أسباب زيادة الوزن خلال فترة الحيض

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة علاج الاضطرابات علاج الاضطرابات أوي دينيس بقلم دينيس بابتيست | تاريخ النشر: الثلاثاء ، 15 كانون الأول (ديسمبر) 2015 ، الساعة 13:12 [بتوقيت المحيط الهادي]

تعاني النساء من عدد كبير من المشاكل خلال فترة ما ويبدأ كل شيء في وقت الدورة الشهرية. جنبا إلى جنب مع انتفاخ المعدة ، والصداع ، والصداع النصفي ، وتقلب المزاج ، والغثيان ، والتشنج ، والتعب ، والإجهاد ، وزيادة الشهية وأنواعها ، فإن زيادة الوزن المفاجئة تزيد من فوضى الأشياء أثناء الحيض.

زيادة الوزن مشكلة شائعة لدى النساء في فترة الحيض ، وعلى الرغم من أنها قد تبدو غريبة بعض الشيء ، إلا أن زيادة الوزن هذه قد تنخفض أو لا تنخفض حتى بعد مرحلة الدورة الشهرية ، وهو بالتالي أمر مزعج. لتعرف بالضبط سبب زيادة الوزن في وقت الحيض ، إليك الأسباب الثمانية للشعور بالثقل والانتفاخ.

وفقًا للخبراء ، فإن أولئك الذين يمنعون من ممارسة النشاط البدني أثناء الحيض يجدون أن زيادة الوزن هذه تمثل مشكلة أكبر في الحركة والنشاط. يُقترح على المرأة أن تجعلها نقطة لتكون نشطة حتى في اليوم الأول من الدورة الشهرية ، لأنها لا تساعد فقط في تقليل التقلصات ، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل الزيادة السريعة في الوزن.

إذن ، سيداتي ، إليك بعض أسباب زيادة الوزن أثناء الحيض. قد ترغب في إلقاء نظرة على هذا والاستعداد لدورتك التالية:

نقص في النشاط الجسدي

من الشائع أن تلجأ النساء إلى الكثير من الأطعمة السريعة وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية خلال فترة الحيض. لذلك ، فإن قلة النشاط البدني سيؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. من المهم أن تتوجه المرأة إلى صالة الألعاب الرياضية حتى في اليوم الأول من الدورة الشهرية.

مشاكل الترطيب

يقال في وقت الحيض ، يمكن أن يتقلب وزن المرأة بمقدار خمسة أرطال اعتمادًا على كمية الماء أو الطعام الذي تناولته. في هذه الحالات ، ينخفض الوزن تدريجياً بعد الدورة الشهرية.

مع تقدمك في العمر

يعتمد الكثير على العمر أيضًا. مع تقدم المرأة في العمر وانتقالها إلى الثلاثينيات من عمرها ، من المحتمل أن تشعر بالتعب وعدم القدرة على أن تكون نشطة كما في العشرينات. كسب رايت أثناء الحيض هو بسبب انخفاض التمثيل الغذائي والقدرات الجسدية.

كآبة

الاكتئاب هو أحد الأشياء العديدة التي تواجهها معظم النساء في وقت الحيض. يحدث ذلك في وقت الدورة الشهرية ، وتميل النساء المصابات بالاكتئاب إلى تناول المزيد من الطعام والجلوس في الزاوية دون فعل أي شيء. يؤدي عدم النشاط هذا إلى زيادة الوزن خلال فترة.

انخفاض مستويات المغنيسيوم

السبب الذي يجعل النساء تميل إلى الرغبة في وقت الحيض هو أن مستوى المغنيسيوم لديهم ينخفض مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين وبالتالي الحاجة إلى المزيد من السكر في الجسم مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى زيادة الوزن.

الانتفاخ

يمر جسم المرأة بالعديد من التغيرات الهرمونية في وقت الحيض وأحدها هو انتفاخ البطن. بسبب الانتفاخ ، قد تعاني المرأة من تقلصات شديدة في الدورة الشهرية إلى جانب الشعور بالثقل مثل زيادة الوزن.

احتباس الماء

يعد احتباس الماء قبل الحيض سببًا شائعًا وراء الشعور بالانتفاخ والثقل الذي يبدو وكأنه زيادة في الوزن أثناء الحيض. يحدث هذا الاستبقاء قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية. لمنع هذه المشكلة والتخلص منها ، تأكد من احتواء نظامك الغذائي على كمية عالية من البروتين للحفاظ على لياقتك ونشاطك.