ماء الليمون صحي ومنعش وسهل الصنع. هناك بعض الأشياء الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار عند صنع كوب من الزجاج ، ولكن لا تقلق ، بعد الرشفة الأولى ، سوف تكون مدمن مخدرات ، وهذه الخطوات البسيطة ستدمج نفسها في عقلك المحب للليمون إلى الأبد. هنا ، كيفية صنع ماء الليمون في أي وقت من الأوقات.
اليوم الأول من اقتباسات المدرسة للأطفال
كيفية صنع ماء الليمون
إذا بدا الأمر وكأنه بديهي للغاية ، فهذا لأنه كذلك. ولكن إليك كيفية صنع أفضل ماء ليمون على الإطلاق لجني جميع الفوائد الصحية.
الخطوة 1: اعصر الليمون
احصل على ليمونة طازجة مع القليل من إعطائها. (قم بلفها على لوح التقطيع إذا كنت بحاجة إلى كسرها قليلاً).
تجنب الليمون شديد الصلابة ، لأنه على الأرجح ليس ناضجًا بما يكفي لإخراج كل العصائر الصحية. ملاحظة: ابتعد عن عبوات عصير الليمون هذه من متجر البقالة لأنها عادة ما تكون محملة بالمواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى.
اقطعي الليمون إلى نصفين واعصري كل شيء في وعاء حتى تتمكني من اقتلاع البذور عند الانتهاء. (أو استخدم ملف عصارة الليمون .) صب العصير في زجاجة ماء 16 أونصة.
الليمون الناضج: ليمون عضوي (5 دولارات مقابل 2 رطل في أمازون)
زجاجة ماء: زجاجة مياه زجاجية خالية من مادة BPA سعة 16 أونصة من لايف فاكتوري (20 دولارًا في أمازون)
الخطوة 2: استخدم الماء بدرجة حرارة الغرفة
درجة حرارة الماء مهمة أساسي معظم هنا ، إذا كنت تستخدم الماء من ثلاجتك ، فقم بصبها في كوب آمن للاستخدام في الميكروويف وقم بتسخينه لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ لرفع درجة حرارة الغرفة. ليس لديك ميكروويف؟ سخني غلاية واتركيها تبرد قبل صبها.
لماذا هذا مهم؟ يمكن أن تغير درجة الحرارة التركيب الجزيئي لعصير الليمون وتهدد الفوائد التي قد تحصل عليها بخلاف ذلك. لكل اختصاصي تغذية ويندي ليونارد ، يساعد الماء في درجة حرارة الغرفة على ضمان امتصاص واستخدام أفضل للمغذيات النباتية والفيتامينات. درجة حرارة الغرفة هو!
الخطوة 3: امزج العصير بالماء
صُب عصير الليمون في الزجاجة وضع فوقها بما يكفي من الماء بدرجة حرارة الغرفة لملء الزجاجة. قم بتغطيته ، ورجه ، واشربه واستمتع به طوال اليوم.
الفوائد الصحية لماء الليمون
1. ينشط الجهاز الهضمي.
يحفز شرب الماء الدافئ مع الليمون الجهاز الهضمي ، مما يجعل جسمك أكثر قدرة على امتصاص العناصر الغذائية وتمرير الطعام عبر نظامك بسهولة. يعمل عصير الليمون أيضًا على تخفيف حرقة المعدة والانتفاخ.
2. يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
يحتوي الليمون على البكتين ، وهو ألياف تدعم فقدان الوزن عن طريق منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ارتشف هذا المزيج بين الوجبات وقد تجد نفسك تقترب من آلة البيع كثيرًا.
3. يقوي جهاز المناعة.
مرحبًا ، فيتامين سي دائمًا شيء جيد لمحاربة المرض. ضع في اعتبارك أن مستوياتك الطبيعية معرضة للانخفاض عندما تكون متوترًا ، مما يزيد من احتمالية إصابتك بالمرض ، لذلك يُنصح بزيادة تناولك خلال الأوقات العصيبة بشكل خاص.
يقول ليونارد إن الليمون الواحد يحتوي على حوالي نصف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، وهو مضاد طبيعي للأكسدة.
4. يحسن بشرتك.
فيتامين ج مهم أيضًا للبشرة ، حيث يلعب دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين (الذي يعزز مرونة الجلد) ويصلح الخلايا التالفة. علاوة على ذلك ، يحتوي ماء الليمون الدافئ على خصائص قابضة ، والتي يمكن أن تساعد في التئام البقع وحتى الندوب من الشوائب السابقة.
يقول ليونارد إن الليمون يحتوي أيضًا على مغذيات نباتية - وهو ما يمنحه لونه الأصفر المميز - مما يعزز صحة البشرة.
5. يقلل من الالتهابات.
إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من التهاب المفاصل ، فقد يكون لديك تراكم حمض البوليك. الماء الدافئ بالليمون يحدث فقط لإذابة ذلك.
شارك في التغطية سارة ستيففاتر.
