في عالم مثالي ، سيكون كل شخص لطيفًا وممتعًا وباردًا مثل أفضل صديق لك منذ الصف الخامس. في الواقع ، حياتك مليئة بجميع أنواع الشخصيات الصعبة ، من زميل العمل السام الذي يستمر في تناول غدائك إلى حماتك النرجسية التي تعتقد أن أحفادها هم ممتلكاتها الشخصية. فيما يلي 30 طريقة (صحية) للتعامل مع كل شخص صعب المراس في حياتك.
ذات صلة: 7 طرق خفية لمعرفة ما إذا كنت تواعد نرجسيًا
عشرين1. إخفاء تنبيهاتهم على هاتفك.
ما لم يكن الشخص الصعب هو رئيسك في العمل أو أحد أفراد أسرتك المقربين ، فلا ضرر من النقر على زر كتم صوت التنبيهات لمنع الرسائل المزعجة ومكالمات الأزمات من مقاطعة يومك. إذا نفد الزيتون من شريط السلطة وتعرضت أخت زوجتك لنوبة ذعر ، فلا داعي لمقاطعة اجتماع عملك.
2. خذ نفسا عميقا.
عندما تكون في منتصف منطقة معركة ، قد تجد نفسك متوترًا وتستوعب الموقف المليء بالضغوط. حتى بضع ثوانٍ من التنفس العميق يمكن أن يساعد في تهدئة رد فعلك على القتال أو الطيران. كلية الطب بجامعة هارفارد يقترح الهروب إلى غرفة هادئة (حسنًا ، سوف يعمل الحمام عند الضرورة) ، ثم التنفس ببطء من خلال أنفك ، مما يسمح لصدرك وأسفل بطنك بالارتفاع. ثم تنفس ببطء من فمك. كرر ذلك لمدة دقيقة ثم عد بهدوء إلى المحادثة.
3. لا تتوقع منهم أن يتغيروا.
بالتأكيد ، سيكون من الرائع أن يدرك صديقك الذي حطم القطار من المدرسة الثانوية فجأة أنها كانت تتصرف بأنانية وغير محترمة على مدار السنوات العشر الماضية. لكن هناك احتمالات ، ما لم يكن لديهم ظهور جاد أو خاضوا علاجًا مكثفًا ، ستظل الأمور كما هي تمامًا. توقع أن تتأخر ساعة واحدة - وبدلاً من النقر على أصابع قدميك والنظر إلى ساعتك ، خذ وقتك اللطيف للوصول إلى هناك واحضر كتابًا رائعًا لتضيع فيه.
4. جرب طريقة الصخور الرمادية.
هذا جيد بشكل خاص للنرجسيين والأنواع السامة الأخرى. باختصار ، أنت تبذل قصارى جهدك لتكون مملًا وغير مثير للاهتمام وغير منخرط قدر الإمكان (حتى لو كنت ترتدي ملابس باهتة). في النهاية ، لن يهتموا بذلك ويمضوا قدمًا.
ذات صلة: جرب 'طريقة الصخور الرمادية' ، وهي تقنية مضمونة لإغلاق الأشخاص السامين
عشرين5. استمع.
سواء كنت كذلك أم لا فعلا الاستماع متروك لك. لكن في كثير من الأحيان ، يريد الأشخاص الصعبون فقط تقديم شكوى إلى شخص ما ، وليس حلاً فعليًا.
6. جدولة زيارات قصيرة.
في غضون ستة أشهر ، لن تتذكر عمتك العظيمة ميلدريد ما إذا كنت قد أمضيت اليوم بأكمله معها ، أو تناولت للتو وجبة غداء لمدة 45 دقيقة في منزلها. ابق حاضرًا أثناء وجودك معها ، لكن احمِ باقي وقتك قدر الإمكان.
عشرين9. تحقق مع نفسك.
بين الحين والآخر (اضبط المنبه إذا احتجت إلى ذلك) ، خذ بضع لحظات للابتعاد عن البيئة السامة وتسجيل الوصول. كيف تشعر؟ هل تريد أن تأخذ نفسا عميقا؟ هل هناك أي شيء آخر يمكنك القيام به للحفاظ على مسافة صحية بينك وبين الشخص الصعب؟ حتى بضع ثوانٍ في رأسك يمكن أن تساعدك.
