اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يزيل BSNL رسوم التثبيت من اتصالات النطاق العريض طويلة المدى
- قد يؤدي عائدو كومبه ميلا إلى تفاقم جائحة كوفيد -19: سانجاي راوت
- IPL 2021: BalleBaazi.com يرحب بالموسم بحملة جديدة 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
التهاب المفاصل الصدفي هو أحد أمراض المفاصل المناعية الذاتية الالتهابية المزمنة التي تصيب بعض الأشخاص المصابين بالصدفية - وهي حالة جلدية مناعية ذاتية التهابية مزمنة تسبب بقعًا حمراء متقشرة مثيرة للحكة على الجلد [1] . التهاب المفاصل الصدفي هو أحد أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا والذي يأتي مباشرة بعد التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.
يحدث التهاب المفاصل الصدفي عندما يهاجم جهاز المناعة في الجسم الخلايا والأنسجة السليمة. تؤدي هذه الاستجابة المناعية غير الطبيعية إلى التهاب المفاصل وألمها. تعتبر آلام المفاصل وتورمها وتيبسها من الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل الصدفي [اثنين] .
قائمة التوت بالصور
على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل الصدفي ، فإن بعض الأدوية مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، والأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) ومثبطات المناعة تستخدم للسيطرة على التهاب المفاصل.
جنبًا إلى جنب مع العلاج الدوائي ، يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات الغذائية في السيطرة على الالتهاب وتقليل الأعراض. أظهرت الدراسات البحثية أن اتخاذ خيارات غذائية صحية يمكن أن يساعد في إدارة الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي [3] .
في هذه المقالة ، سنتحدث عن النظام الغذائي لالتهاب المفاصل الصدفي والأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها.
الأطعمة التي يجب تناولها لعلاج التهاب المفاصل الصدفي
الأطعمة الغنية بالدهون أوميجا 3 المضادة للالتهابات
بما أن التهاب المفاصل هو أحد الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل الصدفي ، فإن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.
دهون أوميغا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) التي لها خصائص مضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في تقليل شدة مرض التهاب المفاصل الصدفي. أظهرت دراسة أن الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي ، والذين تلقوا مكملات أوميغا 3 PUFA لمدة 24 أسبوعًا ، أدى إلى تقليل نشاط المرض واحمرار المفاصل والحنان. [4] .
فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بدهون أوميغا 3 المضادة للالتهابات:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة
- عين الجمل
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- ادامامي
- بذور القنب
- الأعشاب البحرية والطحالب
الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
أظهرت الدراسات الارتباط بين مرض الصدفية والسمنة. لذلك ، يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي إدارة أوزانهم والتحكم في مستويات السكر في الدم [5] .
الحبوب الكاملة مليئة بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ومنع ارتفاع مستويات السكر في الدم [6] .
فيما يلي قائمة بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف:
- شوفان كامل
- كل الدقيق
- الكينوا
- أرز بني
- الأرز البري
- حبوب ذرة
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في تقليل الالتهاب المزمن عن طريق منع الضرر المرتبط بالإجهاد التأكسدي الضار [7] [8] .
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لمضادات الأكسدة:
- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة
- فواكه طازجة
- المكسرات
- الشوكولاته الداكنة
- بهارات مجففة مطحونة
- الشاي والقهوة
الأطعمة التي يجب تجنبها لالتهاب المفاصل الصدفي
لحم أحمر
يمكن أن يؤدي استهلاك اللحوم الحمراء الدهنية إلى زيادة الالتهاب وزيادة الوزن وتفاقم أعراض الصدفية. يعتبر اللحم أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين ، لذلك قد لا ترغب في تقليل تناولك للبروتين.
تجنب تناول اللحوم الحمراء وبدلاً من ذلك تناول الدجاج والأسماك والمكسرات والفاصوليا والبقوليات لأنها مصادر جيدة للبروتين وستساعد في علاج التهاب المفاصل الصدفي.
الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من السكر والملح والدهون وتفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية. أظهرت الدراسات أن الأطعمة المصنعة تؤدي إلى ظهور أعراض التهاب المفاصل الصدفي [9] . لذلك ، من الأفضل تجنب تناولها.
عبوة وجه منزلية الصنع لبشرة متوهجة بالعسل
منتجات الألبان
قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الصدفي من عدم تحمل منتجات الألبان. أظهرت دراسة أن منتجات الألبان قد تكون بمثابة عامل محفز لالتهاب المفاصل الصدفي [10] .
الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها تمامًا هي:
- الأطعمة والمشروبات السكرية
- كحول
- الأطعمة المقلية
- خبز أبيض وأرز أبيض
- حلويات
الأنظمة الغذائية التي قد تفكر فيها لعلاج التهاب المفاصل الصدفي
هناك بعض أنواع الحميات التي يُعتقد أنها مفيدة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي. ولكن هناك أدلة محدودة لإثبات أن هذه الحميات تحسن بالفعل من التهاب المفاصل الصدفي. دعونا نلقي نظرة على هذه الحميات.
- حمية باليو
يشمل نظام باليو الغذائي ، المعروف أيضًا باسم حمية رجل الكهف ، اختيار الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والأسماك ويستبعد الأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان. وفقًا لمؤسسة الصدفية الوطنية ، فإن بعض الأنظمة الغذائية بما في ذلك حمية باليو يمكن أن تساعد في إدارة الوزن وقد تساعد في تحسين أعراض التهاب المفاصل الصدفي.
- حمية البحر الأبيض المتوسط
يركز نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون وتجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان. تمتلك الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات وزيت الزيتون خصائص مضادة للالتهابات.
- نظام غذائي مضاد للالتهابات
يشمل النظام الغذائي المضاد للالتهابات أطعمة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضروات الورقية والمكسرات والأسماك الدهنية التي قد تساعد في تقليل الالتهاب ، وذلك بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.
- نظام غذائي لانقاص الوزن
تزيد الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي من خطر حدوث مضاعفات صحية أخرى مثل السمنة. لذلك ، يحتاج الأفراد المصابون بالتهاب المفاصل الصدفي إلى التحكم في وزنهم. وفقًا لمؤسسة الصدفية الوطنية ، يجب أن يشمل نظامك الغذائي لفقدان الوزن أطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفاصوليا والبيض والدجاج والمكسرات.
- نظام حمية خال من الغلوتين
يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين أو الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أن يختاروا نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لأن هذا قد يقلل من حدة نوبات التهاب المفاصل الصدفي [أحد عشر] .
ليستنتج...
يمكن أن يساعد إجراء تغييرات غذائية صحية في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الصدفي. ومع ذلك ، تأكد من التحدث مع طبيبك حول اختيار النمط الغذائي المناسب لك لمساعدتك في إدارة الأعراض بشكل أفضل.
