هل يساعدك اللوز على إنقاص الوزن؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي مؤلف النظام الغذائي للياقة البدنية - أفني بوروال بقلم أفني بوروال في 19 سبتمبر 2018

لوز منقوع ، لوز منقوع. الفوائد الصحية | تناول اللوز المنقوع واكتسب هذه الفوائد الصحية. بولدسكي

اللوز محشو بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف ويرتبط بالكثير من الفوائد الصحية. تحتوي أونصة واحدة فقط من اللوز على ثُمن احتياجات البروتين اليومية للبالغين في تغذيته.

المايوه لتماثيل نصفية كبيرة

يمكن تناول اللوز بأي شكل تريده. يمكنك تناوله في صورة نيئة أو محمصة. وهي متوفرة بأشكال مقطوعة ، أو على شكل رقائق ، أو دقيق ، أو زيت ، أو زبدة ، أو حليب اللوز. اللوز ، في الواقع ، بذور هي 'حبوب' وبالتالي لا تعتبر جوزة حقيقية.

وجدت أدلة تاريخية أن أشجار اللوز هي واحدة من أقدم الأشجار التي تمت زراعتها لجعلها منزلية. تم اكتشاف أدلة على أشجار اللوز المزروعة التي يعود تاريخها إلى 3000 قبل الميلاد في الأردن.

تم تسجيل الفوائد الصحية للوز على مر العصور ، وتقر الأبحاث المعاصرة ببعض هذه الادعاءات ، وبالتالي هناك العديد من الأسباب الوجيهة لإدراجها في نظامك الغذائي.

الحاجة إلى اللوز في النظام الغذائي العادي

في العالم الحديث ، هناك الكثير من المناقشات حول إجراءات النظام الغذائي الصارمة والضيقة ، والتدريبات والتمارين المنتظمة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. يمر المرء أيضًا بالبحث عن مواد غذائية مثل الجزر والموز وما إلى ذلك ، مما يساعد في إنقاص الوزن.

لكن يجب على المرء أن يعرف أيضًا أن المكسرات يمكن أن تساعد الشخص على خسارة تلك الوزن الزائد؟ نعتقد دائمًا أن المكسرات غنية بالأحماض الدهنية ، وبالتالي نخشى تناولها. لكن الآن أصبح لدى المرء سبب للفرح ، حيث أثبتت الدراسات أن اللوز منبه كبير ، مما يساعد على إنقاص الوزن.

اللوز: يتكون من دهون مفيدة لجسم الإنسان ، ويحتوي على الألياف وهو أيضًا وجبة خفيفة صحية جيدة.

من فوائد اللوز أنه غني بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 9 وأوميغا 6 وأوميغا 3. كلها دهون صحية مطلوبة ومفيدة لجسمنا. الدهون المشبعة والدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة مثل انسداد القلب والسكتة الدماغية واللوز يحتوي على الدهون غير المشبعة.

هذه الدهون غير المشبعة الموجودة في اللوز تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يقوي مستوى السكر في الدم. يتكون جلد اللوز من كمية عالية من الألياف الغذائية ، والتي تساعد في الهضم السليم للطعام وحركة الأمعاء الصحية.

إذا لم يتم هضم الطعام بشكل صحيح ، فإنه يشكل حموضة ، وانتفاخًا ، وما إلى ذلك ، وبالتالي ، يتم تحويل جميع أطعمتنا إلى دهون ، والتي يتم إطلاقها في أجسامنا ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط والسمنة.

لذلك ، من أجل الحصول على أفضل النتائج ، يجب على المرء أن يستهلك الكثير من اللوز الذي سيبقي جلده سليمًا. من مزايا تناول اللوز أنه أفضل وجبة خفيفة بين الوجبات.

يجب على المرء دائمًا أن يستهلك اللوز الخام والكامل ، بدلًا من المملح أو المعالج ، لاحتوائه على أملاح زائدة ، مما يزيد من مستوى الصوديوم في الدم.

اللوز يقلل الدهون في البطن

تتكون مزايا استهلاك اللوز من تناول نسبة عالية من البروتين الذي يساعد في تطوير كتلة العضلات الهزيلة. تحافظ الدهون الأحادية غير المشبعة على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتقلله. تقلل الدهون المخزنة في منطقة البطن وبالتالي تقلل دهون البطن.

اللوز غني بالقيمة الغذائية

يحتوي اللوز على مغذيات مثل المغنيسيوم وفيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة. المغنيسيوم مصدر ممتاز للطاقة ويساعد في بناء كتلة العضلات أثناء التدريبات. فيتامين هـ ، وهو أيضًا مضاد للأكسدة ، يزيد من تدفق الدم ، مما يتيح للعضلات الانقباض بسهولة أكبر.

كيف تأكل اللوز لإنقاص الوزن؟

احتفظ بعلبة من اللوز المحمص. تناولها كلما شعرت بالجوع. تناول أونصة منه فهو أفضل وجبة خفيفة لفقدان الوزن.
تناول لوزًا في وجبة الإفطار ، والذي سيبقي اللوز ممتلئًا حتى وقت الغداء. رش اللوز المفروم على الشوفان أو الحبوب.
اصنعي رايتا باللوز وتناوليه خلال وقت الغداء. يُمزج اللوز المفروم مع الزبادي ويُرش بالتوابل المفضلة. رايتا اللوز مليئة بالبروتين والبكتيريا الجيدة ، والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
يمكن للمرء إضافة اللوز المفروم إلى المعكرونة أو السلطة. سوف يجعلونها ثقيلة ، بحيث يمكن للمرء أن يأكل أقل مع الاستمرار في إشباع جوعه.
إن تضمين اللوز في النظام الغذائي اليومي مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة يجعل فقدان الوزن حلماً محتملاً.

أخيرًا ، يمكن الاستنتاج أن اللوز يساعد في تحقيق الكمية المناسبة من فقدان الوزن دون القضاء على المحتوى الغذائي المتوفر في اللوز. وبالتالي ، يمكن تناول اللوز بشكل صحيح مع الوجبات الخفيفة وكذلك مع وجبة الإفطار.