اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- جوائز الكريكيت النيوزيلندية: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
يؤدي تفريغ نظامك من الفضلات إلى تفتيح جسمك ويجعلك تشعر بالنشاط وبشكل أفضل بشكل عام. يحدث الإمساك عادة بسبب اضطراب في وظيفة الأمعاء بسبب عدم كفاية تناول الماء ، وعدم كفاية الألياف في النظام الغذائي ، وتعطيل النظام الغذائي العادي أو الروتين ، والإجهاد ، إلخ.
فترة طويلة إمساك يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية مثل انتفاخ البطن والبواسير والشقوق الشرجية وتدلي المستقيم وما إلى ذلك. من المهم ملاحظة التغيرات في أنماط حركة الأمعاء المنتظمة.
تساعد العلاجات المنزلية المختلفة في علاج الإمساك ، مثل تناول نظام غذائي غني بالألياف ، وشرب الكثير من الماء ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، واليوجا ، والتأمل لتخفيف التوتر ، وما إلى ذلك. ترتبط معظم حالات الإمساك بنمط حياة ونظام غذائي غير سليم وغير صحي.
وبالتالي، إمساك هو مرض يمكن أن يعترض طريق أنشطتك اليومية ، ناهيك عن حقيقة أنه يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح الشديد. يلجأ الكثير من الناس إلى أخذ المسهلات القوية للتخلص من الإمساك ، يمكن أن تضر المسهلات الأمعاء على المدى الطويل.
بعض الأطعمة مفيدة للجهاز الهضمي بينما يشكل البعض الآخر عبئًا. كيف تمنعين الإمساك؟ حسنًا ، قد يساعدك اختيار الأطعمة التي تعزز حركات الأمعاء في الحفاظ على نظافة نظامك بانتظام.
قصص حب في الافلام الانجليزية
في المقالة الحالية ، قمنا بتجميع بعض من أكثر الفواكه فائدة التي يمكن أن تساعد في توفير الراحة من كل مشاكل المعدة.
1. الموز
حل فعال وسريع ل إمساك يعتبر الموز فعالاً للغاية في علاج مشاكل المعدة حيث يساعد في استعادة وظيفة الأمعاء ويمكن أن يساعد في علاج الإسهال. كما أنها غنية بالبوتاسيوم والإلكتروليتات التي تساعد في استعادة صحة الجهاز الهضمي.
إذا كنت تواجه مشكلة في الذهاب إلى الحمام ، فتناول موزة كاملة للحصول على بعض الراحة.
2. البرتقالي
تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال على الكثير من فيتامين ج الملين للبراز والألياف للحفاظ على حركة الأشياء. تحتوي الفاكهة أيضًا نارينجين ، وهو فلافونويد وجد الباحثون أنه يمكن أن يعمل كملين. تناول برتقالة أو أضف القليل منها إلى سلطتك.
3. Raspberry (rasabharee)
يحتوي التوت على ضعف الألياف مثل الفراولة ، ويمكن أن يساعد في زيادة كتلة البراز لمساعدة الطعام على التحرك بسلاسة عبر الجهاز الهضمي. يساعد التوت أيضًا في تعزيز نمو البكتيريا الجيدة التي تسهل تحسين الهضم . يمكنك تضمين مجموعة متنوعة من التوت في نظامك الغذائي لتحقيق أقصى استفادة من خصائصها الملينة الطبيعية.
4. كيوي
تحتوي فاكهة الكيوي المنفردة على حوالي 2.5 جرام من الألياف وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين هـ والبوتاسيوم والفولات. ال الياف كثيرة ومحتوى الماء يجعلها فاكهة ممتازة لتحريك أمعائك. كما أن الكيوي من المسهلات الكبيرة ويؤدي إلى تكوين مادة أ براز أكبر حجما وأكثر ليونة .
تأثير مولتاني ميتي على الوجه
5. التفاح
معبأ بألياف البكتين ، يمكن أن يساعد تناول التفاح في توفير الراحة من الإمساك. يمكن أن تعالج خاصية الأمفوتريك (التي تعمل كقاعدة وحمض) لمركب البكتين كلاهما إمساك والإسهال ، حسب احتياجات جسمك.
6. التين (أنجير)
يعتبر التين مصدرًا رائعًا للألياف ، وهو مفيد للغاية في توفير الراحة إمساك وتعزيز حركة الأمعاء الصحية. وجد الباحثون أن التين يغذي الأمعاء ويقويها ويعمل كملين طبيعي بسبب محتواه العالي من الألياف. يمكنك إضافة ملفات تين مجفف إلى وجبة الإفطار الشوفان.
7.البرقوق (سوخة لالوبخارا)
يستهلك البرقوق على نطاق واسع كعلاج طبيعي لعلاج الإمساك ، حيث يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان مثل السليلوز مما يزيد من كمية الماء في الجسم. براز ، مما يزيد من حجم البراز ويوفر الراحة من الإمساك. يمكنك عمل عصير البرقوق للتخفيف من الإمساك.
8- الكمثرى
غنية بالألياف ، يمكن أن تساعد فاكهة الكمثرى في تخفيف الإمساك لأنها تحتوي على كمية وفيرة من الفركتوز والسوربيتول (كحول السكر الموجود في الفواكه والنباتات التي لها خاصية مدرة للبول وملين وتطهير). الفركتوز ينتهي في القولون حيث يسحب الماء عن طريق التناضح ، وبالتالي يحفز حركة الأمعاء ويعمل السوربيتول كملين عن طريق سحب الماء إلى القولون ، مما يحفز حركة الأمعاء. اشرب عصير الكمثرى لتخفيف الإمساك بشكل أسرع.
9.بايل فروت (بيل)
يُطلق على لب هذه الفاكهة أيضًا اسم تفاح الخشب ، وقد استخدم في الأيورفيدا كعلاج سريع إمساك . يمكن أن يساعد تناول نصف كوب من لب فاكهة بايل وملعقة صغيرة من الجاجري كل يوم في المساء قبل العشاء على التخفيف إمساك .
في ملاحظة أخيرة ...
يمكن أن تساعد العديد من الأطعمة في تخفيف الإمساك. يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف على إضافة الحجم والوزن إلى البراز وتليينه وتحفيز حركة الأمعاء. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الغني بالألياف قد يجعل الإمساك أسوأ. لذلك من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما هو مناسب لك. أيضا ، لا تنسى شرب الكثير (3.7 لتر = 15 كوب) من الماء.
آريا كريشنانطب الطوارئMBBS تعرف أكثر
