Garudasana أو النسر يتخذ وضعية لمحاربة عرق النسا والروماتيزم

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل ساعة واحدة Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل ساعتين هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 4 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 7 ساعات برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت

صحة

صحة العافية oi-Staff بقلم منى فيرما في 20 يونيو 2016

نريد جميعًا أن نكون خاليين من الأمراض ونريد أن نعيش حياة سعيدة ونعيشها. على الرغم من وجود العديد من المستشفيات التخصصية الفائقة في الوقت الحاضر ، إلا أن الأمراض أيضًا تتساوى مع العلاج.

اليوغا لعرق النسا والتهاب المفاصل والفتق | Garudasan ، طريقة Garudasana | بولدسكي

يعتبر عرق النسا والروماتيزم من المشاكل المزعجة للمرضى وينتهي بهم الأمر إلى الإنفاق من كلتا اليدين على العلاج الطبيعي والعلاجات الأخرى مع الأطباء.

لديك الحل مع نفسك أيضا. نعم. الجواب هو اليوجا. تشكل النسور ، والمعروفة أيضًا باسم Garudasana ، مما يعني أنك تبدو مثل النسر عندما تكون في وضع ، يساعد في تخفيف الألم المستمر.

اقرأ أيضا: يوم اليوجا العالمي: يوجا أساناس للصداع

يُعرف النسر باسم جارود باللغة السنسكريتية.

إذا كنت ستذهب إلى أي طبيب ، فقد يصف لك علبة من الأدوية ومسكنات الألم ، والتي قد تعطيك راحة مؤقتة ، ولكن سيكون لها آثار جانبية هائلة لاحقًا.

يقع عصب عرق النسا أمام عضلات الكمثري ، تقريبًا في منطقة العمود الفقري السفلي. جميع الأعصاب في العمود الفقري لها فرعين ، على كل جانب من جوانب العمود الفقري.

في الأساس ، العصب الوركي هو أكبر عصب منفرد في جسم الإنسان. وبالتالي ، يمكنك القول أن عرق النسا يؤثر بشدة على ظهرك.

من ناحية أخرى ، يؤثر الروماتيزم على مفاصلك وعضلاتك ، وإذا لم يتم الاعتناء به في مرحلة مبكرة ، فقد يأخذ شكل هشاشة العظام.

لذلك ، للعثور على تسكين فعال من الألم والمساعدة في التعامل مع الألم بشكل أفضل ، ألق نظرة على الإجراء التدريجي لهذه الأسانا وفوائدها.

إجراء خطوة بخطوة لأداء Asana

الخطوة 1. قف منتصبًا في وضع Tadasana وانظر بشكل مستقيم.

الخطوة 2. يمكنك البدء بأي من الساقين. اثنِ ركبتيك واعبر قدمك اليسرى فوق اليمنى ، فوق الركبتين بقليل.

الخطوه 3. يجب أن تكون قدمك اليمنى التي تساعد على التوازن قوية بدرجة كافية بحيث يمكنك الاعتماد عليها بوزن جسمك بالكامل. إنها مثل الشجرة والزاحف. يجب أن يكون فخذك الأيسر فوق فخذك الأيمن وأن يكون إصبع قدمك الأيسر متجهًا لأسفل.

كيفية استخدام زيت شجرة الشاي على الوجه

الخطوة 4. يجب أن تكون ذراعيك في الاتجاه الأمامي ، بالتوازي مع الأرض.

الخطوة الخامسة. مثل تقاطع ساقيك ، يجب أن تكون ذراعيك أيضًا في نفس الوضع ، ويجب أن يكون المرفقان متشابكين بشكل مزدوج. يجب أن يكون ظهر يديك مواجهين لبعضهما البعض ، وهكذا ، ستكون ذراعيك متعامدة مع الأرض.

الخطوة 6. أثناء الوقوف في مثل هذا الوضع مع إبقاء ذراعيك متصالبتين ، تأكد من أن راحة يدك مفصولة.

الخطوة 7. الآن ، قم بتمديد أصابعك لأعلى ، مع الضغط على راحة يدك.

الخطوة 8. عد حتى 10 وحاول أن توازن نفسك على ساق واحدة.

الخطوة 9. الآن ، أثناء العودة إلى الوضع ، ابدأ بيديك. قم بإعادتهم إلى الجانبين وقف بشكل مستقيم.

الخطوة 10. الآن ، حان دور رجلك اليسرى. احتفظ به مرة أخرى على الأرض ووقف مرة أخرى في وضعية تاداسانا. احتفظ بابتسامة على وجهك. بعد بضع دقائق ، كرر الأمر نفسه مع الساق اليمنى.

فوائد أسانا

• يساعد على شد الفخذين وأعلى الظهر والكتفين والوركين

• يقوي عضلات ربلة الساق

• يساعد في تحسين التوازن

• يخفف من آلام العصب الوركي ويخفف من المشكلة

• يساعد في علاج أمراض الروماتيزم

• يزيد من المرونة

حذر

فقط لا تمارس هذا الأسانا إذا كنت تعاني من إصابة في الركبة أو الكوع. نظرًا لأنك تحتاج إلى التوازن على ساق واحدة ، يجب أن يكون ظهرك قويًا ليحمل وزنك. يجب على أي مريض يعاني من مشاكل في الظهر تجنب هذا الوضع.