7. لا تتطابق مع مستوى شدتها.
عندما يرفع شخص صعب المراس صوته ، قد يكون من المغري أن يصرخ في وجهه مباشرة ... وقبل أن تعرف ذلك ، فأنت في منتصف مباراة صراخ. بدلًا من ذلك ، حافظ على رباطة جأشك وابذل قصارى جهدك حتى لا تتفاعل.
8. خذ خطوة إلى الوراء.
يحب الأشخاص الصعبون جعل مشاكلهم هي مشكلتك ، ويجعلونك تحاول الشعور بالمسؤولية. حدد وتذكير نفسك بوضوح بما هو مصدر قلقك وما هو في الواقع مصدر قلق الشخص السام ، بغض النظر عما يقوله لك ، يقترح عالم النفس الإكلينيكي دامون أشوورث.
10. حافظ على التركيز على الحلول.
تجمدت مواسير حماتك ، وسقفها مغطى بالجليد وهي بحاجة إلى تجريف ممرها بالكامل. إنها قادرة على فعل ذلك بنفسها ، لكنها تفضل قضاء بقية اليوم في الشكوى من ذلك. بدلاً من ذلك ، التزم بالإيجابيات (دون حل أي من المشاكل بالنسبة لها) - أعطها رقم سباك ، وأخرج مجرافها من المرآب من أجلها وقم بتمكينها من حل المشكلة بنفسها.
11. احصل على إجابة الأسهم للنصائح غير المرغوب فيها.
يعتقد صديقك السام أنه يجب عليك تربية طفلك نباتيًا ، وهي تتحدث عنه باستمرار في كل مرة تكون فيها معًا. بدلًا من ترك المحادثة تطول ، على سبيل المثال ، قد تكون على صواب ، واترك الأمر عند هذا الحد. يعمل كالسحر.
25. لا تقل إنك آسف.
أو على الأقل راقب عدد المرات التي تقولها. قد يحاول الأشخاص الصعبون إلقاء اللوم عليك على أشياء ليست خطأك (أو إذا فعلوا ذلك نكون خطأك ، فقد يوبخونك حتى تشعر بالفزع التام ، حتى لو لم تكن صفقة كبيرة حقًا). ينصح براون بتجنب الوقوع في فخ معالجة هذا الأمر بالقول إنني آسف عدة مرات. في أغلب الأحيان ، ليس هناك ما تعتذر عنه.
12. كافئ نفسك بالرعاية الذاتية.
هل تعرف ما الذي يخفف على الفور من التوتر الناتج عن التسكع مع شخص سام طوال اليوم؟ مساج لمدة ساعة. كافئ نفسك.
ذات صلة: لماذا يمكن أن يكون الريكي أفضل غير تدليك تحصل عليه على الإطلاق
عشرين13. تنفيس عن شخص تثق به.
بعد قضاء فترة طويلة من الوقت في التعامل مع شخص صعب المراس ، قد يكون من الصعب أحيانًا العودة إلى الواقع. أكانت هل حقا وقح وغير لائق من أختك أن تطلب استعارة سيارتك لمدة أسبوعين ، أم أنك مجرد مفرط في الحساسية؟ ثق في شخص محايد (وجدير بالثقة) للمساعدة في تصحيح الأمور.
14. التزم بالموضوعات المحايدة والأحاديث القصيرة.
من المحزن أنك لا تستطيع إخبار ابنة عمك بكل شيء عن عطلة نهاية الأسبوع التي قضيتها في التسوق لشراء فستان الزفاف ، لكنك تعلم أنها ستضحك عندما تقول إنك اخترت فستان حورية البحر وتقضي الـ 20 دقيقة التالية تسخر منه. لا تقل أي شيء يمنحهم الفرصة للتخلص من آرائهم وأحكامهم السلبية عليك ، كما ينصح جيل هسون ، مؤلف كيفية التعامل مع الناس صعبة . لذلك عندما تسألك عما فعلته في نهاية هذا الأسبوع ، تحدث عن شيء شاهدته على التلفزيون ، أو كيف كان الطقس باردًا. ممل ، لكنه يعمل.
