بعد الكثير من الليالي المضطربة وصباح مليء بالقهوة ، قررت أخيرًا العطاء تدريب النوم الذهاب. هنا ، تم شرح إحدى الطرق الأكثر شيوعًا - والمثيرة للجدل -.
اقتباسات عيد الحب سيئة
فيربر ، من الآن؟ طبيب الأطفال والمدير السابق لمركز اضطرابات النوم لدى الأطفال في مستشفى الأطفال في بوسطن ، الدكتور ريتشارد فيربير نشر كتابه حل مشاكل نوم طفلك في عام 1985 وغيرت طريقة غفوة الأطفال (وآبائهم) منذ ذلك الحين.
إذا ما هو؟ باختصار ، إنها طريقة تدريب على النوم حيث يتعلم الأطفال كيفية تهدئة أنفسهم للنوم (غالبًا عن طريق البكاء) عندما يكونون مستعدين ، والذي عادة ما يكون عمره حوالي خمسة أشهر.
كيف يعمل؟ أولاً ، اتبعي روتينًا لوقت النوم (مثل الاستحمام وقراءة كتاب) قبل وضع طفلك في الفراش عندما يكون نعسانًا ولكنه لا يزال مستيقظًا. ثم (وهذا هو الجزء الصعب) تغادر الغرفة - حتى لو كان طفلك يبكي. إذا كان طفلك يضايق ، يمكنك الذهاب لتهدئته (بالتربيت وتقديم كلمات مهدئة ، ليس عن طريق حملها) ولكن ، مرة أخرى ، تأكد من المغادرة بينما لا تزال مستيقظة. كل ليلة ، تقوم بزيادة مقدار الوقت بين عمليات تسجيل الوصول هذه ، والتي يسميها فيربير 'الانتظار التدريجي'. في الليلة الأولى ، قد تذهبي وتريح طفلك كل ثلاث وخمس وعشر دقائق (مع كون عشر دقائق هي أقصى فترة زمنية ، على الرغم من أنك ستعيدين العمل بعد ثلاث دقائق إذا استيقظت لاحقًا). بعد بضعة أيام ، ربما تكون قد عملت حتى 20 و 25 و 30 دقيقة من تسجيلات الوصول.
لماذا هذا العمل؟ النظرية هي أنه بعد بضعة أيام من الزيادة التدريجية لفترات الانتظار ، سوف يفهم معظم الأطفال أن البكاء يكسبهم فقط تسجيل وصول سريع منك وبالتالي يتعلمون النوم بمفردهم. تتخلص هذه الطريقة أيضًا من الارتباطات غير المفيدة في وقت النوم (مثل احتضان الأم) بحيث لا يحتاج طفلك (نظريًا) أو يتوقعها عندما يستيقظ في منتصف الليل.
هل هذا هو نفس طريقة الكشط؟ كندة ، نوعتا. طريقة فيربير لها ممثل سيء حيث يشعر العديد من الآباء بالقلق من ترك طفلهم وحده يبكي في سريرهم طوال الليل. لكن فيربر سريع في الإشارة إلى أن طريقته تتمحور في الواقع حول الانقراض التدريجي ، أي تأخير الوقت بين الاستيقاظ والراحة على فترات منتظمة. قد يكون اللقب الأفضل هو طريقة التحقق من وحدة التحكم. فهمتك؟ أمسية سعيدة وحظ طيب.
ذات صلة: طرق التدريب على النوم الستة الأكثر شيوعًا ، مع إزالة الغموض عنها
