يسير روتينك المعتاد صباحًا على النحو التالي: استيقظ ، وانتقل إلى Instagram ، ثم انطلق سريعًا إلى آلة القهوة الخاصة بك ، واصنع لاتيه باردًا ومثلجًا. لكن اسمعنا: بينما يبدو الأمر أقل جاذبية ، إلا أنه يحتسي 20 أوقية من الماء أول شيء قد يكون أفضل لصحتك. (لا تقلق ، لا يزال بإمكانك الحصول على الكافيين على الفور بعد ذلك). هنا ، سبع فوائد صحية لشرب الماء في الصباح. جسمك سوف شكرا لكم.
ذات صلة: 5 طرق يمكن لماء الليمون الدافئ أن يغير حياتك
لماذا نشرب الماء في الصباح؟
قد تكون مجتهدًا في الحصول على ثمانية أكواب خلال النهار ، لكن جسمك يفقد الماء بشكل طبيعي أثناء النوم (خاصة إذا كنت تشخر أو تنفس من فمك ). للتعويض عن ذلك ، يقوم جسمك بإفراز هرمون يسمى Vasopressin لضمان احتفاظك بالماء أثناء ساعات النوم. يزداد Vasopressin أكثر خلال ساعات النوم المتأخرة ، لذلك إذا كنت لا تحصل على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم ، من المرجح أن تصاب بالجفاف عندما ينطلق المنبه صباحًا.
يؤدي الوصول إلى H2O في الصباح إلى إعادة ترطيب نظامك بعد صيامه ليلاً. لذا تأكد من شرب بعض الماء (قد نقترح أ زجاجة أنيقة قابلة لإعادة الاستخدام ؟) قبل التحول إلى المشروب البارد المحبوب.
7 فوائد لشرب الماء في الصباح
1. تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك
شرب الماء (حوالي 20 أونصة) يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة 30 بالمائة ، حسب دراسة في ال مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي . إن تناول كأس على معدة فارغة يساعد في وضع جسمك على طريق هضم أكثر كفاءة في اللحظة التي تبدأ فيها يومك.
2. يخفف من الحموضة المعوية وعسر الهضم
عندما تشرب كوبًا أول شيء في الصباح ، فإنه ينظف أي أحماض غذائية من المريء والتي تشق طريقها صعودًا أثناء نومك. (كما أنه يساعد أحماض التنظيف من أسنانك.)
3. منع حصوات الكلى
يعتبر شرب الماء أول شيء هو المفتاح لتخفيف المواد الموجودة في البول والتي يمكن أن تتسبب في تكون حصوات الكلى. لكن تذكر: يجب أن تصل كمية الماء التي تتناولها إلى على الاكثر نصف جالون في اليوم لدرئهم حقًا ، يقول الخبراء . (إضافة شريحة ليمون غنية ب حمض الستريك —يساعد أيضًا ، لمعلوماتك.)
4. وقف الصداع في مساراته
الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لهذا الألم الخفقان في جمجمتك. فكر في حصة من الماء كأول شيء في الصباح كإجراء يساعد على منع الصداع من التطور. (فقط تأكد من أنك تحتسي طوال اليوم).
ذات صلة: 15 شيئًا يجب القيام به عندما يكون لديك أسوأ صداع على الإطلاق
5. يساعد على طرد السموم من الجسم
الأمر كله يتعلق بالحفاظ على ترطيب الأمعاء الدقيقة وتوازن الماء في الجسم. يتم تسريع معدل إفراغ المعدة (أي مقدار التبول) بمقدار كمية المياه التي تستهلكها. كلما تبولت أكثر ، كلما تخلصت من السموم. إنها بهذه السهولة.
6. حافظ على الأشياء تتحرك
نعم ، كوب من الماء على معدة فارغة يساعد أيضًا في تنظيم عملية الهضم (مهم ، حركات الأمعاء) حتى تخرجها من الطريق أولاً.
7. يبقيك من المرض
لتفادي الزكام أو الأنفلونزا ، تحتاج إلى الحفاظ على رطوبة جهازك اللمفاوي - وهو جزء حيوي من جهاز المناعة. سيساعد كوب من الماء في الصباح على درء الازدحام وضمان سلامة (وفعالية) تصريف المياه .
فوائد استخدام العسل على الوجه
