اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يخشى ثلاثة صيادين مصرعهم عندما اصطدمت سفينة بقارب قبالة ساحل مانجالورو
- ميدفيديف ينسحب من مونت كارلو ماسترز بعد اختبار فيروس كورونا إيجابي
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
كانت آلام الركبة والكاحل والمفاصل المصحوبة بمشكلة شديدة في المشي من مشاكل كبار السن في الماضي.
مع تقدمنا في العمر ، هناك ضعف في العظام وهذا يمكن أن يؤدي إلى ألم شديد. نظرًا لضعف الركبتين والكاحلين ، يكون كبار السن أيضًا عرضة للسقوط والإصابات المتكررة. وبعضهم قد يواجه أيضًا مشكلة التهاب المفاصل.
يبدو أن الوضع قد تغير على مدى العامين الماضيين. لا يقتصر الأمر على كبار السن فحسب ، بل يشكو العديد من الشباب والمراهقين أيضًا من آلام شديدة في الركبة والكاحل.
اقرأ أيضا: يوجا أساناس للصداع
المباريات التي تلعب في الحفلات
إذن ماذا يمكن أن يكون السبب؟ كما هو واضح ، فإن أحد الأسباب الرئيسية هو التغيير في نمط الحياة. يعد نمط الحياة غير المستقر ، وعدم ممارسة الرياضة ، وزيادة التوتر ، وما إلى ذلك ، من بين العوامل المساهمة القليلة.
عندما يكون لدينا مثل هذا الألم يزعجنا ، فإننا نميل إلى تناول المسكنات التي توفر راحة فورية. ولكن ماذا عن عواقبه والآثار طويلة المدى التي تحدثها المسكنات على أجسامنا؟
اقرأ أيضا: يوجا أساناس للدماغ
العلاجات المنزلية للتخلص من الهالات السوداء
من أجل تقوية ركبنا ومنع مثل هذا الألم بشكل متكرر ، يمكن للمرء أن يلجأ إلى اليوغا أساناس. تاداسانا ، التي تعتبر واحدة من أبسط أشكال الأساناس ، تساعد في تقوية الركبتين والكاحلين.
تأتي كلمة 'تاداسانا' من الكلمة السنسكريتية 'تادا' والتي تعني الجبل و 'أسانا' التي تعني وضعية الجسم. إنه يشكل الأساس للعديد من الوضعيات الأخرى أيضًا وله الكثير من الفوائد الصحية الأخرى أيضًا.
إجراء خطوة بخطوة لأداء تاداسانا:
1. قف بشكل مستقيم مع تعليق ذراعيك باتجاه جانبيك. يجب أن يتم ضم قدميك.
2. تأكد من أن قواعد أصابع القدم الكبيرة تلامس.
3. وازن وزنك في كلا القدمين بالتساوي.
العلاجات المنزلية للرؤوس السوداء بالأنف
4. ارفع صدرك لأعلى وارفع كلتا يديك وضم إصبعيك في كلتا يديك.
5. شد الركبتين وشد الوركين ثم اسحب العضلات الموجودة في مؤخرة الفخذين.
6. ارفعي كعبيك وانطلق إلى أصابع القدم وأنت ترفع رجليك أولاً ثم الفخذين.
7. الضغط أثناء التمدد يجب أن تشعر به من أصابع قدميك إلى أصابعك.
8. ابق في هذا الوضع لبضع ثوان وخذ نفسًا عميقًا وزفير.
في انتظار اقتباسات العام الجديد
9. عد إلى الوضع الطبيعي.
10. كرر هذا الأسانا لحوالي 8-10 مرات للحصول على أفضل النتائج.
فوائد أخرى لتاداسانا:
يساعد على تحسين الدورة الدموية
يخفف الآلام والأوجاع في الجسم كله
يساعد على زيادة الطول عند الاطفال
يساعد على تنشيط الأعصاب ويخفف من آلام عرق النسا
فوائد عصير البصل لنمو الشعر
يساعد على تحسين التنفس
يحسن الهضم
يساعد على تنظيم الدورة الشهرية عند النساء
حذر:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الصداع وانخفاض ضغط الدم والحوامل تجنب تناول تاداسانا. يجب أن يمارسوها فقط تحت إشراف مدرب يوغا.
