واحد في دراستنا الداخلية؟ كبسولات النوم المعقدة Orb Sleep. إنها مليئة بالمكونات التي تسبب النعاس مثل الميلاتونين وجذر حشيشة الهر والخزامى والإيلنغ وفيتامين ب 12. بالإضافة إلى أنها تساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء على هذا النحو لفترة أطول ، بفضل تقنية تحرير الوقت. وبعد سماع أن هذه المكملات تسمح لك بالاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش وليس الترنح ، وذلك بفضل تأخر إطلاق فيتامين ب 12 ، كان علينا تجربتها بأنفسنا.
فيزكس / جيتي إيماجيسهيلين ، بمعدل 5 إلى 6 ساعات من النوم في الليلة
الليلة 1: اليوغا للإنقاذ
شيء واحد أعتمد عليه هو اليوجا . أنا أستمتع حقًا بالتمرين ، لكني أحاول القيام بأشياء أكثر تماسكًا بدلاً من الجري. إن وضعي قبل النوم هو وضع Legs Up the Wall ، وهو ما يبدو عليه حرفياً. أستلقي على ظهري وساقاي على الحائط لمدة خمس إلى عشر دقائق لعكس تدفق الدم وخفض معدل ضربات قلبي. ساعدني هذا في الانتقال إلى حالة الاسترخاء قبل محاولة النوم. نمت ست ساعات هذه الليلة.
ليلة 4: تناول الميلاتونين اثنين
لقد عانيت من بعض الآثار الجانبية السلبية من مساعدات النوم الأخرى التي جربتها ، لذلك لم أتناول سوى نصف الجرعة الموصى بها من Orb ، وهي كبسولتان. بشرى سارة: كان تناول كبسولة واحدة الكثير بالنسبة لي. نمت في 30 دقيقة فقط ونمت كامل ليلاً - أكثر من ثماني ساعات - وهو ما نادرًا ما أفعله. حتى أن صديقي لاحظ في صباح اليوم التالي كيف نمت مثل السجل. كان من الصعب بالتأكيد الاستيقاظ عندما انطلق المنبه ، لكنني أعتقد أن السبب في ذلك هو أنني كنت أخيرًا أستريح في نوم عميق حقًا.
الليلة 7: ضباب الوسادة للفوز
الشيء الآخر الذي جربته خلال هذا التحدي هو أ ضباب وسادة الخزامى . لقد قمت برشها مباشرة قبل ذهابي إلى الفراش ، لذا كانت الرائحة لا تزال قوية ، وقد ساعدتني بالفعل على النوم على الفور. هل استمرت طوال الليل؟ لا ليس بالضبط. لكنها رائعة لليالي التي أستطيع أن أقول فيها أنني سأبقى مستيقظًا لفترة طويلة.
محجر العينراشيل ، متوسط 4 إلى 5 ساعات من النوم في الليلة
الليلة 3: الانجراف مع اللافندر
منذ الكلية ، كنت نائمًا مروعًا. كنت متوسط ثلاث ساعات فقط في الليلة. لقد تحسنت بالتأكيد منذ ذلك الحين ، لكن أنماط نومي ما زالت غير متسقة. طقوس النوم الجديدة التي كنت مهووسة بها هي طقوسي زيت عطري للعلاج بالروائح . ملأته بزيت اللافندر ووضعته على منضدتي ، وكل ليلة أضعها على مؤقت لمدة ثلاث ساعات وأقفز إلى السرير. الرائحة مريحة للغاية وتساعدني حقًا على النوم بشكل أسرع قليلاً ، وهو أمر رائع بالنظر إلى أنه قد يستغرق أحيانًا أكثر من ساعة للانجراف. بهذه الطريقة نمت حوالي خمس ساعات ونصف.
الليلة الخامسة: السحر في كبسولة
لأكون صريحًا ، كنت متشككًا بعض الشيء قبل تجربة Orb فقط لأنني حاولت لذا العديد من المنتجات المماثلة الأخرى ولم تنجح معي. دعني أخبرك ، مع ذلك ، هؤلاء الصغار يعملون بالفعل. أخذت كبسولتين قبل حوالي ساعة من ذهابي للنوم.بعد ثلاثين دقيقةبدأت أشعر بالنعاس والاسترخاء. غفوت سريعًا دون التقلب والاستدارة (رائع!) وبقيت نائمة في الغالب - لم أستيقظ إلا مرة واحدة. لكن بشكل عام ، كنت أنام لمدة سبع ساعات. شعرت بالتعب إلى حد ما في صباح اليوم التالي ، لكنه لم يكن شعورًا مترنحًا ، كان أشبه بأني لا أريد أن ينتهي هذا النوم أبدًا. هل آخذ هذه مرة أخرى؟ بالتأكيد.
محجر العينعلي ، متوسط النوم من 5 إلى 6 ساعات في الليلة
ليلة 2: 1 خروف ، 2 خروف ، 3 خراف ...
أجد صعوبة كبيرة في البقاء نائمًا ، لذا حاولت في البداية إرخاء ذهني من خلال ممارسة تقنيات التأمل والتنفس قبل النوم. لسوء الحظ ، استحوذت فترة انتباهي على أفضل ما لدي وفقدت مسار العد قبل أن أتمكن حتى من الدخول في حالة ذهنية مريحة. لذا ، بدلاً من ذلك ، عدت إلى الطريقة المجربة والصحيحة في تناول الطعام شاي البابونج . ربما تكون جذوري البريطانية تتحدث ، لكنني أقسم أنها أفضل طريقة لتخفيف جسدي وعقلي. على الرغم من أنني ، حتى مع الشاي ، استيقظت مرة واحدة ولم أستطع النوم مرة أخرى لمدة ساعة ونصف. لكنني نمت جيدًا لمدة ست ساعات تقريبًا.
ليلة 6: وداعا للترنح
لم أنجرف بالسرعة التي اعتقدت أنني سأفعلها عندما أخذ Orb ، لكنني أعتقد أنني توقعت منهم أن يطردوني على الفور من البرد. ومع ذلك ، أنا أنام خفيف حقًا ، لذلك ربما كان لذلك علاقة بهذا الأمر. بشكل عام ، حصلت على حوالي ست ساعات ونصف من النوم ، أي أكثر من المعتاد بمقدار 30 دقيقة. ولحساب الكبسولات ، استيقظت في الصباح دون أي ترنح ، لذلك كان ذلك بمثابة ميزة إضافية.
