اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- قائمة بجميع قسائم بيانات مستوى الدخول من Reliance Jio و Airtel و Vi و BSNL
- قد يؤدي عائدو كومبه ميلا إلى تفاقم جائحة كوفيد -19: سانجاي راوت
- IPL 2021: BalleBaazi.com يرحب بالموسم بحملة جديدة 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
اللعنة! لقد نجت من الأيام الثلاثة الأولى من نظام GM الغذائي.
نحن فخورون بك بشكل استثنائي لإنجازك هذا العمل الفذ. لكن الأمر لم ينته بعد. لديك 4 أيام أخرى للذهاب.
لا تقلق رغم ذلك. البتات الأصعب قد ولت. وستجد أنه من الأسهل كثيرًا أن تمر خلال هذه الأيام الأربعة الماضية نظرًا لأنك دربت جسمك الآن للبقاء على قيد الحياة على الحد الأدنى من القوت.
لذلك دعونا نرى ما يخبئه لك اليوم الرابع!
ملحوظة: إذا فاتتك مقالة تمهيدية عن خطة النظام الغذائي لجنرال موتورز ، نوصي بشدة أن تقرأها قبل المتابعة.
كيف تغسل الترمومتر
اليوم الرابع: موز وحليب + يوم شوربة خضار
خلال الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ، قمت بإزالة السموم من جسمك بالكامل عن طريق زيادة تناول الألياف واستبدال السكريات الاصطناعية في نظامك الغذائي بالسكريات الطبيعية.
لكن ما فاتك هو الصوديوم والبوتاسيوم - المعادن الأساسية المسؤولة عن الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم ، ووظائف الأعضاء (خاصة وظائف الكلى) ، والمسارات العصبية ، ونشاط العضلات.
اليوم الرابع يعالج ذلك.
في هذا اليوم ، يجب أن تتناول ما لا يقل عن 8 موزات و 3 أكواب من الحليب طوال اليوم. ولدرء الجوع في أوقات أخرى ، تحتاج إلى شرب حساء الخضار.
فقط تذكر: الحليب الخالي من الدسم ليس مغذيًا جدًا. لذلك نوصيك بشرب حليب البقر العادي ولكن الابتعاد عن الأنواع الأكثر دهنية ، مثل حليب الجاموس أو اللوز أو الماعز.
ملاحظة: إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، يجب استبدال الحليب العادي بحليب الصويا.
اشرب الكثير من الماء
مثل الأيام السابقة من النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب 8-10 أكواب من الماء مرة أخرى في اليوم الرابع من النظام الغذائي المعدّل وراثيًا.
وإذا كنت لا تستطيع البقاء على قيد الحياة دون تناول الكافيين في الصباح ، فيُسمح لك فقط بتناول فنجان واحد من القهوة السوداء بدون سكر أو كوب من الشاي الأخضر بدون سكر طوال اليوم.
كيف تنجو من يوم 4 من نظام GM الغذائي
- تأكد من أن ثلاجتك مليئة بالخضروات والموز والحليب جيدًا في ليلة اليوم الثالث.
- قم بإعداد خطة وجبات لليوم التالي (اليوم الرابع) مع طوابع زمنية وقائمة محددة.
- قم بإعداد كمية كبيرة من حساء الخضار في الصباح وتأكد من حمل قارورة مملوءة معك بقية اليوم لدرء آلام الجوع.
- احتفظ بقطعتين من الموز على الأقل معك في جميع الأوقات للتخلص من آلام الجوع في حالة نفاد الحساء.
- احمل زجاجة كبيرة من الماء والتزم بجدولك الزمني لشرب كوبين من الماء مع كل وجبة.
- تناول ما لا يقل عن 4-6 وجبات خلال اليوم للحفاظ على مستويات الطاقة لديك.
اليوم الرابع أكثر كثافة من السعرات الحرارية مقارنة بالأيام الثلاثة السابقة. لذلك لن تواجه أي مشكلة في الجهد المبذول. فقط تأكد من أنها ليست شاقة للغاية لأن نظامك الغذائي ليس مناسبًا لذلك بعد.
عينة من قائمة اليوم الرابع
8 ص - كوب كبير من ميلك شيك الموز (مع 2 موز وكوب من الحليب) بدون سكر + 2 كوب ماء بعد ذلك.
10 ص - 1 كوب شوربة خضار + 2 كوب ماء.
1 م - 1 وعاء كبير من شوربة الخضار + 2 موز + 2 كوب ماء.
4 مساءً - 2 موز + 2 كوب ماء.
7 مساءً - 1 كوب حليب موز + 2 كوب ماء.
حصة هذه المادة!
إذا وصلت إلى هذا الحد ، فقد حان الوقت للشماتة ومشاركة نجاحك الرائع على وسائل التواصل الاجتماعي. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت لا تعرف أبدًا من قد تلهمك لاتباع خطواتك! #7daydietplan
كيفية استخدام زيت شجرة الشاي للبشرة
