Pawanmuktasana (وضعية تخفيف الرياح) لتقليل دهون البطن

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Luna Dewan By لونا ديوان في 17 سبتمبر 2016

إن وجود بطن منتفخ هو أحد أسوأ المشاعر التي يمكن أن يشعر بها المرء. ربما تكون قد جربت العديد من الإجراءات التي ربما اقترحها أصدقاؤك أو أقاربك لفقدان تلك الدهون المحرجة. لكن كل هذه الأمور كانت ستفشل في تحقيق النتائج المرجوة. وقد يكون هذا قد أصابك بالإحباط ، أليس كذلك؟

حسنًا ، إليك بعض الأخبار الجيدة التي قد تفرح لك. مارس اليوجا ، على وجه التحديد باوانموكتاسانا ولن تدرك حتى أين اختفت دهون بطنك. إنها واحدة من أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من دهون البطن.

اقرأ أيضا: Marjariasana لتخفيف التوتر

كيف تفعل Pawanmuktasana | Pawanmuktasan يزيل كل مشاكل المعدة. بولدسكي

كلمة Pawanmuktasana مشتقة من الكلمات السنسكريتية 'Pawan' والتي تعني الريح ، 'Mukta' والتي تعني الراحة و 'Asana' التي تعني وضعية. من الأفضل دائمًا ممارسة اليوغا أسانا على معدة فارغة.

اقرأ أيضا: Vrikshasana لجعل الساقين قوية

زيت جونسون للاطفال للوجه

Pawanmuktasana هي واحدة من أبسط أساناس اليوغا. ومع ذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء لأنه يتطلب القليل من توازن الجسم أثناء أداء الأسانا. لكن مع بضعة أيام من الممارسة يصبح الأمر أسهل.

هنا هو الإجراء التدريجي لأداء أسانا. إلق نظرة.

إجراء خطوة بخطوة لأداء Pawanmuktasana:

1- في البداية ، من وضع الوقوف ، انزل ببطء إلى وضع الاستلقاء.

2- يجب أن تكون القدمان موازية لبعضهما البعض وأن تكون الذراعين ممدودتين للغاية ومستلقية على كلا الجانبين.

3. تشعر بالاسترخاء.

4. ارفع إحدى رجليك ببطء. ثم ثنيها ، وباستخدام يديك ، اسحب الركبتين نحو الصدر.

5. يجب أن تكون يداك في وضع مغلق.

6. خذ نفسا عميقا - للداخل والخارج ثم حاول رفع يديك وصدرك قليلا فوق الأرض.

7. يجب أن تلمس الركبة ذقنك.

8. خذ أنفاسًا طويلة وعميقة للداخل والخارج والبقاء في الوضع لبضع ثوان.

9. اخرج ببطء من الموقف وكرر الأمر مع رجل أخرى.

الفوائد الأخرى لـ Pawanmuktasana:

يساعد على تقوية عضلات البطن.

يساعد على شد الساقين.

يساعد في تنغيم عضلات الذراع.

يساعد في الهضم.

يساعد على تقوية الظهر.

يساعد في تقوية أسفل الظهر.

يعزز الدورة الدموية حول مفاصل الورك.

حذر:

Pawanmuktasana هي واحدة من أشهر أسانات اليوجا لتقليل دهون البطن. لكن يجب على المرء أن يكون حذرًا أثناء ممارسة هذا الأسانا. يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل الانزلاق الغضروفي والرقبة والظهر وارتفاع ضغط الدم تجنب ممارسة هذا الوضع.