هل يمكننا أن نتفق جميعًا على أن عام 2020 كان عامًا مرهقًا؟ لذلك ربما لا يكون من المفاجئ أن يكون هناك زيادة طفيفة في الأشخاص الذين يبلغون عن تساقط الشعر ، والذي يمكن أن ينجم عن الإجهاد ، من بين أمور أخرى.
لإلقاء بعض الضوء على أفضل طريقة لعلاج تساقط الشعر ، تحدثنا إلى طبيبين جلديين معتمدين من مجلس الإدارة - آني تشيو ، مؤسسة معهد ديرم في لوس انجليس و تيس موريشيوس في بيفرلي هيلز ، والدكتورة صوفيا كوجان ، المؤسس المشارك ورئيس المستشارين الطبيين لـ Nutrafol - وكذلك جين أتكين ، مصفف شعر المشاهير ، للحصول على بعض النصائح.
ما هي بعض الطرق التي يمكننا من خلالها المساعدة في نمو الشعر خارج تناول المكملات الغذائية؟
بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن تحاول الاسترخاء بقدر ما تستطيع. في الوقت الحالي [بسبب COVID-19] ، نعيش فترة طويلة من الأحداث المجهدة ، لذا فإن هذا النوع من تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد يحدث بمعدل أعلى من المعتاد ، كما يوضح تشيو. يساعدك الوقت دائمًا تقريبًا ، ولكن في هذه الأثناء ، يمكنك إيجاد طرق لمساعدتك في إدارة التوتر ، مثل كتابة اليوميات والعلاج بالروائح والاستحمام لفترة طويلة وشرب شاي البابونج.
يوصي كوغان أيضًا بدمج أنشطة مثل قراءة كتاب والتأمل واليوغا والرقص في يومك. يمكن أن يكون التوتر سببًا في ترقق الشعر لدى العديد من الأشخاص ، وخاصة النساء اللاتي يميلون إلى أن يكونوا أكثر حساسية لتأثيراته. إن دمج تقنيات الحد من التوتر في روتينك يمكن أن يفعل المعجزات لجسمك وعقلك وصحة شعرك.
عندما تعاني من تساقط الشعر الكربي ، أو تساقط الشعر المفاجئ بسبب الإجهاد البدني أو العقلي لجسمك ، فمن المهم تزويده بنظام غذائي متوازن ، كما يقول تشيو. الحديد والبيوتين بشكل خاص مهمان للغاية. أنا أيضًا أحب الكولاجين والفيتامينات الشاملة وكذلك خلاصة البلميط المنشار.
يجب عليك أيضًا فحص الشامبو ومنتجات التصفيف الأخرى. توصي Chiu بالابتعاد عن المكونات الجافة والقاسية مثل الكحول المحوَّل والسيليكون الثقيل الذي يمكن أن يتسبب في تكسر شعرك ويزيد من ثقله. وتجنبي تصفيف شعرك بالحرارة والتعامل معه بخشونة شديدة عند تمشيطه. كلاهما يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التكسر ، مما يزيد من مظهر تساقط الشعر.
اعتبار آخر من Atkin: التبديل إلى استخدام وسادة من الحرير ، لأن أكياس الوسائد العادية (المصنوعة عادةً من أقمشة أخرى مثل القطن) يمكن أن تتسبب في شد شعرك وتشابكه أثناء النوم. من المهم أيضًا أن تعتني بشعرك باستخدام أقنعة أسبوعية وأقنعة كل ثلاثة أشهر أو نحو ذلك للحفاظ على الأطراف صحية ومنع أي تقصف.
ما المكونات التي يجب أن تبحث عنها في مكمل نمو الشعر أو فيتامين؟
يمكن أن تختلف المكونات التي يجب البحث عنها بناءً على الاحتياجات المحددة للفرد ، وأنا أوصي دائمًا بالتشاور مع طبيبك قبل إضافة أي شيء جديد إلى روتينك ، كما يحذر كوغان. نظرًا لانتشار المنتجات المتاحة لنا ، 'من المهم ملاحظة أنه لا يتم إنشاء جميع الفيتامينات والمكملات على قدم المساواة ، لذا فأنت تريد أن تولي اهتمامًا وثيقًا لتحديد مصادر وجودة وجرعة المكونات الموجودة في المنتجات التي تتناولها' وتضيف.
