هل من الآمن لمرضى السكر تناول التمر؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة السكري مرض السكري oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 23 أكتوبر 2019

لقرون ، كانت التمر جزءًا من وجبات الناس. التمر هو مصدر قوة للعناصر الغذائية مثل البروتين والكربوهيدرات والألياف والدهون والكالسيوم والحديد والصوديوم وفيتامين ج وفيتامين أ. فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ومرتفعة بالسعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الجافة الأخرى.

في الشرق الأوسط ، التمر هو الفاكهة الأكثر شيوعًا التي يتم تناولها ، وتعزى فوائدها الصحية المذهلة إلى الصفات الغذائية العالية التي تتمتع بها.

هناك خرافة مفادها أن مرضى السكر ليس من المفترض أن يتناولوا التمر لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. إلى جانب ذلك ، التمر عبارة عن فواكه مجففة ، مما يعني أن محتواها من السعرات الحرارية يميل إلى أن يكون أعلى من الفواكه الطازجة.

لنكتشف ما إذا كان مرضى السكر يمكنهم تناول التمر أم لا.

هل يمكن لمرضى السكر تناول التمر؟

حددت دراسة نشرت عام 2002 مؤشر نسبة السكر في الدم في التمر ، والتي أظهرت أن تناول هذه الفاكهة أثبت أنه مفيد في السيطرة على نسبة السكر في الدم والدهون لدى مرضى السكري. ^[1] .

أظهرت دراسة أخرى نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن تمور الخلاص عند تناولها بمفردها أو في وجبات مختلطة مع الزبادي العادي لها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. وهو مفيد للسيطرة على نسبة السكر في الدم والدهون في مرضى السكري ^[اثنين] .

وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 ونشرت في مجلة Nutrition Journal ، فإن التمر يقدم فوائد صحية قوية لمرضى السكري عند تناوله باعتدال إلى جانب نظام غذائي صحي متوازن.

أجريت الدراسة لمعرفة مؤشرات نسبة السكر في الدم لخمسة أصناف من التمور وأظهرت النتيجة أنه عندما يأكل مرضى السكر التمر ، فإن مستويات الجلوكوز لديهم بعد الأكل لم ترتفع. ^[3] .

وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للطب السريري والتجريبي ، يمكن أن يساعد التمر في تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ومضادات الأكسدة والألياف. وبالتالي ، فإن تناول التمر قد يفيد مرضى السكري ^[4] .

أظهرت دراسة أخرى نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية التأثير الإيجابي للتمر على مستويات السكر في الدم. اشتملت الدراسة على 10 أشخاص أجبروا على تناول 100 جرام من التمر يوميًا وبعد 4 أسابيع ، لم يرتفع مستوى السكر في الدم أو الدهون الثلاثية. ^[5] .

وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ، يجب على المرء أن يكون حذرًا من حجم حصته أثناء تناول التمر.

كم عدد التمور التي يمكن أن يستهلكها مرضى السكري في يوم واحد؟

يمكن لمرضى السكر تناول 2-3 تمرات يوميًا طالما أنهم يحافظون على عادات الأكل الصحية.

ليستنتج...

لذلك ، بغض النظر عما إذا كانت التمر غنية بالسعرات الحرارية والسكر ، يمكن لمريض السكر أن يستهلك التمر مع الحفاظ على حجم الجزء تحت السيطرة.

عرض مراجع المقال

[1]ميلر ، سي جيه ، دن ، إي في ، وهاشم ، آي بي (2002). المؤشر الجلايسيمي لثلاثة أصناف من التمور ، المجلة الطبية السعودية ، 23 (5) ، 536-538.
[اثنين]ميلر ، سي جيه ، دن ، إي في ، وهاشم ، آي بي (2003). مؤشر نسبة السكر في الدم في التمر ووجبات التمر / الزبادي المختلطة. هل التمر 'الحلوى التي تنمو على الأشجار'؟ المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، 57 (3) ، 427.
[3]الكعبي ، ج. م ، الدباغ ، ب ، أحمد ، س. ، السعدي ، هـ. ف ، جريبالا ، س. ، غزالي ، م. أ. (2011). مؤشرات نسبة السكر في الدم لخمسة أصناف من التمور في موضوعات صحية ومرضى السكري مجلة التغذية ، 10 ، 59.
[4]رحماني ، أ.ح ، علي ، س.م ، علي ، هـ ، بابكر ، أ.ي. ، سريكار ، س. ، خان ، أ. أ. (2014). التأثيرات العلاجية لثمار التمر (Phoenix dactylifera) في الوقاية من الأمراض عن طريق تعديل النشاط المضاد للالتهابات ومضاد الأكسدة ومضاد الأورام. المجلة الدولية للطب السريري والتجريبي، 7 (3) ، 483-491.
[5]Rock ، W. ، Rosenblat ، M. ، Borochov-Neori ، H. ، Volkova ، N. ، Judeinstein ، S. ، Elias ، M. ، & Aviram ، M. (2009). آثار تناول التمر (Phoenix dactylifera L.، Medjool or Hallawi Variety) من قبل الأشخاص الأصحاء على مستويات الجلوكوز والدهون في الدم وعلى الحالة المؤكسدة في الدم: دراسة تجريبية ، مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، 57 (17) ، 8010-8017.