اتبع هذا النظام الغذائي للجزر إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة وخسارة الوزن

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية oi-Staff By مشرف فائق | تاريخ التحديث: الأربعاء ، 19 أبريل 2017 ، 4:09 مساءً [بتوقيت الهند القياسي]

هل سئمت من تناول البروكلي والملفوف ذو الرائحة الكريهة كل يوم؟ تخلص من ذلك واتبع نظامًا غذائيًا لذيذًا يجعلك تشعر أنك لا تضحي كثيرًا.

كيفية إزالة رائحة البصل من الفم

وإذا كنت تتساءل عن أي نظام يتناسب مع قائمة النظام الغذائي اللذيذ ، فهو حمية الجزر.



الخضروات ذات اللون البرتقالي المحمر حلوة بما يكفي لتناولها نيئة ، ويمكن أيضًا الاستمتاع بها مثل الحساء والسلطة والعصير. يمكنك أيضًا التحقق من المزيد حول فوائد تناول الجزر كل يوم هنا.



حمية الجزر

فهي غنية بالفيتامينات وهي جيدة للعين وكذلك الجلد. تصبح مقرمشة عند تناولها نيئة وتصبح طرية بسهولة عند غليها مع الحليب. ألق نظرة لمعرفة المزيد عن الأسرار الصحية للجزر ، تحقق من ذلك.



إليك كيف يساعد نظام الجزر الغذائي على البقاء بصحة جيدة وفي نفس الوقت فقدان الوزن. إلق نظرة.

مجموعة مصفوفة

يقوي المناعة:

الآن أنت تعرف السر وراء الأرانب اللطيفة. ينظف الخضار الغني بالكاروتين ويحسن أداء الجسم. إنه جهاز مناعي ممتاز. من حيث تركيز بيتا كاروتين ، يأتي الجزر في المرتبة الثانية بعد الفلفل.

مجموعة مصفوفة

حمية منخفضة النشويات:

يحتوي على 10٪ كربوهيدرات وفيتامينات أ ، د ، هـ ، ك ، ب ، حمض الأسكوربيك ، الستيرولات والليسيثين. تمنع هذه الفيتامينات تكوين الجذور الحرة في الجسم. يتم تحويل الكاروتين إلى فيتامين أ (غني بمضادات الأكسدة) بمساعدة إنزيمات الكبد.



مجموعة مصفوفة

الجزر للوقاية من الأمراض:

يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وإعتام عدسة العين والسرطان وتصلب الشرايين. يحتوي على اليود (غذاء الدماغ) والألياف التي تساعد في إنزال الدهون.

مجموعة مصفوفة

خطة حمية الجزر:

سيؤدي تناول الجزر في الغداء والعشاء إلى فقدان الوزن بسهولة بمقدار 3-4 كيلوغرامات. إذا كنت تخطط لاتباع نظام غذائي للجزر ، فتأكد من تضمين بعض المكونات مع الجزر لأنه سيوازن التغذية.

مجموعة مصفوفة

أ. وجبة افطار:

كبداية ، ابدأ اليوم بعصير جزر / ميلك شيك جزر. يمكن أن يتكون إفطارك من الحبوب أو سلطة أعشاب الجزر.

مجموعة مصفوفة

ب. غداء:

يمكن أن يتكون الغداء من الخبز المحمص مع الجزر المبشور والطماطم المفرومة والملح والفلفل. يمكن استخدام ملعقة صغيرة من الزبدة لتحميص الخبز. يمكنك أيضًا استخدام حشوة الجزر في البيض المسلوق.

مجموعة مصفوفة

ج. عشاء:

يمكن أن يكون العشاء خفيفًا جدًا مع شوربة الجزر والعدس. كوب صغير من الأرز البني المسلوق مع اللبن سيملأ المعدة ويجعل وجبة مرضية.

حمية الجزر

ممارسه الرياضه:

إلى جانب النظام الغذائي ، تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا أيضًا إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة وفي نفس الوقت تفقد الوزن. سيؤدي المشي السريع مرتين يوميًا إلى خفض الوزن تدريجيًا. الجزر هو الغذاء الطبيعي لفقدان الوزن للتخلص من بعض الأرطال والحصول على الشكل.

أهم 10 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بالضعف

اقرأ: أهم 10 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بالضعف

أهم 10 أشياء يجب أن تحتويها أثناء الحمل

اقرأ: أهم 10 أشياء يجب أن تحتويها أثناء الحمل

المشاركات الشعبية