كيف تعتني بصحتك خلال موسم الأمطار

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 29 يونيو 2018

لقد حان موسم الرياح الموسمية وهو الموسم الذي يبرد البيئة بعد الطقس الحار والرطب وكذلك يتسبب في الإصابة بالعدوى في نفس الوقت. لذا ، سنناقش هنا كيفية الاعتناء بصحتك خلال موسم الأمطار.

يدعو موسم الأمطار إلى الكثير من المشاكل الصحية ونحن نميل إلى أن نكون أكثر عرضة للآثار الضارة لموسم الرياح الموسمية. تزداد فرص الإصابة بالأمراض التي تنقلها المياه مثل التيفود والحمى الفيروسية والتهاب الجهاز الهضمي والإسهال والتيفوئيد والدوسنتاريا خلال هذا الوقت.

خلال هذا الموسم ، هناك زيادة في نمو الجراثيم والبكتيريا الضارة وهذا يزيد من فرص الإصابة بالعدوى والأمراض. أكثر المشاكل الصحية شيوعًا خلال موسم الرياح الموسمية هي التهابات الجهاز التنفسي والإنفلونزا والبرد التي تحتاج إلى العناية.

ما هو النظام الغذائي خلال موسم الرياح الموسمية ، وفقًا للأيورفيدا؟

خلال موسم الأمطار ، لا ينبغي للمرء تناول الأطعمة السريعة والأطعمة الزيتية على جانب الطريق لأن هذا يؤدي إلى التهاب المعدة. في موسم الرياح الموسمية ، يعاني الناس عادة من عسر الهضم ، لأن البكتيريا المحمولة في الهواء تكون نشطة للغاية خلال هذا الوقت ويمكن أن تدخل جسمك بسهولة من خلال الطعام الذي تتناوله.

إذن ، إليك ما يجب عليك فعله أثناء الرياح الموسمية:

# الفاكهة

تناول كميات كافية من الفاكهة خلال هذا الموسم. ستحافظ الفاكهة على صحة جسمك لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي ستعزز جهاز المناعة لديك مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض. اختر الفواكه مثل التفاح والمانجو والرمان والكمثرى.

# زيادة مناعتك

إذا كانت مناعتك منخفضة ، فهناك احتمال أن تمرض وتصاب بسهولة بالعدوى التي تنتقل عن طريق الهواء والأمراض التي تنقلها المياه. لذا ، زد من مناعتك عن طريق إضافة الثوم إلى الزيت وهو ساخن أثناء تحضير الحساء. يمكنك أيضًا تجربة هذه الأطعمة المعززة للمناعة!

أفضل الأفلام الرومانسية على Netflix 2018

# تناول الطعام الجاف

يُنصح بعدم الوصول إلى تلك الأطعمة المائية أثناء الرياح الموسمية مثل عصائر الفاكهة والفاكهة المقطعة واللاسي المتوفرة في الخارج في الشوارع. بدلًا من ذلك ، اختر الأطعمة الجافة مثل المكسرات والذرة وما إلى ذلك. إن استهلاك الكثير من هذه الأطعمة المائية خلال موسم الرياح الموسمية سيؤدي إلى عسر الهضم والالتهابات.

# زيادة تناول الخضروات المرة

في وجبتك ، قم بتضمين الخضروات المرة مثل القرع المر ، والنيم ، وما إلى ذلك لتجنب التهابات الجلد والحساسية. ستحصل على معظم الفوائد إذا تناولتها في شكل مسلوق ، في حالة عدم رغبتك في غليها. اقليها في كمية قليلة من الزيت لإضافتها إلى الذوق. إن إضافة الخضار المرة في نظامك الغذائي سيخلصك من التهابات الجلد.

# اغلي الحليب

خلال الرياح الموسمية ، من الأفضل تجنب الحليب واستهلاك أشكال أخرى من الحليب في صورة مكثفة مثل الحلويات أو الزبادي أو اللبن الرائب ، وما إلى ذلك إذا كنت تحب يشرب الحليب ولا يمكنك البقاء بدونه ، اغلي الحليب إلى 100 درجة مئوية. سيبقيك هذا بعيدًا عن الجراثيم الضارة التي من المحتمل أن تهاجم جسمك.

قائمة الأطعمة التي يجب تناولها وفقًا للأيورفيدا

1. الحبوب مثل الأرز الأحمر ، الجوار ، والدخن.

2. الخضراوات مثل القرع الزجاجي ، وقرع الثعبان ، وإصبع السيدة.

3. البقوليات مثل الجرام الأخضر ، والثور الداال ، والجرام الأسود.

4. الثوم والبصل والزنجبيل.

5. الفواكه مثل العنب والتمر وجوز الهند والتوت.

6. منتجات الحليب مثل اللبن والسمن وحليب البقر.

7. ملح صخري ، كزبرة ، كمون ، جاجري ، نعناع ، أسافويتيدا ، فلفل أسود.

قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرياح الموسمية وفقًا للأيورفيدا

1. الحبوب مثل الراجي والذرة والشعير.

2. الخضار مثل السبانخ والملفوف والخضروات الجافة.

3. البقوليات مثل البازلاء والعدس والجرام.

4. البطاطس ، Sabudana ، والجزر.

5. الفواكه مثل البرقوق الأسود والخيار والجاك فروت والبطيخ والشمام.

6. حليب الجاموس والبانير والحلويات والأطعمة المقلية.

كيفية استخدام صودا الخبز لتبييض البشرة

نصائح صحية لموسم الأمطار

تجنب المشي في البرك حيث توجد جراثيم يمكن أن تصل إلى قدميك وتسبب الالتهابات.
تجنب تناول الطعام على جانب الطريق ، والمياه على جانب الطريق ، والخضروات النيئة لأنها غير صحية خلال موسم الرياح الموسمية.
احصل على طارد الحشرات بجانبك.
تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة خلال موسم الأمطار.
جفف قدميك على الفور بعد أن تبتل في المطر.
حافظ على جسمك جافًا ودافئًا لتجنب البرد والسعال.
لا تمكث لفترة طويلة في غرف مكيفة.