اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
يستدعي الصيف الجفاف وفقدان الطاقة والإرهاق. ولكن هناك طريقة للتغلب على الحرارة والشعور بالانتعاش تحت أشعة الشمس الحارقة. من أفضل النصائح الصحية للصيف شرب الكثير من الماء. ولكن هناك دائمًا ارتباك حول كمية الماء التي يجب شربها في اليوم للبالغين.
لا توجد كمية ثابتة من الماء يجب أن يشربها المرء. بشكل عام ، ينصح الشخص البالغ بما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا. بصرف النظر عن الكمية العامة ، هناك أيضًا بعض العوامل التي تحدد كمية الماء التي يجب شربها في اليوم للبالغين. يشاركك Boldsky هذه العوامل وكمية المياه التي يجب أن يتناولها البالغون في اليوم:
ضغوط العمل: خلال فصل الصيف ، يتعرض الأشخاص الذين لديهم عمل ميداني للحرارة الحارقة ، وبالتالي ، فإنهم يميلون إلى الجفاف بسهولة. وبالتالي ، يجب على المرء ألا يقيد نفسه بعلامة 3 لتر فقط. ثم ما مقدار الماء الذي يجب شربه في اليوم لشخص بالغ يعمل في الحقل تحت أشعة الشمس الحارقة؟ الإجابة على هذا الحد الأدنى هو 5 لترات. نصيحة صحية أخرى في الصيف هي أنه إلى جانب شرب الكثير من الماء ، يجب عليك أيضًا حماية نفسك من أشعة الشمس من خلال ارتداء معدات الحماية من الشمس
هل مازلت في حيرة من أمرك حول مقدار الماء الذي يجب شربه؟ تحقق هنا!
مستوى الصحة واللياقة: كل شخص بالغ لديه مستوى لياقة مختلف ومتطلبات جسم مختلفة. يعتمد تناول الماء على مستوى اللياقة البدنية. إذا كنت ضعيفًا فيما يتعلق بوظائف الجسم والمناعة ، يجب أن تشرب المزيد من الماء لمنع أي جفاف. يجب أن يكون لدى الشخص البالغ ما لا يقل عن 5 لترات إذا كان لديه مشاكل تتعلق بالجفاف. نصيحة صحية في الصيف لأولئك الذين يعانون بشكل متكرر من الجفاف والمشاكل الصحية هي أنه يجب عليهم أيضًا شرب مشروبات الطاقة مثل الجلوكوز وعصائر الفاكهة الطازجة إلى جانب الماء.
بدائل أخرى: إذا كنت تريد معرفة كمية الماء التي يجب شربها في اليوم للبالغين ، فاقرأ هذا. يجب على الشخص البالغ شرب كمية من ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء يوميًا ولكن يجب أيضًا شرب بعض المبردات الطبيعية. يساعد على إبقاء مستوى الماء في جسمك مرتفعًا دائمًا ولا يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق. يجب على المرء أن يشرب عصائر الفاكهة الطازجة والجلوكوز وماء جوز الهند واللبن وغيرها من العصائر أو المبردات المصنوعة بشكل طبيعي والتي ستساعدك على إعادة تنشيط نفسك. هذه نصيحة صحية جيدة في الصيف لجميع البالغين. يجب تضمين المشروبات الصحية والعصائر في الوجبات وكذلك بين الوجبات. تجنب القهوة الباردة والآيس كريم والحليب المخفوق لأنها غير صحية.
خلال أيام المرض: يستدعي موسم الصيف الكثير من الالتهابات الفطرية والبكتيرية. يميل الكثيرون إلى الإصابة بالإسهال والحركات الرخوة والتهابات المعدة الأخرى. في هذا الوقت ، من المهم مقدار الماء الذي يجب أن يشربه الشخص البالغ في اليوم. يجب على البالغين شرب الكثير من الماء والاستمرار في شرب السوائل الأخرى أيضًا من أجل الشفاء العاجل. نصيحة صحية في الصيف هي الابتعاد عن مصادر المياه غير المعروفة وأكشاك الطعام غير المعروفة.
