كيف يساعدك البرتقال على إنقاص الوزن

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة أوي نيها غوش بقلم نيها غوش في 22 مارس 2018

البرتقال لإنقاص الوزن | كوبان من عصير البرتقال يقللان الوزن. بولسكي

هل تعلم أن البرتقال يساعدك على إنقاص الوزن؟ مندهش حق؟ في هذا المقال ، سنقوم بفك تشفير كيف يساعدك البرتقال على فقدان دهون البطن؟

يعد تضمين البرتقال في نظامك الغذائي أمرًا جيدًا ، لكن تناوله لا يحرق الدهون بشكل مباشر لأن البرتقال يحتوي على سعرات حرارية. ومع ذلك ، تحتوي ثمار الحمضيات على عدد قليل من السعرات الحرارية ، مما يجعلها خيارًا صحيًا لفقدان الوزن.

فتاة جميلة في الهند 2016

البرتقال غني بفيتامين ج وفيتامين أ والكالسيوم وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم. فهي لذيذة للأكل وتأتي مع الكثير من الفوائد الصحية.

تتمثل الفوائد الصحية للبرتقال في أنه ينظف اللثة واللسان ، ويحارب التهابات الحلق ، ويعزز جهاز المناعة ، وينظف الأمعاء على سبيل المثال لا الحصر.

أفضل طريقة لإزالة تان الشمس

الألياف في البرتقال تساعد في إنقاص الوزن

يحتوي البرتقال على الألياف الغذائية. يحتوي البرتقال على 3.1 جرام من إجمالي الألياف الغذائية. سوف يملأ محتوى الألياف هذا معدتك لفترة أطول من الوقت. إذا كنت تأكل برتقالة قبل وجبتك ، فإن محتوى الألياف في الفاكهة قد يشعرك بالشبع. هذا سيجعلك تأكل وجبة أصغر.

البرتقال كوجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن

برتقالة واحدة تحتوي على سعرات حرارية أقل من الوجبات الخفيفة الأخرى. حصة من رقائق البطاطس المملحة تحتوي على 154 سعرة حرارية ، أي ضعف السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال. لذلك ، كوجبة خفيفة صحية يمكنك تناول البرتقال.

رجيم البرتقال لإنقاص الوزن

اشرب لترين من عصير البرتقال يوميًا ، مرة في الصباح على معدة فارغة والأخرى بعد الظهر. اشرب عصير البرتقال قبل نصف ساعة من تناول وجبة الإفطار. بعد الغداء ، انتظر لمدة ساعتين قبل شرب الكوب الثاني من عصير البرتقال.

multani mitti مع فوائد ماء الورد

يجب أن يكون عصير البرتقال طازجًا. لا تشرب عصير البرتقال المعبأ أو المعبأ ، بغض النظر عما إذا كانت العبوة تدعي أنه عصير طبيعي 100٪. من الأفضل دائمًا أن تستهلك عصير برتقال محلي الصنع أو أي عصير فواكه آخر.

الأطعمة الأخرى التي يجب أن تتناولها

شرب عصير البرتقال فقط لا يكفي لفقدان الوزن. تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ذلك أيضًا. هذه بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها:

تناول الفول والمكسرات
تناول الخضار والفواكه
اختر الدقيق الكامل والسكر الخام
لا تشرب الصودا أو القهوة
اختر الشاي الأسود أو الشاي الأخضر بدلًا من القهوة
تجنب الحلويات

من المهم حقًا أن تملأ نصف طبقك بالفواكه والخضروات في وقت وجبتك. لذلك ، اختر البرتقال الطازج على كوب من عصير البرتقال للحصول على أقصى قدر من محتوى الألياف منه.