خلال العطلة ، تم منح أحد أفراد أسرتنا طاولة. ولكن ليس فقط أي طاولة قديمة ، طاولة مقلوبة.
اممم ، ما هذا بحق الجحيم ، أنت تسأل؟
يستخدم أوراق النعناع للبشرة
الطاولة المقلوبة هي أداة غريبة تتكئ عليها وتثبت بها وتدفعها للخلف باستخدام وزن جسمك حتى تقلب رأسًا على عقب. تظل على هذا النحو لمدة خمس إلى عشر دقائق وبعد ذلك ، ادفع جسمك ببطء إلى الأمام للعودة إلى الوضع المستقيم.
اممم ، لماذا كنت سأفعل ذلك من قبل ، أنت تسأل؟
حسنًا ، اتضح أنه مفيد للغاية. هذا هو السبب:
يمكن أن يخفف من آلام الظهر هذا هو إلى حد بعيد الفائدة الأولى. يمكن أن يساعد الانقلاب في تقليل الضغط الواقع على ظهرك عن طريق تخفيف الضغط على الفقرات والأربطة. بدون قوة الجاذبية ، فإن العمود الفقري لديه فرصة لإعادة الضبط. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الألم الناتج عن الجنف أو العصب الوركي (ولكن يرجى مراجعة الطبيب قبل محاولة علاج حالات الانزعاج الأكثر خطورة).
يمكن أن يحسن المرونة عن طريق قلب جسمك ، فإنك تعزز الدورة الدموية في المناطق التي لا يزداد فيها تدفق الدم عادةً. يمكن أن تقلل هذه الخطوة أيضًا من التعب وتحسن صحة مفاصلك وتساعدك على النوم بشكل أفضل.
أفضل الهدايا للمراهقين
إنه أسهل من محاولة إتقان الوقوف على الرأس الانعكاس هو السبب الذي يجعل الوقوف على الرأس جزءًا مهمًا من ممارسة اليوجا (هو الكل من المنطقي الآن). ولكن ، في حالة عدم وجود اليوغا في خطتك لعام 2015 ، يتيح لك الجدول المقلوب الحصول على نفس الفوائد دون الفئات الصعبة.