أفكار الزي تنورة طويلة
مع ذلك ، شارك موريسيو بعض المكونات التي ثبت أنها تساعد في صحة الشعر ونموه:
ما النتائج الواقعية التي تتوقعها من تناول فيتامينات أو مكملات نمو الشعر؟
يقول تشيو إن معظم الناس أفادوا أن ذيل الحصان أصبح أكثر سمكًا مما كان عليه في السابق وأن شعرهم ينمو بشكل أسرع. ومع ذلك ، يتفق جميع الخبراء الذين قابلناهم على أنه لا يوجد علاج سحري واحد لترقق الشعر وتساقطه ، وعلاجه هو لعبة طويلة تتطلب الصبر والاتساق.
يضيف كوغان أن أي منتج يدعي أنه يعالج تساقط الشعر بين عشية وضحاها أو في عدد من الأسابيع يجب أن يُنظر إليه بعين الشك. يمكن للمكملات الدعم نمو الشعر والمساعدة في بناء شعر أكثر صحة ، لكنها لا تستطيع إعادة البصيلات الميتة إلى الحياة. لا شيء يمكن.
عندما نكون صغارًا وبصحة جيدة ، تحتوي بصيلات الشعر وتنتج عدة شعيرات في وقت واحد. يوضح كوغان أنه مع تقدم العمر ، يمكن أن تتغير جودة الشعر ونموه بسبب عوامل متعددة. في بعض الأشخاص ، يمكن أن تتقلص بصيلات الشعر ، وتختفي ، وتموت ثم يتم استبدالها. بعض البصيلات الخاملة لديها القدرة على إعادة النمو ، لكن البعض الآخر لا يفعل ذلك. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة المساعدة في تحديد نوع اضطراب الشعر الموجود وما قد يساعد.
خلاصة القول: إن نمو الشعر الصحي هو عملية بطيئة وثابتة يمكن دعمها من خلال تعزيز الصحة من داخل الجسم ، حيث تأتي المكملات والفيتامينات. بمفردها ، لا تحل مشكلة تساقط الشعر ، لكنها يمكن أن يدعم النمو من خلال خلق بيئة مثالية لصحة الشعر واستهداف الأسباب الكامنة وراء ترقق الشعر مثل الإجهاد والهرمونات وصحة الأمعاء والتغذية والعوامل البيئية الأخرى.
كم من الوقت يجب أن تأخذهم قبل أن تبدأ في رؤية النتائج؟
بسبب دورة الشعر (في المتوسط ، ينمو شعرك حتى بوصة واحدة في شهرين) ، قد يستغرق الأمر بضعة أشهر قبل أن ترى نتائج تناول مكملات الشعر ، كما يقول موريسيو. لا يوجد إشباع فوري. عليك أن تكون مخلصًا وصبورًا.
فساتين عادية الحجم
يختلف الجدول الزمني الدقيق من شخص لآخر ، ولكن من الناحية المثالية سترى النتائج في غضون ستة أشهر ، كما يقول تشيو ، وفي هذه المرحلة ستلاحظ ظهور المزيد من شعر الأطفال وستكون فروة رأسك أقل وضوحًا.
من هم أفضل مكملات الشعر؟
هذه المكملات هي الأفضل للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المفاجئ بسبب صدمة مؤقتة لأجسامهم ، سواء كان ذلك بسبب الإجهاد أو المرض (مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا) أو بعد الولادة. إذا كنت تعانين من تساقط الشعر بسبب مشكلة أكثر خطورة ، فقد تساعدك المكملات الغذائية ولكن من الأفضل استشارة طبيبك أولاً.
هل هناك أي احتياطات يجب مراعاتها قبل أخذها؟
يقول تشيو: إذا كان لديك أي حساسية تجاه الطعام ، فسوف أتوخى الحذر. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تؤدي مكملات البيوتين إلى ظهور حب الشباب. وتضيف أيضًا ، إذا كنت تقوم بفحص الدم لأي شيء ، فأخبر طبيبك أنك تتناول البيوتين حاليًا لأنه قد يتداخل مع بعض الاختبارات المعملية. اعتمادًا على الاختبار ، قد يطلب منك طبيبك التوقف لضمان الحصول على نتائج دقيقة.