15. لا تكشف عن أي شيء شخصي للغاية.
في علاقة صحية ، قد يكون من المضحك أن تكشف عن ذلك الوقت الذي كنت فيه ثملاً جدًا في الكلية وانتهى بك الأمر بالرقص على البار في صدريتك. في علاقة سامة ، ومع ذلك ، فإن S.O. قد تستخدم هذه المعلومات ضدك ، لإخبار زملائك في العمل ووالديك وأصدقائك في محاولة لإحراجك. احتفظ ببطاقاتك بالقرب من صدرك (وإذا كنت تواعد هذه الأحمق ، فابتعد عن العلاقة ، فقم بإصلاحات).
16. ركز على شيء يستمتع به كلاكما.
بشكل عام ، من الأكثر أمانًا قضاء الغداء بأكمله في الحديث عن مقدار حبكما حرب النجوم . التزم بشيء تعرف أنه يمكنك التحدث عنه دون الخوض في جدال.
عشرين17. الحد من مشاركتك عبر البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي.
إذا كان الشخص صعب المراس معجبًا بإرسال 25 رسالة بريد إلكتروني إليك في الساعة 3 صباحًا ، فلا داعي للرد عليها اليوم. أو هذا الأسبوع. اكسر نمط القفز عندما يطلب منك القفز. كلما قل توقعهم منك ، كان ذلك أفضل.
18. الوصول إلى جذور السلوك.
قد لا يكون لسلوك أخيك العدواني السلبي تجاهك أي علاقة بالطريقة التي تتصرف بها في الواقع في الوقت الحالي ، وكل ما يتعلق بذلك الوقت يسمح لك والداك بالذهاب إلى حفلة عيد ميلاد بدونه عندما كنت في السادسة من عمرك. حفر أعمق وقد تدرك أن السبب الجذري لا علاقة له بك على الإطلاق.
19. تجاهلهم.
تذكر أنك لست على جدول مواعيدهم ، وإذا أراد شخص صعب المراس شيئًا منك ، فسيتعين عليه الانتظار حتى يصبح مناسبًا أنت . إذا كان هذا يعني تجاهل مكالماتهم السبع الفائتة بشكل مباشر ، و 18 رسالة نصية و 25 رسالة بريد إلكتروني ، فليكن ذلك.
20. دودج الأعاصير العاطفية.
إليزابيث ب. براون ، مؤلفة كتاب العيش بنجاح مع الأشخاص المثقلين ، صاغ مصطلح الأعاصير العاطفية ، وهو استعارة رائعة لما تشعر به عندما يواجهك شخص صعب المراس فجأة. يميل كثير من الناس إلى الانغماس في قضايا الشخص الصعب. بدلاً من ذلك ، ابذل قصارى جهدك للاستماع دون تعليق ثم المضي قدمًا.
عشرين21. اختر المعارك الخاصة بك.
حسنًا ، لقد عرفت عمك لمدة 37 عامًا. أنت تعلم أنه سيحاول إقناعك بالقتال معه بشأن السياسة خلال عيد الشكر. مسلحًا بهذه المعلومات ، من السهل فك الارتباط. تدرب على شعارك الصحيح أعلاه حتى يتم تقديم فطيرة اليقطين وتذهب إلى المنزل.
22. لا توافق على أي شيء.
أنت تفتخر بكونك إيجابيًا ومرنًا ومتكيفًا ، لكن الشخص السام سيستفيد من حسن نيتك. قبل أن يتم التلاعب بك للقيام بالعشرات من الأشياء للشخص الصعب الذي لا يفيدك على الإطلاق ، تدرب على القول ، يجب أن أفكر في الأمر قبل أن توافق على أي شيء. يمنحك هذا المساحة والوقت لتقرير ما إذا كنت تريد ذلك هل حقا تريد مساعدة قريبتك في تجارة الملابس ، أو إذا كان من الأفضل لك الابتعاد.
أفضل توافق برج الميزان
23. انظر إلى العالم من خلال عيونهم (فقط لثانية واحدة).
