خلال هذا الوقت من الابتعاد عن الذات ، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن نجد الوقت لممارسة الرعاية الذاتية ، سواء كان ذلك الحصول على تمرين منزلي أو قراءة كتاب أو التحقق من صحتنا العقلية.
عندما تحدثت PampereDpeopleny مع شارلوت ماكيني ، كنا حريصين على معرفة كيف تعتني عارضة الأزياء والممثلة بنفسها من منزلها المريح. هنا 26 عاما بايواتش تشرح نجمة كيف كانت تستقر في وضعها الطبيعي الجديد. أوه ، وهي تشارك الكثير من النصائح على طول الطريق.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة شارلوت مكيني (charlottemckinney) يوم 29 يناير 2020 الساعة 3:16 مساءً بتوقيت المحيط الهادي
PureWow: كيف تمارس الرعاية الذاتية طوال هذا الوقت الفريد؟
شارلوت ماكيني : خلال هذا الوقت ، كنت أستمع إلى جسدي ، وأحصل على قسط من النوم الذي أحتاجه بشدة وأركز حقًا على البقاء بصحة جيدة جسديًا وعقليًا. أعتقد أن النوم هو مفتاح نظام المناعة الصحي. لقد كنت أيضًا أقوم بإعداد وجبات مطبوخة في المنزل والابتعاد عن تناول الطعام في الخارج. من الأشياء المفضلة التي أقوم بها من أجل الرعاية الذاتية وضع قناع للوجه [تستخدمه ماكيني واحدة من الدكتورة باربرا ستورم ، 120 دولارًا] ، بالإضافة إلى استخدام برنامج قناع ضوء LED (110 دولارات). أفعل هذا عندما أستيقظ. كان من الجيد أن أتيحت لي الفرصة لأمنح بشرتي راحة وتجنب وضع المكياج.
كيف بقيت على اتصال مع الأصدقاء والعائلة؟ مع من كنت FaceTiming؟
لدي مجموعة متماسكة صغيرة / ضيقة أعتمد عليها. أتحدث إلى والديّ وأختي باستمرار ، سواء كان ذلك عبر الهاتف أو الرسائل النصية أو FaceTime. مع صديقاتي المقربات حقًا اللواتي أراها كثيرًا ، نحن الآن FaceTime للحفاظ على التباعد الاجتماعي في الوقت الحالي. يجب أن أعترف أنه من الجيد قضاء بعض الوقت بمفردك واستعادة نشاطك من حياة المدينة الصاخبة.
ما هي طريقتك المفضلة لتمضية الوقت؟
لقد كنت أقوم بإعداد العديد من قوائم الأشياء التي أحتاج إلى القيام بها عندما أتمكن من العودة إلى روتيني المعتاد. أستخدم هذا الوقت للتنظيف والتنظيم من خلال صنع أكوام من الأشياء التي أحتاج للتخلص منها ، أشياء لم أعد أستخدمها أو أحتاجها. سأقوم في النهاية بالتبرع بالعديد من العناصر. لقد واصلت الحفاظ على نشاطي من خلال المشي على الشاطئ مع أساور بالا (50 دولارًا) على مسافة من الآخرين بالطبع ، وممارسة الرياضة في المنزل أو على الشاطئ. لقد كنت أطهو أيضًا كثيرًا وأعد وجبات صحية ووجبات خفيفة. لقد طلبت مؤخرًا سخانات الضوء الأحمر لممارسة اليوجا الساخنة والبيلاتس التي يمكن إجراؤها في غرفتي ، لأنني أحب الحصول على تمرين جيد للعرق.
هل أعددت لنفسك جدولًا زمنيًا محددًا لتظل عاقلًا؟
لقد أنشأت جدولاً زمنيًا مريحًا يناسبني. أستيقظ وأعد القهوة (وهو أفضل جزء في الصباح لأنني أحب القهوة). أحاول القيام بتمرين لمدة 45 دقيقة أو التوجه للتمشية على طول الشاطئ. بعد ذلك ، أعود إلى المنزل وأعد وجبة غداء صحية. أحاول استخلاصها وأخذ وقتي لتحقيق أقصى استفادة من يومي. إذا لم أكن أنظف ، فأنا أتابع رسائلي الإلكترونية وأعد قائمة بالأهداف وبحلول نهاية اليوم أبدأ في الاسترخاء مع كوب من الشاي. لقد كنت أشاهد البرامج التلفزيونية والأفلام أكثر الآن وأقرأ النصوص القديمة التي لم تتح لي الفرصة لقراءتها من قبل ، والتي كنت أستمتع بها حقًا.
ما هي بعض وجباتك المفضلة التي كنت تطبخها في المنزل؟
لقد وجدت تقديرا جديدا للطبخ. لم أكن أبدًا من النوع الذي يطبخ كثيرًا ولكن بعض الأشياء التي كنت أصنعها هي أرز الكركم والقرنبيط مع الخضار المقرمشة (التي أسخنها في الفرن على حرارة 450 درجة وأضيف الثوم والملح والفلفل). أنا أركز على الأكل النظيف والصحي كما كنت دائمًا. أقول دائمًا أن ما نأكله مهم لجهاز المناعة لدينا. كما أنني أعصر ليمونة في كل ما أشربه ، سواء كان ماء أو شاي.
سنمضي قدمًا وننظر في إنشاء استوديو لليوغا في المنزل ...
ذات صلة : كيفية إنشاء روتين العمل من المنزل - الذي ستلتزم به بالفعل
