يجب أن تأكل الفاكهة في الليل

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 22 مارس 2018

الوقت المناسب لتناول الفاكهة | الوقت المثالي لتناول الفاكهة. بولدسكي

ماذا تفعل عندما تضرب عن الطعام قبل الذهاب إلى الفراش؟ هل تتناول فاكهة أو تتناول بعض الشوكولاتة؟ حسنًا ، قد يكون من الصعب إيقاف الجوع والنوم دون قضم شيء ما.

يعد البحث عن فاكهة مفضلة خيارًا أفضل من تناول تشيز برجر أو الآيس كريم. لكن تأكد من أنك تحافظ على حجم حصص صغيرة لتجنب اندفاع السكر ليلاً وزيادة السعرات الحرارية.

من الجيد إرضاء أسنانك الحلوة قبل النوم بقطعة من البطيخ الحلو أو الفراولة. لكن لا تنغمس في الوجبات الخفيفة السكرية في وقت متأخر من الليل.

تناول الفاكهة قبل النوم

إذا كنت ترغب حقًا في تناول وجبة خفيفة قبل النوم ، فالفاكهة خيار جيد. الفواكه مليئة بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية والألياف. يعتبر تناول قطعة من الفاكهة الطازجة بديلاً مغذيًا أكثر من تناول السكريات والأطعمة الدهنية غير الصحية.

كيفية إزالة الهالات السوداء بشكل دائم العلاجات المنزلية

ما الفاكهة لتناولها قبل النوم؟

إذا بدأت آلام الجوع تضربك قبل النوم ، فهذه بعض الفواكه التي يمكن أن تتناولها: الموز والتفاح والكمثرى والفواكه الأخرى الغنية بالألياف.

كيفية إزالة بقع البثور من الوجه

لكن وفقًا للأيورفيدا ، يجب أن تكون هناك فجوة بين الوجبات المناسبة والفواكه. ذلك لأن كلاهما له تأثيرات مختلفة على الجهاز الهضمي. يتم هضم الفاكهة بسهولة ويتم دفعها من المعدة إلى الأمعاء قبل ذلك بكثير.

تتطلب الوجبات الغنية بالبروتينات والألياف مزيدًا من الوقت للهضم. لذا ينصح بتناول الفاكهة في وقت مبكر من المساء. نصح بعض خبراء التغذية بتجنب تناول أي شيء قبل النوم مباشرة. لأنه يمكن أن يتداخل مع نومك. ويمكن أن يؤدي تناوله قبل النوم مباشرة إلى إطلاق الكثير من السكر ، مما يؤدي إلى ارتفاع في الطاقة.

هل الفاكهة تسبب زيادة الوزن؟

معظم الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك لا فائدة من زيادة الوزن بسهولة. إن تناول وعاء من الآيس كريم بالفواكه سيزيد وزنك. بعد العشاء ، يمكنك تناول موزة واحدة قبل النوم.

لكن تأكد من وجود فجوة بين وقت نومك ووقت الوجبة. لكن لا تستهلك الموز كل يوم ، لأنه قد يزيد وزنك.

هل الفاكهة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي؟

إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة متعلقة بالهضم وتزعجك مثل متلازمة القولون العصبي ، فقد يكون تناول الفاكهة مشكلة بالنسبة لك. تناول الفاكهة قبل النوم يسبب اضطرابًا في المعدة ويعيق نومك ، مما يجعلك تشعر بالإرهاق.

غالبًا ما تكون الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض مثل الأناناس والبرتقال مشكلة للأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض. ويجب تجنبها.

نصائح منزلية للوجه للبشرة الدهنية

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن تناول وجبة خفيفة من الفاكهة سيكون مشكلة ، حيث أن السكريات الطبيعية في الفاكهة ترفع مستويات السكر في الدم. لذا ، تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة أي من الثمار يمكن أن يكون لديك.