اتبع هذا النظام الغذائي للجزر إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة وخسارة الوزن

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية oi-Staff By مشرف فائق | تاريخ التحديث: الأربعاء ، 19 أبريل 2017 ، 4:09 مساءً [بتوقيت الهند القياسي]

هل سئمت من تناول البروكلي والملفوف ذو الرائحة الكريهة كل يوم؟ تخلص من ذلك واتبع نظامًا غذائيًا لذيذًا يجعلك تشعر أنك لا تضحي كثيرًا.

العلاجات المنزلية للرؤوس السوداء بالأنف

وإذا كنت تتساءل عن أي نظام يتناسب مع قائمة النظام الغذائي اللذيذ ، فهو حمية الجزر.

الخضروات ذات اللون البرتقالي المحمر حلوة بما يكفي لتناولها نيئة ، ويمكن أيضًا الاستمتاع بها مثل الحساء والسلطة والعصير. يمكنك أيضًا التحقق من المزيد حول فوائد تناول الجزر كل يوم هنا.

فهي غنية بالفيتامينات وهي جيدة للعين وكذلك الجلد. تصبح مقرمشة عند تناولها نيئة وتصبح طرية بسهولة عند غليها مع الحليب. ألق نظرة لمعرفة المزيد عن الأسرار الصحية للجزر ، تحقق من ذلك.

إليك كيف يساعد نظام الجزر الغذائي على البقاء بصحة جيدة وفي نفس الوقت فقدان الوزن. إلق نظرة.

يقوي المناعة:

الآن أنت تعرف السر وراء الأرانب اللطيفة. ينظف الخضار الغني بالكاروتين ويحسن أداء الجسم. إنه جهاز مناعي ممتاز. من حيث تركيز بيتا كاروتين ، يأتي الجزر في المرتبة الثانية بعد الفلفل.

حمية منخفضة النشويات:

يحتوي على 10٪ كربوهيدرات وفيتامينات أ ، د ، هـ ، ك ، ب ، حمض الأسكوربيك ، الستيرولات والليسيثين. تمنع هذه الفيتامينات تكوين الجذور الحرة في الجسم. يتم تحويل الكاروتين إلى فيتامين أ (غني بمضادات الأكسدة) بمساعدة إنزيمات الكبد.

الجزر للوقاية من الأمراض:

يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وإعتام عدسة العين والسرطان وتصلب الشرايين. يحتوي على اليود (غذاء الدماغ) والألياف التي تساعد في إنزال الدهون.

خطة حمية الجزر:

سيؤدي تناول الجزر في الغداء والعشاء إلى فقدان الوزن بسهولة بمقدار 3-4 كيلوغرامات. إذا كنت تخطط لاتباع نظام غذائي للجزر ، فتأكد من تضمين بعض المكونات مع الجزر لأنه سيوازن التغذية.

أ. وجبة افطار:

كبداية ، ابدأ اليوم بعصير جزر / ميلك شيك جزر. يمكن أن يتكون إفطارك من الحبوب أو سلطة أعشاب الجزر.

ب. غداء:

يمكن أن يتكون الغداء من الخبز المحمص مع الجزر المبشور والطماطم المفرومة والملح والفلفل. يمكن استخدام ملعقة صغيرة من الزبدة لتحميص الخبز. يمكنك أيضًا استخدام حشوة الجزر في البيض المسلوق.

ج. عشاء:

يمكن أن يكون العشاء خفيفًا جدًا مع شوربة الجزر والعدس. كوب صغير من الأرز البني المسلوق مع اللبن سيملأ المعدة ويجعل وجبة مرضية.

ممارسه الرياضه:

إلى جانب النظام الغذائي ، تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا أيضًا إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة وفي نفس الوقت تفقد الوزن. سيؤدي المشي السريع مرتين يوميًا إلى خفض الوزن تدريجيًا. الجزر هو الغذاء الطبيعي لفقدان الوزن للتخلص من بعض الأرطال والحصول على الشكل.