طرق حرق 1000 سعرة حرارية في الجيم

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية أوي دينيس بقلم دينيس بابتيست | تاريخ النشر: السبت ، 12 تموز (يوليو) 2014 ، الساعة 7:04 مساءً [بتوقيت المحيط الهادي]

إن حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم في صالة الألعاب الرياضية ليس بالمهمة السهلة ، ولكن مع التفاني والشدة ، يمكن بالتأكيد تحقيق ذلك. يقول الخبراء أن كمية السعرات الحرارية التي يمكن حرقها تعتمد على وزن الشخص ومستويات لياقته. يعتمد أيضًا على مستويات الشدة والوقت الذي يقضيه أثناء التمرين.

في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك أداء التمارين كلها في وقت واحد أو تقسيمها إلى أشكال مختلفة حسب بنية جسمك وقدرتك. إذا كنت تريد أن تعرف حالتك ، فاحرص على مراقبة معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية ، فارتداء جهاز مراقبة مثالي.

العلاجات المنزلية لنمو الشعر بشكل أسرع وأسمك

تمارين إنقاص الوزن يمكنك القيام بها في المنزل

يسأل البعض هذا السؤال الشائع - إذا كنت قادرًا على حرق 1000 سعرة حرارية في التمرين ، فكيف أستفيد؟

ستختفي الدهون الزائدة بسرعة وستزيد أيضًا من مستويات القدرة على التحمل. هذا يساعد أيضًا في تعزيز مستويات المناعة لديك.

هل تعلم أن رطل الدهون يحتوي على حوالي 3500 سعرة حرارية؟ لذلك ، إذا كان بإمكانك تقليل السعرات الحرارية قليلاً ، يمكنك بسهولة حرق 1000 سعرة حرارية إضافية في اليوم في صالة الألعاب الرياضية.

فيما يلي بعض الطرق لحرق 1000 سعرة حرارية يوميًا في صالة الألعاب الرياضية لفقدان الوزن:

جهاز السير المتحرك

أفضل طريقة لفقدان الوزن هي من خلال تمارين القلب. هذا النوع من التمرينات يجعل قلبك يرتفع ومستويات طاقتك عالية. المشي بسرعة عالية أو الركض على جهاز المشي لمدة 30 دقيقة يمكن أن يجعلك تحرق حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم في صالة الألعاب الرياضية.

ركوب الدراجات

عند ركوب الدراجة لأكثر من 20 دقيقة متتالية ، يمكنك حرق أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم في صالة الألعاب الرياضية. يعد ركوب الدراجات من أسرع الطرق لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن ركوب الدراجة بعد التمرين على جهاز المشي ليس فكرة جيدة لساقيك ، حيث يمكن أن تؤذي ساقيك في اليوم التالي.

ملاكمة

لفقدان الوزن بسرعة ، جرب يدك في الملاكمة. بالنسبة للنساء ، قد تكون الملاكمة صعبة بعض الشيء ، لكنها ليست مستحيلة. الملاكمة لمدة 15 دقيقة يمكن أن تجعلك تفقد أكثر من 700 سعرة حرارية. من المهم ملاحظة أنك تتأكد من الزفير في كل مرة ترفع فيها يديك إلى الصندوق.

حبل القفز

قد يبدو القفز على الحبل أسهل بكثير من أي من التمارين المذكورة أعلاه. سيساعدك القفز على الحبل باستمرار على حرق 1000 سعرة حرارية في اليوم. في كل قفزة تقوم بها ، قم بشد بطنك للحصول على القيمة المطلقة.

القرفصاء

القرفصاء ليست قطعة من الكعكة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. إذا كنت ترغب في حرق أكثر من 1000 سعر حراري في صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، فقم بمجموعة من ثلاث تمارين القرفصاء. سوف يساعد على حرق الدهون في المنطقة السفلية من ظهرك وفخذيك.

الطعنات

الرئة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة متتالية ستجعلك تحرق أكثر من 1000 سعرة حرارية. من المعروف أيضًا أن الطعنات تقلل الدهون حول خصرك ، إذا كنت أثقل قليلًا هناك.

تمرين لتقليل دهون الذراع للسيدات

التزحلق

يمكن أن يكون التزلج ممتعًا عندما تكون في الثلج. عند التزلج على الآلات في صالة الألعاب الرياضية ، فهذا ليس ممتعًا. أفضل طريقة لحرق 1000 سعرة حرارية في صالة الألعاب الرياضية هي التزلج لمدة 20 دقيقة على الأقل بمستوى ثابت 5.

أيروبيكس

لحرق السعرات الحرارية بوتيرة سريعة ، فإن التمارين الرياضية هي الطريقة لبدء برنامج إنقاص الوزن. يمكنك بسهولة أن تفقد أكثر من 1500 سعرة حرارية بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة.

حمل الحديد

حرق السعرات الحرارية عن طريق ضخ الحديد. حمل أوزان أقل من 2 كجم مناسب للمبتدئين. كلما زاد وزنك ، كان ذلك أفضل في بناء العضلات وتقليل الدهون.

دائرة التدريب

عندما تكون في تدريب دائري ، يمكنك حرق أكثر من 1000 سعرة حرارية لإنقاص الوزن. قم بأداء تدريب دائري في مجموعات في صالة الألعاب الرياضية للحصول على الدافع لخسارة 1000 سعر حراري.