كيف تتحكم في الغضب في العلاقة؟ التدابير التي يجب عليك تطبيقها

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 55 دقيقة برجك اليومي: 13 أبريل 2021
• 
• قبل 4 ساعات Cheti Chand و Jhulelal Jayanti 2021: التاريخ ، Tithi ، Muhurat ، الطقوس والأهمية
• قبل 11 ساعة Rongali Bihu 2021: عروض الأسعار ، التمنيات والرسائل التي يمكنك مشاركتها مع أحبائك
• قبل 11 ساعة الاثنين الحريق! هوما قريشي يجعلنا نرغب في ارتداء فستان برتقالي على الفور

لا تفوت

• أفلام Vakeel Saab Day 4 Box Office Collection: باوان كاليان يواصل السيطرة على الشاشات الكبيرة!
• تقنية بيع فيجاي أوجادي وجودي بادوا: عروض مخفضة على أجهزة الكمبيوتر المحمولة
• رياضات IPL 2021 ، RR vs PBKS: KL Rahul يقول إن إسقاط المعتصمين أخذ اللعبة بعمق ، لكنه لم يتوقف عن الاعتقاد
• أخبار نائبة الرئيس فينكياه نايدو تدعو إلى إنهاء التمييز بين الجنسين في المجتمع
• تمويل ارتفاع صافي ربح TCS للربع الرابع بنسبة 15٪ عند 9،246 كرور روبية: يعلن عن توزيعات أرباح بقيمة 15 روبية
• السيارات تم رصد الجيل التالي من Skoda Octavia للاختبار بدون التمويه: الإطلاق في الهند قريبًا
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
• تعليم امتحانات مجلس ولاية ماهاراشترا 2021 المؤجلة لـ HSC و SSC: الوزيرة فارشا جايكواد

الغضب أمر خطير في العلاقة. يكسر الرابطة بين الناس. إنه يقتل الحب. إنه يدمر عاطفة الناس.

هل تعيق علاقتك؟

هناك الكثير من الأسئلة التي تتبادر إلى أذهاننا فيما يتعلق بالغضب في علاقة ما ، ولكن لا يبدو أن هناك حلًا لها أبدًا.

'الغضب المختبئ في القلب يمزق حبك' - عصب مختلط

غالبًا ما ينبع الاستياء والغضب في العلاقات من الاستياء التام من الطريقة التي كان من الممكن أن يفعل بها شريكك ما فعله.

عندما يقود الغضب طريقك في علاقة ما ، فأنت تعلم أنك تواجه حادثًا.

لتجنب مثل هذه المشاكل ، تحتاج إلى التحكم في غضبك قدر الإمكان.

من الصعب السيطرة على الغضب ، لكن طريقة تحقيقه ليست كذلك. يتطلب الأمر الصبر والمثابرة للسيطرة على غضبك.

لذا ، دعونا نرى طرق التحكم في الغضب في العلاقة.

1. حافظ على هدوئك

يصبح معظمنا عدوانيًا عند الخوض في جدال مع شريكنا. هذا العدوان يأخذ شكل الغضب إذا استمر.

حاول ألا تكون عدوانيًا على الإطلاق. كن هادئًا وقم بإجراء مناقشة حول المشكلات التي تواجهها كلاكما ودعها تسير على هذا النحو. بهذه الطريقة ، لا تتحكم فقط في عدوانك ، ولكنك أيضًا لا تنخرط في حالة الغضب على الإطلاق.

هذه طريقة فعالة للغاية لعدم السماح للغضب بالدخول في علاقتك.

2. خذ بعض الوقت

إذا شعرت أنك غير قادر على التحكم في غضبك في العلاقة ، فخذ بعض الوقت لنفسك.

يمكن استخدام ماء الورد كحبر

إذا كنت غاضبًا بين محادثة وهي محادثة مهمة ، أخبر شريكك أن هذه المحادثة مهمة بالنسبة لي ولكنك تحتاج إلى استراحة وستدفع هذا الموضوع إلى محادثة ، بمجرد أن تشعر بالنور في القلب وعندما يكون الغضب هدأت.

بهذه الطريقة ، يمكنك التنفيس عن غضبك أو توجيهه.

3. خذ نفسا عميقا

ركز على أنفاسك عندما تغضب. هذا يهدئ جسمك وعقلك.

يفصلك عن الموقف. إنه يخلق تحويلًا لغضبك ولا يؤثر على الموقف الذي تعيش فيه. تنفس وزفير من الحجاب الحاجز ثم دع نفسك تشعر بالهدوء والتحفظ. بهذه الطريقة تتجنب الغضب في مواقف متنوعة.

4. العد العكسي من 10 إلى 1.

هذه طريقة فعالة للغاية وهي تزيل الغضب. في اللحظة التي تشعر فيها أنك تغضب ، حرر يديك وافتح قبضة يدك وعد للخلف من 10 إلى 1.

يساعدك هذا بشكل غير مباشر في تقليل الغضب المتصاعد في عقلك. يساعد في إدارة الغضب في أي وقت.

5. فكر قبل أن تتكلم

في خضم هذه اللحظة ، من السهل أن تقول شيئًا ستندم عليه لاحقًا. لكن هذا يسبب الكثير من المتاعب في العلاقة. لتجنب ذلك ، خذ لحظات قليلة لتجميع أفكارك قبل قول أي شيء. بهذه الطريقة ، تعلم أنك لا تقول أي شيء لم ترغب أبدًا في قوله ولكن مع الغضب ، ظهر ذلك للتو.

اسمح لشريكك بفعل الشيء نفسه. بهذه الطريقة ، يمكنك بشكل مباشر منع خلق مسار للغضب للسير فيه.

6. كن مستمعًا نشطًا

حاول تكرار ما قاله شريكك ثم حاول الإجابة. بهذه الطريقة ، تتدرب على الاستماع النشط وفي نفس الوقت ، تصبح متأكدًا من مشاعر شريكك. أيضًا ، تمتص الغضب الذي كان سيعود إلى الظهور.

7. تعرف على علامات الغضب

الغضب لا يحل أبدا أي مشاكل بل يزيدها. لكي تتوقف عن الغضب ، اعرف الغضب الذي يغمر بداخلك. اكتشف علامات غضبك وبعد ذلك يمكنك التحكم فيه بشكل أفضل. كل القبضة المشدودة ، والرجفة ، والتعرق ، وضرب الرأس ، وما إلى ذلك ، هي علامات الغضب.

تعرف على طرق التحكم فيه وبهذه الطريقة يمكنك التحكم في نتيجة الغضب.

8. قرصة نفسك

تغضب في علاقة؟ فقط اقرص نفسك في كل مرة تغضب فيها. إنها طريقة بسيطة ومضحكة لتجعل غضبك يدرك حدوده.

هذه هي الطرق المحددة التي لا يمكنك من خلالها التحكم في الغضب فحسب ، بل أيضًا التمتع بعلاقة صحية وسعيدة.

إذا كنت تعتقد أن هذه المقالة قد ساعدتك في مسارك ، فما عليك سوى مشاركة ملاحظاتك في قسم التعليقات.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع