طرق بسيطة وفعالة لفقدان الدهون في وجهك

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Shivangi Karn By شيفانجي كارن في 3 نوفمبر 2020

يعد فقدان الوزن أمرًا صعبًا ، خاصةً في مناطق معينة من الجسم مثل الوجه. يكون تراكم الدهون في مناطق الوجه أكثر وضوحًا مما قد يساهم في جعل الوجه أكبر ومنتفخًا ومستديرًا وممتلئًا وممتلئًا.

العلاجات المنزلية لوقف تساقط الشعر على الفور

تساعد تمارين الوجه في حركة حوالي 50 عضلة وجه ، والتي نادرًا ما تستخدم مقارنةً بعضلات الأجزاء الأخرى. تعمل هذه التمارين على تعزيز الدورة الدموية في مناطق مختلفة من الوجه وتوفر العناصر الغذائية الأساسية ، مما يساعد على جعل البشرة صحية ومتوهجة.

كما أن تمارين الوجه تقوي وتشد عضلات الوجه وتمنع ظهور التجاعيد. في هذه المقالة سوف نناقش بعض النصائح البسيطة والفعالة لفقدان الدهون في وجهك. إلق نظرة.

1. تمارين الوجه مهمة

تساهم تمارين الوجه كثيرًا في تنغيم وتقليص عضلات الوجه وإعطائها خط الفك المنحوت بشكل مثالي. تشير دراسة تجريبية إلى أن 20 أسبوعًا من تمارين الوجه أو يوجا الوجه يمكنها تجديد شباب الوجه وتحسين مظهر البشرة من خلال تحسين امتلاء منتصف الوجه وأسفل الوجه. [1]

2. ابق رطبًا

يمكن أن تؤدي زيادة الترطيب إلى فقدان الدهون عن طريق تقليل تناول الطعام وزيادة تحلل الدهون (حرق الدهون). يؤدي شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبة إلى تقليل الشهية. كما أن الماء يزيد مؤقتًا من عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية. تساعد هذه العوامل على حرق الدهون وقد تساهم في فقدان دهون الوجه. [اثنين]

3. تجنب التبغ والكحول

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول في بعض الأحيان إلى احتباس الماء في الجسم ، خاصة في مناطق الوجه وجعل الوجه يبدو منتفخًا ومنتفخًا. تشير دراسة إلى أن شرب أكثر من سبع مرات في الأسبوع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. تم العثور على هذا في الغالب في شاربي البيرة. [3]

4. الحد من الكربوهيدرات المكررة

ترتبط الكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة والحلويات بخطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن. هذه الكربوهيدرات منخفضة في الألياف والعناصر الغذائية الأساسية. هذا يجعلها سهلة الهضم من قبل الجسم ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الجسم. تنجم مستويات الجلوكوز المرتفعة عن الالتهاب الذي قد يؤدي أيضًا إلى انتفاخ الوجه. يؤدي الاستهلاك الزائد للكربوهيدرات المكررة أيضًا إلى احتباس الماء في الجسم. [4]

5. ممارسة تمارين القلب

تمارين القلب فعالة جدًا في تقليل كتلة الدهون. تعمل هذه التمارين على تعزيز أكسدة الدهون ، خاصة عند القيام بها في الصباح. تزيد تمارين القلب من فقدان القلب وتعزز حرق السعرات الحرارية في كل دقيقة من التمرين. لذلك ، فإن أداء تمارين القلب مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات والمشي السريع يمكن أن يساعد في تقليل دهون الوجه الزائدة.

6. تجنب الكثير من الملح

يتسبب الملح الزائد في احتفاظ الجسم بالمزيد من الماء ، وبالتالي زيادة وزن الجسم ببعض الأرطال الزائدة. قد يتسبب ذلك في وهم زيادة دهون الوجه عند احتباس الماء في منطقة الوجه. ومع ذلك ، عندما يتم تقليل استهلاك الصوديوم من خلال المصادر الغذائية مثل الأطعمة السريعة ، تبدأ أجزاء الجسم في النحافة. [5]

أفضل طريقة لإزالة السمرة من الوجه

7. الحفاظ على وقت النوم

القدر الكافي من النوم يزعج الدورة اليومية ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ويزيد من الشهية. هذا يؤدي إلى تناول الطعام في وقت غير مناسب مما يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية. قد يساعد الحفاظ على توقيت نوم مناسب في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة من جميع مناطق الجسم ، بما في ذلك الوجه.

الأسئلة الشائعة الشائعة

1. كيف أفقد دهون الوجه في أسبوع؟

الطريقة الأكثر فعالية لفقدان دهون الوجه في أسبوع هي البدء بالأنشطة البدنية مثل تمارين الوجه أو تمارين القلب أو غيرها من التمارين مثل التمارين الرياضية أو الرقص أو السباحة. إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع وتعطي خط الفك المنحوت بشكل مثالي.

2. هل يمكن أن تفقد دهون الوجه الوراثية؟

قد تساهم العوامل الوراثية في دهون الوجه ولكن يمكنك أن تفقدها أيضًا بنفس الطريقة التي تفقد بها الدهون في أجزاء أخرى من الجسم. ركزي على تمارين الوجه مثل تجعيد الشفاه بإحكام والإمساك بها لمدة 10-12 ثانية وتكرار العملية لمدة 10-15 دقيقة.