عندما تجد نفسك محبطًا مضطرًا للتعامل مع شخص سام ، خذ خطوة إلى الوراء وفكر في ما يجب أن تكون عليه الحياة بالنسبة له. إذا وجدت هذا الشخص صعبًا ، فمن المحتمل أن يكون هناك الكثير من الأشخاص الآخرين كذلك. تعاطف مع صديقك لأنه يفتقر إلى هذا الوعي الذاتي ، ويشعر بالامتنان لأنك لست في نفس المركب.
عشرينعندما يراك شخص صعب المراس سعيدًا ، قد يفعل كل ما في وسعه لعرقلة مساره. إذا شعرت أخت زوجتك بالغيرة من منزلك الجديد ، فقد تشير بمهارة إلى كل ما هو خطأ فيه في محاولة لإشعارك بالسوء. لحسن الحظ ، وفقًا لبراون ، السعادة شخصية وتستحق الحماية. إذا كانت سعادتنا وعقلنا يعتمدان على توقع تغييرهما ، فقد سلمناهما زمام الأمور في حياتنا. عندما تكون سعيدًا ، لا يوجد شيء يجب أن تفعله هي - أو أي شخص آخر - لزعزعة الأمر.
26. لا تجعل إجهادهم ضغطًا.
يا رفاق ، هذا مهم. عندما تشتكي صديقتك من أنه لا يوجد شيء في حياتها يعمل ، وتكره وظيفتها وحياتها بائسة (كما تفعل هي) كل وقت رؤيتها لتناول الغداء) ، لا تحاول حل مشاكلها من أجلها ، كما يقترح ريك كيرشنر وريك برينكمان ، مؤلفو التعامل مع أناس لا يمكنك تحملهم . حل أفضل؟ تعاطف مع المتذمرين الذين تبدو حياتهم خارجة عن إرادتهم. إنه الشيء الوحيد الذي تتحكم فيه حقًا في هذا الموقف ، بعد كل شيء.
عشرين27. راقب لغة جسدك.
إذا كنت تقضي فترة طويلة من الوقت مع شخص سام ، فتحقق بشكل دوري وراقب جسمك. هل يداك في قبضة؟ هل رقبتك متوترة؟ هل تأخذ نفسا عميقا؟ اجلس في وضع محايد ، وخذ نفسًا عميقًا لطرد التوتر من جسمك وحاول أن تظل هادئًا قدر الإمكان طوال التفاعل.
28. ثق بغرائزك.
إذا أخبرتك عمتك الدرامية أن ابنة عمك غاضبة منك لعدم ذهابها إلى حفل زفافها ، فمن المحتمل أنها تقول الحقيقة. ومع ذلك ، فهو كذلك محتمل أن عمتك تثير المتاعب ، كما تفعل كثيرًا ، وليس هناك أي مشاعر قاسية من ابن عمك. بدلًا من الانغماس في قصة عمتك ، خذ خطوة للوراء وتذكر سجلها الحافل مع هذه الأنواع من النزاعات.
29. تربيتة على ظهرك.
تفو . أنت فعلت ذلك. لقد مررت بتفاعل صعب مع شخص صعب المراس. امنح نفسك الفضل في تجاوزها ، تقترح عالمة النفس باربرا ماركواي . ' إن الأمر يتطلب الكثير من الطاقة حتى لا تتصرف كأنك أحمق عندما يتصرف شخص آخر بشكل سيء. 'لا تتخط هذه الخطوة!'
30. إذا فشل كل شيء آخر ، أبعدهم عن حياتك.
في بعض الأحيان ، يؤثر الشخص السام على حياتك كثيرًا ، وخيارك الوحيد هو إزالته تمامًا من حياتك. في النهاية ، عليك أن تعتني بنفسك أولاً ، وإذا لم يستطع الشخص الصعب التعامل مع هذه المعادلة ، فلن تكون العلاقة الصحية ممكنة أبدًا. كلما تركتهم مبكرًا ، كلما أسرعت في التركيز على التعلم والنمو واكتشاف العلاقات الصحية - ونأمل أن يتمكن صديقك الصعب من المضي قدمًا أيضًا.
ذات صلة: 6 أشخاص سامين لإهدار الطاقة بسرعة
