اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
أوراق النعناع ، والمعروفة باسم pudina هي واحدة من النباتات العطرية المستخدمة على نطاق واسع. لا يتم استخدام Pudina لأغراض الطهي فقط ولكن أيضًا للأغراض الطبية. يمتلك النبات أيضًا خصائص علاجية. تم استخدام Pudina كأحد المكونات المركزية في الأيورفيدا منذ زمن سحيق.
أوراق النعناع قليلة السعرات الحرارية. نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، يمكن أن تساعد في منع عسر الهضم وتقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة والحد من مخاطر زيادة الوزن والسمنة [1] . يمكن أن يساعد تناول النعناع أيضًا في تحفيز الإنزيمات الهضمية ، وبالتالي تحويل محتوى الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام ، وبالتالي منع ترسب الدهون الزائدة في الجسم. [اثنين] [3] .
نكهة شائعة جدًا تستخدم في الحلوى والمشروبات ومعاجين الأسنان ومعطرات الفم ، بودينا يعزز الهضم بشكل أفضل ويمنع الغثيان ويساعد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي والاكتئاب والتعب ويمنع رائحة الفم الكريهة [4] .
حسنًا ، ربما تكون قد سمعت عن pudina لتحسين عملية الهضم وتطهير نظامك ولكن اليوم في هذه المقالة سنناقش موضوع أوراق النعناع لفقدان الوزن.
النعناع (بودينا) وخسارة الوزن
تلعب السعرات الحرارية المنخفضة والكمية الجيدة من الألياف الغذائية في أوراق النعناع دورًا رئيسيًا في إدارة فقدان الوزن [5] . يتم تحميل أوراق النعناع أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات إلى جانب فوائدها الصحية العديدة [6] .
لقد ذكر أن تناول أوراق النعناع يمكن أن يساعدك على فقدان بعض الوزن الزائد بشكل صحي. إذن ، كيف تساعد أوراق النعناع على إنقاص الوزن؟ لنلقي نظرة.
منخفضة في السعرات الحرارية : كما ذكرنا سابقًا ، أوراق النعناع منخفضة السعرات الحرارية ولا تساهم في زيادة الوزن عند تناولها [7] .
يعزز التمثيل الغذائي : يمكن أن يساعد تناول النعناع في تحفيز الإنزيمات الهضمية التي تعمل على تحسين امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الطعام [8] . عندما يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أساسي ، يتحسن التمثيل الغذائي بشكل طبيعي [9] . ويساعد التمثيل الغذائي الأسرع بدوره على إنقاص الوزن [10] .
يعزز الهضم : أشارت الدراسات إلى أن تناول أوراق النعناع يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم. وهذا يعني أن المنثول المركب النشط في أوراق النعناع يمكن أن يعزز الهضم. هذا يساعد في إنقاص الوزن لأن ضعف الجهاز الهضمي يمكن أن يحد من عملية إنقاص الوزن [أحد عشر] [12] .
كيفية استخدام أوراق النعناع لفقدان الوزن
ألقِ نظرة على طرق استخدام وصفة بودينا أو أوراق النعناع لفقدان الوزن.
1. شاي النعناع (بودينا)
لهذا ، يمكنك استخدام أوراق النعناع المجففة أو الطازجة. في حالة تناول شاي النعناع الطازج ، خذ بعض أوراق النعناع الطازجة وأضفها إلى الماء المغلي واغليها لفترة. ثم انقعه لمدة دقيقة. صفيها ثم اشربها.
في حالة أوراق النعناع المجففة ، خذ بعض أوراق النعناع المجففة ثم أضفها إلى الماء المغلي. انقعه لمدة 10 دقائق. صفيها وشربها. تشير الدراسات إلى أنه يمكنك شرب 2-3 أكواب من شاي النعناع يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
2. عصير النعناع (بودينا)
خذ حفنة من أوراق النعناع ومجموعة أخرى من أوراق الكزبرة. أضفها إلى الخلاط مع كوب من الماء وقليل من الملح الأسود والفلفل. امزج جميع المكونات جيدًا. اعصر نصف ليمونة ثم اشرب كوبًا واحدًا من هذا العصير في الصباح الباكر.
أوراق الكاري للشعر الأبيض
3. أضف النعناع (بودينا) إلى الطعام
خذ بعض أوراق البودينا الطازجة وأضفها إلى سلطتك المفضلة ثم تناولها. فهو لا يمنع انتفاخ المعدة فحسب ، بل يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. إلى جانب هذا يحتاج المرء إلى تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة الزيتية الغنية بالسعرات الحرارية.
في ملاحظة أخيرة ...
في حين أن هذه التدابير يمكن أن تساعد في دعم رحلة إنقاص الوزن ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والمشي لمدة نصف ساعة كل يوم أمر لا بد منه إذا كان المرء يبحث عن فقدان الوزن.
أسئلة مكررة
س: هل أوراق النعناع تقلل من دهون البطن؟
ل . نعم. تؤدي أوراق النعناع إلى إطلاق الصفراء الزائدة من المرارة ، مما يساعد الجسم على هضم الدهون.
س: ما هي الآثار الجانبية لأوراق النعناع؟
ل. يمكن أن تسبب أوراق النعناع بعض الآثار الجانبية بما في ذلك حرقة المعدة وجفاف الفم والغثيان والقيء.
س: هل النعناع التخلص من السموم؟
ل. نعم ، أوراق النعناع تساعد على الهضم وتهدئة المعدة. بسبب محتوى البوتاسيوم ، تساعد أوراق النعناع أيضًا على استعادة توازن السوائل الطبيعي وطرد الانتفاخ.
س: هل يمكنني مضغ أوراق النعناع؟
ل. نعم. قد يساعد مضغ الأوراق في التخلص من البكتيريا المسببة للرائحة من أسنانك ، كما يمنحك نفسًا منعشًا.
س: هل كثرة النعناع ضارة بالصحة؟
ل. يجب على الأشخاص المصابين بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD) عدم استخدام النعناع لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض وقد يكون تناول زيت النعناع بجرعات كبيرة سامًا.
س: هل النعناع منبه؟
ل . النعناع له خصائص مطهرة ويعتبر منبهًا.
س: ما هي فوائد أوراق النعناع؟
ل. يتم استخدامه لعلاج رائحة الفم الكريهة ، وقد يحسن وظائف المخ وأعراض البرد ، ويمكن أن يقلل من آلام الحلمة من الرضاعة الطبيعية وقد يساعد في علاج القولون العصبي وعسر الهضم.
س.لماذا النعناع ليس جيدًا للرجال؟
ل. تشير بعض الدراسات إلى أن النعناع يمكن أن يسبب انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون.
