أغذية لعقب جميل

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Praveen By برافين كومار، لاعب كريكيت هندي | تاريخ التحديث: الجمعة ، 5 شباط (فبراير) 2016 ، الساعة 13:22 [بتوقيت الهند الصينية]

تبدو المؤخرة جميلة عندما تكون مستديرة وممتلئة وثابتة. ليست كبيرة جدًا ولا صغيرة جدًا وليست مسطحة جدًا. حسنًا ، لابد أنك جربت بالفعل العديد من تمارين المؤخرة لتحقيق هذا الهدف. ولكن بعد كل تلك الطعنات والقرفصاء لم تجعلك سعيدًا أبدًا ، فأنت بحاجة إلى التحقق من نظامك الغذائي.

اقرأ أيضا: حقائق مدهشة عن السمنة

تتوق العديد من النساء لامتلاك فقاعة بعقب تجعل جميع النساء الأخريات يحسدهن. إذا كنت تتساءل عما إذا كان تناول الكثير من الطعام مفيدًا ، فلن يكون كذلك. هناك أطعمة معينة للأرداف الكبيرة - قد تحتاج إلى تجربتها لمدة شهر على الأقل لمعرفة ما إذا كانت تمارينك ونظامك الغذائي يساعدك.

إن زيادة استهلاك السعرات الحرارية بشكل أعمى لن يساعد. تذكر هذا - لا يجب أن تكون المؤخرة الكبيرة أو الجميلة كبيرة حقًا. إذا قمت بتجانس عدة مناطق أخرى ، إذا تخلصت من بعض الدهون غير المرغوب فيها ، إذا قمت بالتمرين لإبراز منحنياتك ، فإن مؤخرتك تسجل جميع النقاط.

لذا ، فإن نظامك الغذائي له دور مهم هنا حيث يجب أن تركز على توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية لبناء العضلات هناك والحفاظ على الكمية المناسبة من الدهون.

اقرأ أيضا: الأطعمة التي لا تأكل في الصباح

لزيادة معدل نمو مؤخرتك ، يجب أن يكون لديك استراتيجية غذائية مناسبة. نمو العضلات على مرحلتين. الأول هو مرحلة المقاومة والآخر هو عملية التعافي. إذا كنت تمارس المقاومة من خلال تمارين المؤخرة الجيدة ، فتناول الأطعمة التالية أثناء مرحلة التعافي.

المكسرات

اختر المكسرات كوجبات خفيفة. احصل على أنواع مختلفة من المكسرات وتناول حفنة منها كل يوم. الفول السوداني ، والكاجو ، واللوز جيدة كبداية.

كل الدقيق

تخلص من الخبز الأبيض واحتضن خبز القمح الكامل الذي يكون بني اللون. يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والألياف ويمنحك أيضًا الشعور بالشبع.

زبادي يوناني

يحتوي الزبادي اليوناني على دهون مشبعة وقد يزيد حجم المؤخرة بسرعة. لكن تناولها باعتدال لتجنب السمنة.

لبن

أنت بحاجة إلى عصائر الفاكهة ومخفوق الحليب أيضًا أثناء مرحلة بناء المؤخرة. لا تقلقي بشأن السعرات الحرارية طالما تحافظين على تمارين المؤخرة شديدة.

بطاطا

أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات رغم أنك قد تكرهها لأي سبب من الأسباب. قم بتضمين البطاطس في نظامك الغذائي لأنها تحتوي على ما يكفي من السعرات الحرارية والبوتاسيوم والفيتامينات.

تونة

مؤخرتك تحتاج التونة في نظامك الغذائي. يحتوي على كل من البروتين والدهون. استخدمه في شطيرة الخبز الأسمر.

بيض وصدور دجاج منزوعة الجلد

البروتين هو أفضل صديق لك إذا كنت تخطط لجعل مؤخرتك أكبر وأكثر ثباتًا. تناولي البيض والدجاج وتأكدي من استمرار تمارين المؤخرة.

فواكه مجففة

تساعد الفواكه الجافة بالتأكيد على جعل مؤخرتك تبدو أكبر لأنها غنية بالسعرات الحرارية. تناول حفنة من الزبيب أو الفواكه المجففة الأخرى بعد تمرين المؤخرة.