12 يوجا أساناس لدماغك

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Asha By آشا داس | تاريخ النشر: الأربعاء ، 23 تموز (يوليو) 2014 ، الساعة 1:01 [بتوقيت المحيط الهادي]

يوجا لاضطرابات الدماغ ، Udgeeth Pranayama ، Uddeeth Pranayama سيزيل كل مشاكل العقل. بولدسكي

يشار إلى الوضعيات في اليوغا باسم 'الأساناس'. تساعد هذه الأوضاع أو الوضعيات الخاصة في تحسين الدورة الدموية إلى أجزاء مختلفة من الجسم. يمنع أنواع مختلفة من الأمراض من التأثير على جسم الإنسان.

يعد التأمل والتحكم في التنفس من أهم الحقائق المتعلقة باليوجا ، مما يساعد في تحسين أداء الدماغ. أظهرت الدراسات أن ممارسة اليوجا لمدة 20 دقيقة يوميًا ستحسن من سرعتك ودقة الذاكرة العاملة.

هناك العديد من أسانات اليوجا للدماغ والتي يجب ممارستها بشكل يومي لتحقيق هذا المستوى من الدقة. اليوجا فوائد هائلة على الدماغ. سوف تساعد بعض الأساناز في الأداء السليم للدماغ.

فيما يلي عدد قليل من وضعيات اليوغا للدماغ والتي يجب القيام بها بشكل يومي. تساعد فوائد اليوجا على الدماغ على استرخاء العقل والجسم لأداء أفضل.

الوقوف إلى الأمام بيند (أوتاناسانا)

يتطلب هذا اليوجا أسانا للدماغ أن تقف مستقيماً. ثم انحنى وضع يديك خارج قدميك ، وحافظ على استقامة ظهرك وركبتك.

كيفية الحفاظ على تساقط الشعر بشكل طبيعي

وضعية الشجرة (Vrikshasana)

للتأكد من أن اليوجا تفيد الدماغ ، قف بشكل مستقيم واثني ساقك اليمنى بحيث توضع على الفخذ الأيسر وأصابع قدمك لأسفل. ارفع يديك فوق رأسك في وضع الصلاة.

وضعية المثلث (تريكوناسانا)

قفي مع مباعدة قدميك مع إبقاء الركبتين مستقيمة وارفع ذراعك موازية للأرض. يجب أن تكون ساقك اليمنى وعمودك الفقري موازيين للأرض.

وضعية المثلث الدائر (Parivrtta Trikonasana)

هذا هو وضع مثلث عكسي. ضع يدك اليسرى على الأرض. ارفع ذراعك الأيمن عموديًا وانظر نحو إبهامك.

الكلب المتجه لأسفل (Adho Mukha Shvanasana)

هذا هو اليوغا أسانا لتحسين أداء الدماغ. لهذا ، عليك أن تبدأ من أربع ، ارفع ركبتيك عن الأرض واضغط على صدرك تجاه ساقيك.

وضعية الجمل (أوستراسانا)

اركع مع ساقيك متباعدتين ، وأعلى قدميك مستوية على الأرض ، ويجب أن تشكل فخذيك وظهرك ورقبتك خطًا مستقيمًا عموديًا على الأرض. هذا الوضع في اليوغا يفيد الدماغ.

هير بوز (شاشانكاسانا)

ابدأ بالجلوس على كعبيك. الظهر والرقبة مستقيمة. اثنِ جسمك فوق الفخذين حتى تلامس الجبهة الحصيرة. هذا هو أحد أسانا اليوغا للدماغ.

تحية للشمس (سورياناماسكار)

Surynamaska هي اليوغا أسانا الأكثر شهرة وقبولًا لتحسين قوة الدماغ. تدرب على suryanamaska لتحسين وظائف المخ.

حزمة المنزل للتوهج

منحنى أمامي جالس (Paschimottanasana)

للقيام بالباشيموتاناسانا ، اجلس مع وضع الساقين بشكل مستقيم ووضع اليدين بجانب الجسم. اثنِ جسمك للأمام. قم بإطالة عظم الذنب ومد يديك للأمام نحو أصابع قدميك.

وضعية المحراث (هالاسانا)

قد يكون هذا صعبًا بالنسبة للمبتدئين ، ولكن إذا تم ممارسته بانتظام ، فسيساعد ذلك في أداء الدماغ السليم. ارفع ساقك بعد الاستلقاء على الأرض واجلب ساقيك لأسفل فوق رأسك على الأرض.

وضعية الصاعقة (فاجراسانا)

هذا هو واحد من اليوغا أسانا الأكثر فعالية لوظيفة الدماغ. اركع على الأرض مع جعل الركبتين وأصابع القدم الكبيرة والكاحلين متوازية. ضع راحة يدك على الركبتين وانظر في الاتجاه الأمامي.