فيما يلي بعض اليوجا أساناس التي تساعد على زيادة الطول

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• أخبار يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
• رياضات IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• أفلام جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
• السيارات تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

كل شخص لديه رغبة سرية في النمو والطول الجيد. لكن ليس كل شخص محظوظًا بما يكفي للحصول على هذا لأن هرمون النمو للبعض لا يعمل بالطريقة التي يريدونها. حسنًا ، إذا كنت من بين هذه المجموعة وتبحث عن طرق لزيادة طولك ، فلا تفقد الأمل. هناك عدد قليل من وضعيات اليوغا التي تساعد في الواقع على زيادة الطول.

إذا لم تكن مقتنعًا كيف تساعد اليوجا في زيادة الطول ، فعليك الاطلاع على هذه المقالة. أول ما تفعله اليوجا هو شد الحبل الشوكي وإطالة العضلات. ليس هذا فقط ، فاليوجا تساعد في تخفيف التوتر ، واسترخاء الجسم وإفراز هرمون النمو. وهذا بدوره يساعد في زيادة الارتفاع.

اقرأ أيضا: الأطعمة لزيادة الطول

هناك فوائد صحية لا حصر لها لليوجا. ولكن لجني أقصى فوائدها ، نحتاج إلى معرفة أساناس اليوجا الصحيحة لمشاكل صحية محددة.

يساعد المزيج المثالي من الأطعمة المغذية الجيدة باستثناء الوجبات السريعة والتمارين واليوغا على زيادة الطول. ألقِ نظرة على بعض وضعيات اليوغا هذه التي تساعد على زيادة الطول.

1. Adho-Mukha Svanasana (وضع الكلب الهابط)

إجراء خطوة بخطوة لأداء Adho-Mukha Svanasana:

أ. انحنى ببطء مع لمس يديك للأرض. يجب أن يشكل جسمك نوعًا من شكل V.

ب. يجب أن تكون أصابع القدم مستقيمة أمام القدمين وأن يكون الورك موازٍ لبعضها البعض.

ج. يجب الضغط على اليدين على الأرض ويجب أن تكون شفرات الكتف واسعة.

د. يجب أن تلمس الأذنين الذراعين الداخليين.

ه. مع تحديق عينيك في السرة ، ابق في الوضع لمدة دقيقة تقريبًا.

ه. خذ نفسًا عميقًا ثم اخرج ببطء من الموقف.

كيفية تقشير البشرة في المنزل

2. Trikonasana (Triangle Pose)

إجراء خطوة بخطوة لأداء Trikonasana:

أ. قف مع مباعدة قدميك بين ذراعيك بجانبك. ابق قدمك اليمنى بالخارج عند تسعين درجة والقدم اليسرى بخمسة عشر درجة.

ب. ارفع ذراعيك ببطء إلى ارتفاع الكتف ، مع توجيه راحتي اليدين للأرض.

ج. بعد نفَس عميق ، المس قدمك اليمنى بأطراف أصابعك اليمنى. في الوقت نفسه ، تأكد من أن راحة اليد اليسرى تتجه يمينًا نحو السطح.

د. اثنِ رأسك قليلاً نحو الجسم.

ه. ابق في هذا الوضع لمدة دقيقة. كرر نفس الشيء على الجانب الآخر.

Sarvangasana (حامل الكتف)

إجراء خطوة بخطوة لأداء Sarvangasana:

أ. استلقِ على الأرض مع وضع ساقيك ويديك بحرية على الأرض.

زيت كلونجي لتساقط الشعر

ب. اثنِ ركبتيك ببطء حتى يستقر باطن قدميك على الأرض.

ج. باستخدام عضلات البطن ، ارفع رجليك ووركيك ببطء من الأرض.

د. يجب وضع اليدين على أسفل ظهرك وتوفير الدعم للوركين. ارفع فخذيك ببطء.

ه. يجب أن تكون القدمان مستقيمة باتجاه السقف.

F. استمر في هذا الوضع لبضع ثوان وحاول تمديده لبضع دقائق بعد فترة.

4 - بوجانغاسانا (كوبرا بوز)

إجراء خطوة بخطوة لأداء Bhujangasana:

أ. استلق على الأرض مع وضع معدتك على الأرض.

ب. خذ نفسًا عميقًا ثم ارفع جذعك ببطء مع إبقاء الجزء السفلي من جسمك على الأرض.

ج. ارفع رأسك ثم أخرج الزفير.

د. احتفظ بالمنصب لمدة 1-2 دقيقة.

ه. كرر ذلك لمدة 8-10 مرات.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع