ل-كارنيتين: فوائده ومصادره وآثاره الجانبية

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• أفلام Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
• أخبار يخشى ثلاثة صيادين مصرعهم عندما اصطدمت سفينة بقارب قبالة ساحل مانجالورو
• رياضات ميدفيديف ينسحب من مونت كارلو ماسترز بعد اختبار فيروس كورونا إيجابي
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

L-carnitine هو حمض أميني ينتج بشكل طبيعي في الجسم. مشتق الأحماض الأمينية هو مكمل شائع الاستهلاك. تلعب المغذيات دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة في جسمك. عن طريق نقل الأحماض الدهنية في جسمك إلى الميتوكوندريا ، والتي بدورها تساعد على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة.

يتم إنتاج L-carnitine داخل جسمك ، والذي يتم إنتاجه من الأحماض الأمينية ليسين وميثيونين. لكي ينتج جسمك الكمية المطلوبة من L-carnitine ، يجب أن يكون لديك كميات جيدة من فيتامين C. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أيضًا الحصول على L-carnitine بكميات صغيرة عن طريق تناول الأطعمة مثل اللحوم والحليب والأسماك وما إلى ذلك. متوفر أيضًا في شكل مكملات ^{[1] [اثنين]} .

الحمض الأميني هو الشكل النشط بيولوجيًا القياسي للكارنيتين (الاسم العام لمركب الأمونيوم الرباعي الذي يشارك في عملية التمثيل الغذائي في الثدييات والنباتات وبعض البكتيريا) ، والذي يوجد أيضًا في شكل D-carnitine ، Acetyl-L-carnitine ، Propionyl-L-carnitine ، و L-carnitine L-tartrate ^[3] .

العودة إلى اقتباسات المدرسة للطلاب

الفوائد الصحية لـ L-carnitine

1. يساعد على فقدان الوزن

اشتهر L-carnitine في الآونة الأخيرة بقدرته المقترحة على المساعدة في إنقاص الوزن. يعمل مكمل الأحماض الأمينية عن طريق نقل الأحماض الدهنية إلى خلاياك ، والتي سيتم حرقها بعد ذلك إلى طاقة. على الرغم من وجود تناقضات حول قدرة المكمل على تعزيز فقدان الوزن ، إلا أن دراسة أجريت على الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة أيدت الادعاء بأن L-carnitine يساعد في إنقاص الوزن ^[4] .

2. يحسن وظائف المخ

أشارت بعض الدراسات إلى أن L-carnitine قد يساعد في تحسين وظيفة دماغك. أي أنه قد يساعد في منع التدهور العقلي المرتبط بالعمر ، ويساعد على تحسين قدرة الفرد على التعلم ، ويساعد على عكس التدهور في وظائف المخ ، مما يمنع ظهور مرض الزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى. ^[5] .

كيفية إزالة السمرة بشكل طبيعي في المنزل

3. يدير صحة القلب

تم ربط L-carnitine بخفض ضغط الدم وعملية الالتهاب المرتبطة بأمراض القلب. كما تم التأكيد على امتلاك القدرة على تحسين حالة الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلب الحادة ، مثل أمراض القلب التاجية وفشل القلب المزمن. ^[6] .

4. يعزز الأداء

أشارت دراسات مختلفة إلى الفوائد ، على الرغم من قلة فوائد L-carnitine ، في تحسين الأداء الرياضي للفرد. نظرًا لهذه الخاصية ، يعد L-carnitine اسمًا شائعًا في المجال الرياضي. قد يساعد في تحسين تعافيك من التمرينات وزيادة إمداد العضلات بالأكسجين وتحسين القدرة على التحمل وتقليل وجع العضلات وزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء ^[3] .

5. يسيطر على مرض السكري

قد يساعدك L-carnitine في إدارة أعراض مرض السكري وتقليلها ، وخاصة داء السكري من النوع 2. كما أنه مفيد في إدارة عوامل الخطر للحالة ، حيث يمكن أن يساعد الحمض الأميني في تقليل مستويات السكر في الدم ^[6] .

يقال أيضًا أنه مفيد في توفير الراحة من آلام الصدر وأمراض الكلى وفرط نشاط الغدة الدرقية وعقم الذكور وحب الشباب وتساقط الشعر والتوحد وعدم انتظام ضربات القلب وانسداد الشرايين والتعب وانخفاض الوزن عند الولادة وغيرها. ومع ذلك ، هناك نقص في الدراسات حول التطبيق الموسع وفعالية L-carnitine في ظروف مختلفة ^[7] .

الآثار الجانبية للكارنتين

على الرغم من أن مكملات L-carnitine أو الحقن آمنة للاستخدام البشري ، إلا أنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأفراد. بعض الآثار الجانبية الشائعة للحمض الأميني مذكورة أدناه ^[8] .

• غثيان
• التقيؤ
• آلام في المعدة
• حرقة من المعدة
• إسهال
• النوبات
• رائحة مريبة في البول والنفس والعرق

بصرف النظر عن ذلك ، يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب تناول L-carnitine ^[9] . قد يؤدي الإفراط في L-carnitine إلى حدوث فشل كلوي ، فضلاً عن تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية. أيضًا ، تجنب تناول L-carnitine لإدارة النوبات ، إذا كنت قد عانيت بالفعل من نوبة من قبل.

جرعة من L- كارنيتين

ملاحظة: يجب عليك استشارة الطبيب قبل دمج مكملات L-carnitine أو الحقن في عاداتك.

كيفية إزالة البثور السوداء

الجرعة المذكورة هنا للبالغين ^[10] .

نقص الكارنتين: 990 مجم مرتين إلى ثلاث مرات يومياً (أقراص أو محلول فموي).

آلام الصدر: 900 مجم إلى 2 جرام في جرعة واحدة إلى جرعتين مقسمة يوميًا لمدة أسبوعين إلى ستة أشهر.

الجرعة القياسية من L-carnitine هي 500-2000 مجم في اليوم.

ونقلت وأقوال الملكة

في ملاحظة أخيرة ....

بالنسبة للنباتيين ، قد يكون إنتاج L-carnitine والحصول عليه مستحيلًا بسبب نقص استهلاك اللحوم والأسماك. الشيء نفسه ينطبق على الأفراد الذين يعانون من بعض المشاكل الوراثية. ومع ذلك ، يمكن للمرء الحصول على الكمية المطلوبة من L-carnitine عن طريق تناول مكملات L-carnitine.

1. [1]فيلدينغ ، ر. ، ريد ، إل. ، لوغو ، ج. ، وبيلامين ، أ. (2018). مكملات ل-كارنيتين في الانتعاش بعد التمرين ، المغذيات، 10 (3) ، 349.
2. [اثنين]Koeth، R.A، Lam-Galvez، B. R.، Kirsop، J.، Wang، Z.، Levison، B. S.، Gu، X.، ... & Culley، M.K (2018). ل-كارنيتين في النظم الغذائية النهمة يستحث مسار ميكروبي في الأمعاء عند البشر. مجلة التحقيقات السريرية ، 129 (1) ، 373-387.
3. [3]Novakova، K.، Kummer، O.، Bouitbir، J.، Stoffel، S.D، Hoerler-Koerner، U.، Bodmer، M.، ... & Krähenbühl، S. (2016). تأثير مكملات L-carnitine على تجمع الكارنيتين في الجسم ، واستقلاب طاقة العضلات والهيكل العظمي والأداء البدني لدى النباتيين الذكور. المجلة الأوروبية للتغذية، 55 (1) ، 207-217.
4. [4]لي ، ب.ج ، لين ، ج.س ، لين ، واي سي ، & لين ، بي تي (2015). التأثيرات المضادة للالتهابات لمكملات L-carnitine (1000 مجم / د) في مرضى الشريان التاجي ، التغذية ، 31 (3) ، 475-479.
5. [5]تشان ، ي.ل ، سعد ، س ، العودات ، إ. ، أوليفر ، ب.ج ، بولوك ، سي ، جونز ، إن إم ، وتشين ، هـ. (2017). تعمل مكملات L-carnitine الخاصة بالأم على تحسين صحة الدماغ في ذرية الأمهات المعرضات لدخان السجائر. الحدود في علم الأعصاب الجزيئي، 10، 33.
6. [6]فوكامي ، ك ، ياماغيشي ، إس آي ، ساكاي ، ك ، كايدا ، واي ، يوكورو ، إم ، أويدا ، س ، ... وأوكودا ، س. (2015). تزيد مكملات L-carnitine عن طريق الفم من تريميثيلامين- N-oxide ولكنها تقلل من علامات إصابة الأوعية الدموية في مرضى غسيل الكلى. مجلة علم الأدوية القلبية الوعائية، 65 (3)، 289-295.
7. [7]da Silva، G. S.، de Souza، C.W، da Silva، L.، Maciel، G.، Huguenin، A.B، de Carvalho، M.، ... & Colafranceschi، A. (2017). تأثير مكملات L-Carnitine على إعادة النمذجة العكسية في المرضى الذين يعانون من مرض نقص تروية القلب الذين يخضعون لتطعيم تجاوز الشريان التاجي: تجربة عشوائية خاضعة للتحكم الوهمي. حوليات التغذية والتمثيل الغذائي ، 70 (2) ، 106.
8. [8]لي ، ب.ج ، لين ، ج.س ، لين ، واي سي ، & لين ، بي تي (2016). آثار مكملات L-carnitine على ملامح الدهون في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي ، الدهون في الصحة والمرض ، 15 (1) ، 107.
9. [9]Pala، R.، Genc، E.، Tuzcu، M.، Orhan، C.، Sahin، N.، Er، B.، ... & Sahin، K. (2018). تزيد مكملات L-Carnitine من التعبير عن PPAR-وناقلات الجلوكوز في العضلات الهيكلية للفئران التي تمارس التمارين الرياضية بشكل مزمن وحاد.
10. [10]Imbe، A.، Tanimoto، K.، Inaba، Y.، Sakai، S.، Shishikura، K.، Imbe، H.، ... & Hanafusa، T. (2018). آثار مكملات L-carnitine على نوعية الحياة لدى مرضى السكري الذين يعانون من تقلصات عضلية ، مجلة الغدد الصماء ، EJ17-0431.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع