الفوائد الصحية للجلوس

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية أوي برافين برافين كومار، لاعب كريكيت هندي | تاريخ النشر: الجمعة ، 6 آذار (مارس) 2015 ، الساعة 18:47 (بتوقيت المحيط الهادي)

ستشعر بالضيق عند تقدير التمارين بمجرد إدراك فوائد تمرينات الجلوس. هل يمكنك تخيل المظهر المنحوت دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ حسنًا ، بعض التمارين البسيطة مثل تمارين الضغط والجلوس تقدم لك هذه الميزة دون استخدام المعدات. لكن بالطبع ، لا يمكنك أن تبدو وكأنك لاعب كمال أجسام ضخم أو رياضي ممزق من خلال القيام بهذه التدريبات.

كيفية جعل Ab Crunches فعالة؟

ولكن مع ذلك ، يمكنك الاستمتاع بالكثير من المزايا الأخرى. أولاً ، ستكون قادرًا على شد عضلاتك. يمكنك الحفاظ على عضلات الجذع والظهر مشغولة. تدريجيًا ، يمكن أيضًا تحسين مستويات القدرة على التحمل لديك. يعتقد الكثير من الناس أن تمارين البطن هي تمرينات البطن لكنها مختلفة بعض الشيء.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك من خلال قضاء وقت أقل وعدم وجود أموال ، فإن التدريبات مثل عمليات رفع الجلوس والضغط هي مواتية. إذا كنت ترغب في معرفة فوائد عمليات الجلوس ، فتابع القراءة.

لا توجد معدات

أنت لا تحتاج إلى أي شيء على الإطلاق للقيام بالجلوس. هذه إحدى فوائد عمليات تمرين الضغط والجلوس. لكن لا تقلل من أهمية تمرينات الجلوس لمجرد أنك لست بحاجة إلى معدات للقيام بها. هذا التمرين مفيد للجزء الأوسط من جسمك.

الاختلافات

عندما تعتاد على التمرين ، يمكنك تدريجيًا تجربة عدة أشكال من نفس التمرين. يمكنك زيادة الشدة وجعل التمرين أكثر صعوبة.

يمنع آلام الظهر

يمكنك بالتأكيد منع آلام الظهر إذا كنت منتظمًا في التدريبات الخاصة بك. عندما يكون قسمك الأوسط قويًا ومرنًا ، يمكنك تجنب الآلام والإصابات عند رفع الأثقال.

جيد لجذعك

نظرًا لأن هذا التمرين يشمل بطنك ، يصبح الجزء الأوسط من جسمك أكثر مرونة أثناء قيامك بهذا التمرين بانتظام. يتحسن وضعك وتتحسن قوتك أيضًا. يمكن القيام بتمارين أخرى بسهولة عندما يكون جسمك مرنًا.

المظهر الحسن

هذه واحدة من فوائد تمرينات الجلوس. نعم هذا هو الجزء الأفضل. عندما تجلس بانتظام ، ستتمكن بالتأكيد من العودة إلى الشكل إذا تم استهلاك عوامل أخرى مثل الطعام بطريقة صحية. سيعزز هذا مظهرك ومستويات ثقتك.

يعمل على مجموعات عضلية أكثر

هذا التمرين يتحدى عضلات البطن بشكل جيد. إذا كنت تريد أن تبدو ممزقًا في منتصف القسم ، فلا يوجد تمرين أفضل للبدء على الفور. بصرف النظر عن عضلات البطن ، فإن هذا التمرين يحرك العضلات الأخرى أيضًا. هذه ميزة حيث ستتمكن من إشراك المزيد من مجموعات العضلات أثناء القيام بهذا التمرين.

الصحة العامة

ستتحسن صحتك العامة إذا كنت منتظمًا في التدريبات الخاصة بك. حتى أن بعض المصادر تقول أن البطن المتناغم يمكن أن يعزز الهضم أيضًا. قد يكون هذا أحد الفوائد الصحية لعمليات الجلوس.