هيريس كيفية القيام بذلك
رسم توضيحي لباولا بودسالطحن اليومي: دوامة من الجهد الوظيفي، وطهي العشاء، وانتظار حركة المرور. لا عجب أنه من السهل أن ننقطع عن التواصل مع شريك حياتنا، ناهيك عن فقدان الحب. ولكن هناك حل، وفقا لعالم النفس وخبير العلاقات الدكتور جون إم جوتمان ، الذي يدعي أن الأزواج الذين من المرجح أن يستمتعوا بالتقارب الزوجي والرضا هم الذين يبنون 'خرائط حب' غنية بالتفاصيل.
خرائط الحب هي الخطوط العريضة لكل ما تعرفه عن شريكك: الهوايات، والأحلام، والإحباطات، والانتشيلادا بأكملها (بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر التفاصيل مثل هل يحبون الانتشلادا؟). نظرية جوتمان، وهي جزء من أسلوب علاجي مارسه ودرّسه لأكثر من 50 عامًا، هي أنه عندما نكون واضحين حقًا بشأن هذه التفاصيل، يشعر شريكنا بأنه مسموع ويتم الاهتمام به. لقد طلبنا من اثنين من المعالجين المدربين على طريقة جوتمان المساعدة في شرح أسباب وكيفية رسم خرائط الحب.
تعرف على الخبراء
- كارين بريدبورد دكتوراه، CGT هو طبيب نفساني مرخص ومستشار تنظيمي يجمع بين خبرة علم النفس السريري والسلوك التنظيمي والاستشارة. بالإضافة إلى ذلك، فهي مستشارة تقدم التدريب التنفيذي ودعم الرفاهية للشركات من خلال شركتيها التجاريتين، Karen Bridbord & Associates وKaren Bridbord & Associates. مسبك المؤسسين . لقد ظهرت كارين في اوقات نيويورك، سي إن إن ، مجلة الرجال، موكب و العقدة.
- دانا ماكنيل مؤلف ومعالج ومدرب علاقات مقيم في سان دييغو. أسست مكان العلاقة ، وهي ممارسة علاجية جماعية كمكان للعثور على الدعم والتعاطف للأشخاص الذين يعانون من العلاقات، وهي تقود عطلات نهاية الأسبوع العلاجية التي تركز على الأفراد والأزواج وتعدد الزوجات. أحدث كتاب لها هو محادثات D Spot: التنقل في العلاقات المعقدة اليوم .
ما هي خريطة الحب؟
خريطة مجازية وليست حرفية (على الرغم من أن الجغرافيا هي إحدى طرق ممارسة التمرين على الورق)، فإن خريطة الحب هي كل المعلومات الواقعية والعاطفية التي لديك عن شريكك. فكر في الأمر على أنه رسم للمشهد العاطفي لشريكك، سواء كان يتوافق مع خريطة فعلية أم لا. وكما يقول بريدبورد: 'أنت تقوم بشكل إبداعي برسم خريطة للعالم الداخلي والخارجي لشريكك. لدينا جميعًا بلدان مختلفة مثل علاقاتنا مع شركائنا وعملنا ومخاوفنا ومخاوفنا.
صفات وخصائص العقرب
لماذا تتدخل في شؤون شريكك على أية حال؟ يقول بريدبورد إن السبب في ذلك هو أن الأزواج الذين يسعون بانتظام إلى فهم عميق لعوالم بعضهم البعض يكونون أكثر سعادة بكثير. 'لماذا تعتقد أن معالجي الأزواج معروفون بطلبهم ليالي المواعدة؟' هي تسأل. 'لا يعني ذلك أن تجلس بصمت أثناء مشاهدة فيلم، بل أن يكون لديك وقت لتسأل كيف كان يومك، وكيف كان المشروع الذي تعمل عليه وما إلى ذلك.' والأهم من ذلك، أن تبادل المعلومات يجب أن يكون طريقًا ذو اتجاهين، كما يقول ماكنيل، حتى يشعر الطرفان بأنه مرئي ومسموع. 'كان لديّ مؤخرًا زوجين وكانت تجيب على جميع الأسئلة الداخلية وكان يشارك قصصه، ثم يغير الموضوع ولم يكن يطرح عليها أي أسئلة.' يوضح ماكنيل أن الرجل لم يكن يطرح الأسئلة لأنه لم يهتم، بل لأنه كان منشغلاً بسرده الخاص. استخدم ماكنيل عدم تطابق الاتصالات كلحظة تعليمية حول المعاملة بالمثل.
