8 أطعمة حامضة لتخفيف الوزن

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية oi-Amritha K By أمريتا ك. في 13 فبراير 2020

هناك العديد من الوسائل والطرق التي تساعد في تعزيز فقدان الوزن.

اللبن الرائب والليمون للشعر

من التمارين إلى المكملات الغذائية ، فإن القائمة لا تنتهي أبدًا. في المقالة الحالية ، سنركز على استكشاف بعض أكثر أنواع الأطعمة فائدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن. ادمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي لتعزيز فقدان الوزن الصحي. إلق نظرة.

1. الليمون

معبأ بمضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، الليمون هو واحد من أكثر الفاكهة فائدة التي تساعد على فقدان الوزن. يمكن لماء الليمون أن يعزز الشعور بالشبع ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من فقدان الوزن [1] .

يمكن أن يساعد شرب عصير الليمون في الصباح الباكر على معدة فارغة في إنقاص الوزن.

2. البرتقالي

لا يحتوي البرتقال على دهون ، كما أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة ، مما يجعله من أفضل الفواكه المفيدة لإنقاص الوزن. [اثنين] . يوفر البرتقال 47 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام ويوصف بأنه فاكهة ذات سعرات حرارية سلبية لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك [3] .

تلعب خاصية البرتقال هذه دورًا رئيسيًا في تعزيز فقدان الوزن لأن الفاكهة عند تناولها تحرق أكثر مما تأكله.

3. تمر هندي

تحتوي هذه الفاكهة الحامضة والحامضة على مادة البوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، والتي قد تساعد في منع بعض الأمراض [4] . يحتوي هذا الطعام الحامض على نسبة عالية من فيتامين سي ، ويساعد في إنقاص الوزن إذا تم تناوله مرة واحدة في الأسبوع. أضف التمر الهندي إلى الكاري للمساعدة في تقليل الدهون [5] .

أفضل زيت لإعادة نمو الشعر في الهند

تشير الدراسات إلى أن التمر الهندي يحتوي على حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) المرتبط بفقدان الوزن لأنه يثبط إنزيمًا في الجسم يساعد على تخزين الدهون. [6] .

ماء الورد لتبييض البشرة

4. الزبادي

الزبادي الخالي من الدسم غني بالبروتينات والكالسيوم والفيتامينات والبروبيوتيك الضرورية لصحتك العامة [7] . أفادت الدراسات أن الزبادي الخالي من الدسم يوميًا يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون في منطقة المعدة [8] .

ملحوظة : إذا كنت جائعا جدا ، تجنب تناول الزبادي لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ.

5. طماطم

على الرغم من أنه قد يبدو مفاجئًا ، إلا أن الطماطم يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق التخلص من محتوى الدهون غير المرغوب فيه في الجسم [9] . يمكن أن تعكس الطماطم مقاومة الليبتين ، وهو نوع من البروتين يساعد على تنظيم معدل الأيض والشهية ويلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من هذا الجنيه الزائد [10] .

6. المانجو الخام

يعتبر المانجو الأخضر من أفضل الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي. يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة على إنقاص الوزن بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد تناول المانجو النيء في تعزيز فقدان الوزن حيث تساعد الفاكهة على تحسين التمثيل الغذائي والهضم ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن الصحي. [أحد عشر] .

7. الأناناس

يحتوي الأناناس على كمية عالية من حمض البروميلين الذي يحرق الدهون بمجرد هضم الثمرة بعد تناولها. [12] . بصرف النظر عن ذلك ، تحتوي الفاكهة على نسبة جيدة من الألياف التي يمكن أن تساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم وتساعدك على تناول كميات أقل لأنها تجعلك تشعر بالشبع. [13] .

8.أملا (عنب الثعلب الهندي)

تعتبر الأملا مثالية جدًا لفقدان الوزن بسبب خاصية نقص شحميات الدم [14] . يمكن أن يساعد تناول amla في تحقيق التوازن وتحسين التمثيل الغذائي وتقليل السمنة وتعزيز فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة [خمسة عشر] .

ديبيكا بادكون في ميت غالا

بصرف النظر عن ما سبق ذكره ، تعد الخضروات المخمرة أيضًا خيارًا جيدًا لفقدان الوزن. هذا الطعام الحامض يحرق السعرات الحرارية بسرعة بسبب وجود الأحماض.

في ملاحظة أخيرة ...

بينما تساعد هذه الأطعمة الحامضة في تعزيز فقدان الوزن ، يجب تجنب تناول الأطعمة الحامضة في الليل لأنها تؤدي إلى تفاقم البرد والسعال. بصرف النظر عن ذلك ، قد تعيق الأطعمة الحامضة رحلة إنقاص الوزن ليلاً لأنها يمكن أن تسبب احتباس الماء.

أيضًا ، فإن تناول هذه الأطعمة وحدها لن يساعد في تعزيز فقدان الوزن كما أنه غير صحي. من المهم للغاية اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة دائمًا.