أفضل 9 أطعمة لتناولها في موسم الرياح الموسمية

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Asha By آشا داس | تاريخ النشر: الإثنين ، 15 حزيران (يونيو) 2015 ، الساعة 8:29 صباحًا (IST)

يعتبر موسم الرياح الموسمية موسمًا صعبًا للغاية حيث يتعين عليك توخي الحذر فيما يتعلق بما تأكله وتشربه. مع هطول الأمطار الباردة في الخارج ، من المؤكد أنك ستذهب لتناول الأطعمة الساخنة والدهنية التي قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.

يجب أن تركز أكثر على الأطعمة التي ستساعدك في تجنب مشاكل الهضم مثل تكون الغازات وعسر الهضم. يجب أن تتوقف لحظة وتفكر في الأطعمة التي يجب تناولها في موسم الرياح الموسمية.

8 أطعمة مفضلة يجب تجنبها في موسم الرياح الموسمية

قد يقلل موسم الرياح الموسمية من عملية التمثيل الغذائي ويزيد من تخزين الدهون. هذا يؤدي مرة أخرى إلى مجموعة كبيرة من القضايا الصحية. لذلك يجب أن تبحث عن أطعمة صحية للرياح الموسمية. تفضل الأطعمة التي ستبقيك نشيطًا ورطبًا مع توفير الكثير من العناصر الغذائية.

سيكون مستوى المناعة لديك منخفضًا خلال موسم الرياح الموسمية وهذا قد يعرضك لخطر الإصابة بالعدوى بشكل متكرر. لذلك ، تناول الأطعمة التي من شأنها تحسين مناعتك في موسم الرياح الموسمية. المدرجة أدناه هي 10 أطعمة صحية لتناولها خلال الرياح الموسمية.

أهم أمراض الرياح الموسمية في الهند

1. الماء

هناك احتمالات أكبر بأنك ستقلل من تناول السوائل أثناء الرياح الموسمية. تأكد من أنك تحافظ على رطوبتك. حاول أيضًا شرب الماء المغلي والمفلتر لتجنب الإصابة بالعدوى.

أفضل 10 أفلام حب

2. الأطعمة على البخار

أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في موسم الرياح الموسمية هي الأطعمة المبخرة. تأكد من تجنب الأطعمة الزيتية والمقلية. يعتبر الطعام المشوي أيضًا مثاليًا للرياح الموسمية. هذه رائعة لعملية الهضم.

3. غني بمضادات الأكسدة

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لأنها ستحارب الجذور الحرة وتقي من المرض وتحسن جهاز المناعة. بعض الخيارات هي اليقطين والفليفلة والتوت.

علاج منزلي لشعر ناعم

4. العصائر

هذا من بين أفضل الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها في موسم الرياح الموسمية وأيضًا طريقة جيدة للبقاء رطبًا. يمكنك اختيار الفواكه والخضروات لعصيرك.

5. فواكه

التزم بالفاكهة الغنية بفيتامين ج ، والتي ستمنحك المناعة. قليل من الخيارات التي يمكنك تجربتها هي الرمان والكيوي والبرتقال. إذا كنت عرضة للبرد أو الحمى أثناء الرياح الموسمية ، فتجنب الفواكه الغنية بالماء.

6. الخضار

هذا أحد أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في موسم الرياح الموسمية. سوف تحتاج إلى التأكد من طهيها تمامًا قبل تناولها. تأكد أيضًا من غسلها جيدًا قبل طهيها.

7. الطعام المطبوخ

بغض النظر عن الطعام الذي تتناوله ، تأكد من طهيه جيدًا. حاول تجنب أي أطعمة نيئة خلال هذا الموسم. وهذا يشمل الخضروات ومنتجات الألبان ومنتجات اللحوم.

8. اللحوم

سوف تحتاج إلى الحصول على حصة عادلة من اللحوم خلال موسم الرياح الموسمية. تأكد من طهي اللحوم جيدًا واحتوائها على كمية أقل من الزيت. شوي اللحم وسلقه بدلًا من قليه ، فهذه طرق صحية لطهيها في موسم الرياح الموسمية.

9. المشروبات الدافئة

من المهم الحفاظ على دفء جسمك أثناء الرياح الموسمية. من المؤكد أن احتساء المشروبات الساخنة خلال النهار سيساعد في ذلك. جرب شاي الزنجبيل والليمون أو الشاي الأخضر.

يجب أن يتم تصميم اختيارك للطعام حسب الموسم. موسم الرياح الموسمية هو وقت يتطلب قدرًا كبيرًا من العناية بالطعام الذي تتناوله للحفاظ على سلامتك من العدوى ولتحسين صحتك.