إنه موسم الأعياد والأشياء تميل إلى التباطؤ في هذا الوقت من العام - بما في ذلك نحن.
لا حرج في أخذ استراحة (عادة ما تكون في أمس الحاجة إليها) لتنشيط جميع المأكولات الموسمية اللذيذة والاستمتاع بها ، ولكن في النهاية ، يتعين علينا جميعًا العودة إلى روتيننا اليومي.
في The Know’s Phoebe Zaslav لديه ما يجب القيام به حول كيفية العودة إلى روتين صحي وطبيعي بعد متعة العطلة.
بعد العطلة ، نشعر جميعًا بالخروج من الروتين. أوضحت فيبي أننا قد نأكل أكثر من المعتاد ، وربما نشرب أكثر من المعتاد. وهذا طبيعي تمامًا - ولكن كيف تعود إلى المسار الصحيح؟
أدناه ، تعرف على كيفية العودة إلى روتينك بعد العطلة.
ماذا نأكل على معدة فارغة في الصباح
الدونات
تخطي حمية البدعة هذا العام (وكل عام).
قالت فيبي: لا تحاول أي نظام غذائي بدعة أو عد السعرات الحرارية أو خفض السعرات الحرارية. أولاً ، ستجعلك تتوق إلى الطعام الذي كنت تأكله ، وفي النهاية ، قد تمل من هذا النظام الغذائي البدع وتفرط في الطعام الذي تريده على أي حال.
هذه الأنواع من الحميات غير مستدام وما فائدة حرمان نفسك من الأشياء التي تحبها على المدى الطويل؟
قالت فيبي ، لا تقلق إذا أخطأت وتناولت وجبة سيئة هنا أو هناك. كن لطيفًا مع نفسك ودع نفسك تحصل على هذه الأشياء باعتدال. بهذه الطريقة لن تتوق إليهم طوال الوقت.
فقط استمتع بالإصلاح العرضي عند الضرورة ، ثم استأنف روتينك كما هو مقرر.
قالت فيبي ، لا تغضب من التدريبات. سيؤدي هذا فقط إلى الإرهاق أو ربما الإصابة. الشيء الأكثر فعالية الذي يمكنك القيام به لنفسك هو العودة إلى الوضع الطبيعي روتين تجريب يومي أن لديك الذهاب من أجلك.
الاثنان
اقترحت أن تبتعد عن الحلويات التي تناولتها - البسكويت والفطائر والكعك - بالفواكه الغنية بالألياف. ليس من الجيد حقًا التوقف عن تناول سكر الديك الرومي البارد إذا كنت تتناوله طوال الأسبوع.
زيوت جيدة لنمو الشعر
سوف يتوق جسمك إلى السكر على أي حال ، لذلك قالت فيبي إنها تمنحه السكريات الطبيعية والصحية بدلاً من ذلك. يمكن أن تساعدك الفواكه مثل التفاح والموز والتوت على تهدئة ألم الأسنان المصابة بالسكر.
وأضافت فيبي اشرب الكثير من الماء. يمكن أن يكون الماء أفضل صديق لك عندما تحاول إعادة الضبط.
يوجد العديد من الفوائد الصحية لشرب المزيد من الماء . يساعد المشروب في الترطيب ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر ويحسن الأداء الرياضي ، على سبيل المثال لا الحصر.
اقترحت فيبي إذا لم يكن الماء هو المربى الخاص بك ، فحاول نقعه بالفواكه الغنية بالألياف.
اقتباسات إعادة افتتاح المدرسة اليوم
أخيرًا ، في المرة القادمة التي تتوجه فيها إلى متجر البقالة ، افعل ذلك بعناية.
قال فيبي اذهب إلى متجر البقالة بقائمة ووجبات كاملة مخططة للأسبوع المقبل. سيساعدك هذا على تجنب تناول الطعام في الخارج وهو أمر طبيعي أقل صحية من الطبخ.
عندما تخطط لوجباتك مسبقًا ، ستكون قادرًا على اتخاذ خيارات أكثر توازنًا وصحة.
إذا أحببت هذه القصة ، فاطلع على هذه المقالة على ست طرق لوقف استنزاف العادات .
المزيد من In The Know:
كيفية صنع الشفاه الوردية في المنزل
استراتيجية هذه المرأة للقبض على شركاء غير محترمين في الفعل هي عبقرية شريرة
6 أدلة هدايا منسقة للتسوق للجميع في قائمتك
أشادت امرأة باستجابتها الحماسية لإضاءة صديقها بالغاز
هذا هو الميكروفون الذي تستمر في رؤيته في جميع أنحاء TikTok
