طرق لإبقاء عقلك حادًا

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Staff بقلم مشرف فائق في 8 أغسطس 2016

نريد جميعًا أن نكون أكثر عقلانية وحكمة وذكاءًا وسريع التفكير وصانع قرار رائع. لكننا نولد جميعًا بدرجة معينة من الذكاء. هذا شيء لا يمكنك فعل أي شيء حياله. ومع ذلك ، يمكنك العثور على وسائل وطرق لتحسين نفسك ، وتحسين قوة عقلك والحفاظ على عقلك حادًا.

سواء كنت تمارس رياضة جديدة أو هواية جديدة أو تتعلم لغة جديدة ، كل ذلك يساعد على تحفيز خلايا دماغك والحفاظ على عقلك حادًا. ممارسة التمارين الهوائية طريقة رائعة للحفاظ على عقلك حادًا.

المشي ، مثله مثل أي تمرين آخر ، يزيد من استهلاك المرء للأكسجين. كلما زاد الأكسجين الذي يحصل عليه دماغك ، كان ذلك أفضل. سوف تجد أنك مليء بالطاقة ، يمكنك القيام بمهام متعددة بسرعة وتشعر أنك أقل خمولًا وكسلًا. في الساعات الأولى من الصباح يكون العقل في أوج مستوياته.

تساعد القدرة على إراحة عقلك لمدة ثماني ساعات كاملة من النوم على تنشيط عقلك. سيؤدي القيام بذلك كل يوم بالتأكيد إلى تعزيز قوة عقلك لأنه يسمح للدماغ بإصلاح الخلايا والأنسجة التالفة وإصلاح النفس وتحسين الأداء العقلي العام في اليوم التالي.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا من الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والدهون. أيضا ، لا تفوت وجبات الطعام ، وخاصة الإفطار. يحتاج الدماغ إلى تدفق مستمر للطاقة ليعمل بشكل صحيح. أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويتخطون الوجبات يمكن أن يصبحوا ضحايا للإلهاء وضعف الذاكرة والارتباك. ومن ثم ، تناول طعامًا جيدًا وعلى فترات منتظمة من أجل الحفاظ على عقلك متيقظًا.

أدخل الأسماك في نظامك الغذائي. يقال إن الأسماك تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على عمل الدماغ بشكل صحيح. كما أنه يوفر الراحة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. تجنب تناول السجائر والأطعمة السكرية. هذه تقدم عقلك بسرعة.

للحفاظ على عقلك حادًا ، يجب أن تمارسه. جرب الألغاز والسودوكو وألعاب التفكير. حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم. أخيرًا وليس آخرًا ، أرح عقلك. تأمل وفكر بإيجابية.