يحذر كوجان ، المؤسس المشارك وكبير المستشارين الطبيين لـ Nutrafol (مكمل للشعر) ، من أنه للاستخدام للبالغين فقط ويوصي أيضًا النساء الحوامل أو المرضعات بالامتناع عن تناول مكملات [هن]. نوصي أيضًا بأن يقوم أي شخص يتناول الأدوية (خاصة مميعات الدم) أو يعاني من حالات طبية بمراجعة طبيب الرعاية الأولية قبل البدء في نظام مكمل جديد.
يوافق ماوريسيو ، مضيفًا أنه نظرًا لوجود العديد من الأسباب لتساقط الشعر وخفة الوزن ، والتي يمكن أن تشمل الحالات الطبية الأساسية ، فمن المهم استشارة طبيبك لأن علاج الحالة الأساسية يمكن أن يؤدي إلى عكس تساقط الشعر تمامًا.
هل توجد طرق أخرى للمساعدة في نمو الشعر؟
يقول تشيو إن أمصال فروة الرأس الموضعية مثل الحل الثلاثي المفعول للشعر من Foligain يمكن أن تساعد في تحفيز البصيلات للمساعدة في نمو الشعر. وإذا كان خيار استشارة طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد ، فإن حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) يمكن أن تكون فعالة في العديد من أنواع تساقط الشعر.
مزايا العنجير للفاكهة الجافة
لحسن الحظ ، هذا مجال متنامٍ. يقول موريسيو: لدينا الآن العديد من العلاجات المحتملة لتساقط الشعر أكثر من أي وقت مضى. بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، هناك أدوية موصوفة مثل فيناسترايد ، وعلاجات موضعية مثل Rogaine و exosomes ، وأجهزة الليزر في المنزل ، والعلاجات التجديدية مثل استخدام عوامل النمو الخاصة بالمريض من البلازما الغنية بالصفائح الدموية ، ومصفوفة الفيبرين الغنية بالصفائح الدموية ، و الخلايا الجذعية المشتقة من الدهون. عند استخدامها معًا ، يمكنك الحصول على أفضل النتائج.
هل أنت مستعد لشراء بعض مختارات الخبراء في المستقبل؟
أولتا بيوتي 1. Viviscal Professional
عبادة المفضلة
يوصي موريسيو باستخدام Viviscal ، المصنوع علميًا من AminoMar ، وهو مركب بحري حصري يساعد على تغذية الشعر الخفيف من الداخل وتعزيز نمو الشعر الحالي. إلى جانب AminoMar ، يحتوي أيضًا على عدد قليل من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لنمو الشعر الصحي ، بما في ذلك البيوتين وفيتامين سي.
أمازون 2. Foligain Triple Action Shampoo لتنعيم الشعر
أفضل شامبو
للحصول على خيار خالٍ من الأدوية ، يمكنك دائمًا البدء بمنتج موضعي مثل شامبو Foligain أولاً. إنه يزيل أي تراكم ، مما يجعل شعرك يبدو أكثر كثافة ، ويستخدم مزيجًا خاصًا يسمى Trioxidil ، والذي يتضمن مستخلص نباتي طبيعي [مثل البيوتين والخلايا الجذعية للفاكهة] لتحسين صحة فروة الرأس والشعر ، كما يقول تشيو.
أمازون 3. مكمل نوترافول لنمو الشعر
اختيار المحترفين
مع أكثر من 3000 طبيب ومتخصص في العناية بالشعر يوصون بـ Nutrafol (بما في ذلك Chiu و Kogan) ، تمت صياغة هذا المكمل اليومي من المغذيات النباتية القوية النشطة بيولوجيًا التي تمت دراستها سريريًا وأثبتت فعاليتها في تحسين نمو الشعر في ثلاثة إلى ستة أشهر. تشمل المكونات مثل Sensoril® Ashwagandha (التي تظهر توازن هرمونات التوتر) والكولاجين البحري (الذي يوفر الأحماض الأمينية كوحدات بناء من الكيراتين) ، تعمل جميعها جنبًا إلى جنب لدعم نمو الشعر. تشمل الفوائد الثانوية تقوية الأظافر وتحسين النوم وتقليل التوتر وزيادة الطاقة.
بلى 4. مكملات OUAI للشعر الرقيق
المشاهير المفضلين
عند الحديث عن مستخلص أشواغاندا ، هناك اختيار شائع آخر وهو مكملات Atkin's Ouai Thin Hair ، والتي تتضمن عنصر تقليل التوتر (تذكر: الإجهاد هو المساهم الرئيسي في تساقط الشعر) بالإضافة إلى البيوتين وزيت السمك وفيتامين E لدعم شعر أكثر صحة ولمعانًا. .
