Westend61 / جيتي إيماجيسما سر بشرتك المتوهجة؟
إنه سؤال يُطرح كثيرًا في مقابلات المشاهير ، وغالبًا ما تنسب الممثلة أو العارضة ذات بشرة الدلافين بشرتها الواضحة إلى الشرب الكثير من الماء. مما يجعلنا نتساءل .. هل شرب الماء يساعد بشرتك؟ بعد البحث في العديد من أبحاث الأرانب ، الإجابة المختصرة هي لا.
أو بالأحرى ببساطة لا يوجد أدلة كافية أن شرب المزيد من الماء له علاقة مباشرة بمظهر بشرتك. على الرغم من وجود فوائد صحية محددة لشرب المياه (والتي سنتطرق إليها أدناه) ، إلا أنها لا ترطب بشرتك بشكل مباشر كما يفعل المرطب ، على سبيل المثال. وذلك بسبب الطريقة التي يتحرك بها الماء عبر أجسامنا.
الصخرة وزوجته
عندما يدخل الماء إلى فمك ، فإنه ينتقل عبر المريء قبل أن يشق طريقه إلى معدتك ، حيث يتم امتصاص الكثير منه ، قبل دخول الأمعاء الدقيقة ، والتي تشق طريقها بعد ذلك إلى مجرى الدم ، وبالتالي تحصل على باقي الخلايا والأعضاء. الماء الذي يحتاجون إليه لأداء الوظائف اليومية.
لكي تكون واضحًا تمامًا (مثل السائل المعني هنا) ، لا يزال يتعين عليك التأكد من أنك تشرب كاف الماء لجسمك ليعمل على النحو الأمثل. يمكن أن يؤدي القيام بذلك غير مباشر يؤثر على بشرتك لأنه يساعد على طرد السموم والفضلات من الجسم ويساعد في الدورة الدموية ويصل الأكسجين والمواد المغذية لخلايا بشرتك. ليس من الضروري شرب كميات زائدة من H2O للحصول على بشرة أكثر صفاءً.
بالنسبة للكمية المناسبة من الماء للشرب كل يوم ، فإن الإجابة أكثر تعقيدًا قليلاً من التوصية المقتبسة من ثمانية أكواب ، حيث توجد العديد من العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها مثل عمرك ، ووزنك ، ومستوى نشاطك البدني ، والمناخ الذي تعيش فيه. تعيش فيها وكمية المياه التي تحصل عليها من بقية نظامك الغذائي.
لذا بدلاً من التركيز على رقم أو كمية سحرية ، يجب أن تشرب الماء كلما شعرت بالعطش ، وشرب المزيد من الماء عندما تتعرق أكثر ، وقم بتضمين الكثير من الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي بشكل عام.
هل تحتاج إلى مزيد من الحافز للتغلب على فنجانك؟ إليك بعض الطرق التي تساعدك على البقاء رطبًا في الحفاظ على صحتك ، وهو أمر لا نأخذه بالتأكيد كأمر مسلم به في عام 2020.
1. يحسن التمثيل الغذائي الخاص بك
وفقا لدراسة في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، فإن شرب ما يقرب من 20 أونصة من الماء على معدة فارغة يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة 30 بالمائة. يبدأ صباحك تناول كوبًا ممتلئًا للمساعدة في وضع جسمك على طريق هضم أكثر كفاءة لبقية يومك.2. يساعد على التخلص من السموم
يتم تعريف السموم بشكل فضفاض هنا على أنها أي بقايا لا يستخدمها جسمك أو يحتاجها. من الأفضل إزالة هذه المواد من خلال العرق والبول والبراز - وكلها تتطلب سوائل كافية لحدوثها. يحافظ الماء على ترطيب الأمعاء الدقيقة ويجعل كليتيك سعيدة ، مما يساعد على استمرار حركة الأمعاء.
كيفية إزالة شعر الوجه بشكل دائم في المنزل بشكل طبيعي
3. يبقيك منتظم
في هذه الملاحظة ، الماء ضروري للحفاظ على تدفق الأشياء عبر الجهاز الهضمي لمنع الإمساك. عندما لا يتوفر ما يكفي من الماء ، يصبح البراز جافًا ويصعب تحريكه عبر القولون ، مما يؤدي إلى الإمساك المخيف.
4. يساعد على مسح ضباب الدماغ
وفقا ل دراسة 2019 ، تظهر الأبحاث أن الجفاف له آثار سلبية على النشاط ، والتأثير المرتبط بالاحترام ، والذاكرة قصيرة المدى ، والانتباه ، والجفاف بعد تناول مكملات الماء يحسن التعب ، و TMD ، والذاكرة قصيرة المدى ، والانتباه ، ورد الفعل. من المنطقي التفكير في أن الماء يشكل 75 في المائة من الدماغ.