متى يجب على الزوجين تجربة رسم خرائط الحب؟
ليس هناك وقت خاطئ. في الواقع، يمكن للأزواج القيام بذلك عدة مرات طوال فترة علاقتهم. ومع ذلك، يحذر ماكنيل من أنه إذا لم يكن هذا هو الأساس في بداية العلاقة، فسوف تواجه مشكلة لاحقًا. وهناك سبب لذلك. 'نحن نتوقع الكثير في البداية. تشرح قائلة: 'لدينا هرمون الإندورفين ولا نطرح أسئلة صعبة لأننا لا نريد أن يتم التخلي عنا ونريد البقاء في مكان سعيد، لكننا لا نقوم بالعمل'. لاحقًا، بعد أن تضع أساسًا للمعرفة الواسعة عن حبيبك، يتمثل التحدي في البقاء على اطلاع دائم بحياتهم. يقول بريدبورد: 'إنها أسطورة أن شريكك في حالة ركود'. 'الحياة ديناميكية، ونحن بحاجة إلى البقاء على اتصال مع بعضنا البعض لتنمية الاتصال.'
كم من الوقت يستغرق رسم خرائط الحب؟
يوصي المعالجون المدربون في جوتمان بتنزيل الكتاب مجانًا تشكيلات بطاقات جوتمان التطبيق، الذي يحتوي على قسم خرائط الحب الذي يتضمن مطالبات مثل 'قم بتسمية أفضل صديقين لشريكك'؛ 'ما هو مؤلف المجموعة الموسيقية أو الآلة الموسيقية المفضلة لشريكك؟'؛ و'ماذا كان يرتدي شريكك عندما التقيتما للمرة الأولى؟' التحدي هو اختيار سؤال والإجابة عليه ثم مطالبة شريكك بالإجابة عنه عنك. يوصي التطبيق بعدم تسجيل النتائج، لأن الهدف هو إجراء محادثة واتصال هادف، وليس الفوز. بشكل عام، توصي بريدبورد بتخصيص ما لا يقل عن 20 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع للتركيز على خريطة الحب الخاصة بك، أي تراكم المعرفة الحميمة، عن بعضكما البعض من أجل الحفاظ على العلاقة الحميمة بينكما. وتقول: 'إذا لم تستخدمه، فسوف تخسره'.
حاول التعمق في طرح أسئلة المتابعة
وبعبارة أخرى - تعمق أكثر. 'إذا كنت تعلم أن اللون المفضل لديهم هو اللون الأخضر، فهذه ليست القصة بأكملها'، يوضح ماكنيل، قائلًا إن طرح أسئلة المتابعة هو الطريق إلى علاقة حميمة دائمة. 'ماذا يمثل لي هذا اللون، كيف وصلت إلى ذلك، ماذا يمثل؟' الأسئلة الغريبة هي وسيلة لإثبات أنك مدروس. ويوافق بريدبورد على ذلك قائلاً: 'في نهاية المطاف، نحن جميعًا نتوق إلى أن نكون محبوبين لذواتنا الحقيقية، فنحن جميعًا غير مثاليين تمامًا. الأزواج السعداء والناجحون هم الذين يحبون بعضهم البعض في النهاية بكل أنواع الثآليل. شريكهم يحبهم بشكل أصيل ولا يعرف فقط أن طعامهم المفضل هو اللينجويني مع صلصة البطلينوس، ولكن القصة وراء ذلك، مثل أنهم اعتادوا تناوله في عشاء العائلة يوم الأحد.
قمم على الجينز الأبيضمتعلق ب
نحن جميعًا ندخل حقبة جديدة هذا الخريف. إليك ما يناسبك بناءً على علامة زودياك الخاصة بك
دانا ديكي