أفضل العلاجات المنزلية لندبات حب الشباب
أمازون 5. متعدد النساء المثالي أولي
أفضل فيتامينات
بالإضافة إلى الحفاظ على فروة رأس نظيفة وصحية ، فإن نمو الشعر يبدأ من الداخل ، كما يقول أتكين. يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة أمرًا ضروريًا لتنمية خيوطك وإضافة الفيتامينات المتعددة إلى روتينك يمكن أن يزيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لتعزيز نمو الشعر.
فيغامور 6. علكة فيغامور جي آر أو بيوتين للشعر
أفضل البيوتين
ربما يكون البيوتين هو العنصر الأكثر شهرة لنمو الشعر. كتجديد من Mauricio سابقًا ، فهو يحمي الشعر ويساعد في إعادة بنائه من التلف بسبب الإفراط في التصميم أو الظروف البيئية. تتميز هذه العلكة بالمكون النجمي بالإضافة إلى حمض الفوليك والفيتامينات B-5 و 6 و 12 والزنك لتحقيق التوازن والحفاظ على صحة فروة الرأس. (نكهة الفراولة تجعلها أكثر استساغة من معظم التي جربناها وأي شخص نباتي يقرأ هذا سيكون سعيدًا بمعرفة أن العلكة خالية من الجيلاتين).
سيفورا 7. مكمل التغذية مون جوس سوبر هير اليومي للشعر
الأفضل للتخلص من التوتر
إذا كنت قد قرأت هذا حتى الآن ، فأنت تعلم أن التوتر هو القاتل النهائي للشعر ، ولهذا السبب يتضمن هذا المكمل مكونات تكيفية في شكل أشواغاندا والجينسنغ للمساعدة في التوازن وتقليل آثار التوتر ، والتي يمكن أن تسهم في تساقط الشعر. أضف إلى ذلك البيوتين المذكور أعلاه وبالميتو المنشار (الذي ثبت أنه يمنع بشكل طبيعي بعض الهرمونات التي تسبب تساقط الشعر) والفيتامينات الداعمة مثل A و B و C و D و E و K ، فهو مكمل متعدد الفيتامينات يجتمع مع الإجهاد .
iHerb 8. زيت بذور الكتان الطبيعي
الأفضل للتألق
كمصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإن زيت بذور الكتان يعزز صحة فروة الرأس ويحسن لمعان ومظهر الشعر ، كما يقول موريسيو. تجعل هذه المواد الهلامية اللينة التي تبلغ 1000 مجم من السهل إضافة المزيد من الأشياء الجيدة إلى نظامك الغذائي. لاحظ أنه في حين أن زيت بذور الكتان جيد التحمل من قبل معظم الناس ، فإن الكثير منه (أي أكثر مما هو محدد على الملصق) يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي للبعض. إذا كنت تتناول أدوية معينة (مثل أدوية سيولة الدم أو أدوية خفض السكر في الدم) ، فتأكد من مراجعة طبيبك قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي ، حيث قد يكون لها موانع.
أمازون 9. البروتينات الحيوية الكولاجين الببتيدات
أفضل كولاجين
على الرغم من أن الحكم لا يزال قائماً بشأن ما إذا كان للكولاجين القابل للابتلاع أي فرق كبير على شعرك وجلدك (هناك دراسات تظهر أنه لا يتجاوز الجهاز الهضمي) ، إلا أنها تعتبر بشكل عام آمنة ومروعة ، فهناك العديد من المستخدمين (بما في ذلك Jen Aniston) الذين أقسموا به. من بين مكملات الكولاجين المتوفرة ، نحب هذا المسحوق غير المنكه لأنه يسهل إضافته إلى عصير الصباح أو القهوة أو الشاي. نقدر أيضًا أن هذه الصيغة تحتوي على فيتامين ج ولا تحتوي على سكريات أو مواد تحلية مضافة.
بذور حبة البركة للشعر
ذات صلة: لماذا يتساقط شعري وماذا أفعل حيال ذلك؟
هل تريد أفضل الصفقات والسرقات المرسلة مباشرة إلى بريدك الوارد؟ انقر هنا .
