7 علامات تدل على ارتفاع درجة حرارة جسمك وطرق إدارته

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Amritha K By أمريتا ك. في 28 أكتوبر 2019

الشعور بالتعب الشديد في الشمس؟ خطط الخروج في الصباح أو بعد الظهر تجعلك تتوتر؟ حسنًا ، من الطبيعي أن تشعر بذلك لأن معظمنا يتمتع بمستوى آمن من درجة حرارة الجسم يبلغ 37 درجة مئوية ، والذي قد يؤدي تجاوزه إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.

يمكن للأجسام الصحية أن تنظم درجة حرارة الجسم بنفسها وتمنع ظهور أمراض الحرارة مثل عدم تحمل الحرارة . يتفاعل جسمك مع درجة الحرارة الخارجية والداخلية مع ارتفاع درجة حرارة الجسم عندما تزداد درجة الحرارة الخارجية وكذلك الداخلية ^[1] .

كيف تشرب ماء الليمون

بعد نشاط بدني مكثف أو في يوم حار ، من الشائع أن تكون درجة حرارة الجسم أعلى من المعتاد. ومع ذلك ، عندما تزيد درجة حرارة الجسم عن 38 درجة مئوية أو أكثر ، فهذا يعني أن درجة حرارة الجسم تزداد.

يمكن أن تتسبب درجات الحرارة الخارجية الحارة والنشاط البدني المكثف والأمراض التي تسبب الحمى وبعض الأدوية في ارتفاع درجة حرارة الجسم ^[اثنين] . عندما ترتفع درجة حرارة جسمك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإغماء أو بعض الحالات الشديدة ، وستكون هناك حاجة إلى عناية طبية.

تشكل الحرارة الزائدة خطورة على جسمك لأنها مقدمة لمشاكل أخرى ناتجة عن أشعة الشمس ، مثل الجفاف الذي يمكن أن يؤثر على صحة قلبك ، ويتلف الأنسجة الرقيقة ، ويؤثر على الخلايا العصبية في الدماغ وفي جميع أنحاء الجسم - مما قد يؤدي إلى الارتباك. وضعف الذاكرة وحتى فقدان الوعي ^[3] ^[4] .

لذلك من الضروري أن تتمكن من اكتشاف علامات وأعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم ، حيث يمكن أن تساعد في تجنب النتائج الشديدة.

فيما يلي أعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم التي يجب أن تبحث عنها ^[5] ^[6] .

1. وخز الجلد

وفقًا للدراسات ، فإن أحد الأعراض المبكرة لارتفاع درجة حرارة الجسم يشمل الإحساس بالوخز في الجلد والقشعريرة. إذا كنت تشعر بأي من هذه العلامات أثناء وجودك في الشمس أو أثناء القيام بأنشطة بدنية شاقة ، فتوجه إلى الداخل قبل تفاقم الأعراض.

2. صداع

علامة شائعة للإجهاد الحراري وضربات الشمس ، الصداع الناتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يتراوح من البليد إلى الخفقان وهو مؤشر على أن جسمك في حاجة ماسة إلى أن يبرد على الفور.

3. الغثيان

يعد الغثيان علامة أخرى شائعة على الانزعاج الجسدي ، وهو أحد أكثر العلامات شيوعًا التي تشير إلى أنك تعاني من الإرهاق الحراري. إذا كان الغثيان مصحوبًا بالقيء ، فاطلب العناية الطبية الفورية.

4. التعب والضعف

عندما يبدأ جسمك في السخونة الزائدة ، ستكون مستويات الطاقة لديك منخفضة للغاية مما يسبب لك الإرهاق ويصبح جسمك ضعيفًا ^[7] . يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالارتباك والإثارة والقلق.

5. تغير في معدل ضربات القلب

يعد التغيير في معدل ضربات القلب أحد أكثر المؤشرات شدة وشائعة لارتفاع درجة حرارة الجسم. يمكن أن تبطئ أو تسرع بسرعة. إذا تباطأ معدل ضربات قلبك - ترتفع درجة حرارة جسمك بسبب الإنهاك الحراري ويشير الآخر إلى ضربة الشمس ^[8] .

6. عدم التعرق أو زيادة التعرق

التعرق المفرط لا يفيد صحتك أبدًا. عندما يبدأ جسدك في التعرق بغزارة ، فقد حان الوقت للذهاب تحت الظل أو الدخول إلى منزلك. ومع ذلك ، فإن شكل التعرق الشديد هو عندما لا تتعرق على الإطلاق! نعم ، هذا ما يسمى عدم التعرق ويغلق بشكل فعال قدرة الجسم على تبريد نفسه ، ولا ينتج عنه عرق. ^[9] . العناية الطبية مطلوبة في هذه الحالة.

7. دوار

من الأعراض الشائعة لارتفاع درجة حرارة الجسم ، لا ينبغي تجاهل الدوخة. الدوخة هي علامة على الإرهاق الحراري ، والتي يمكن أن تتطور إلى ضربة شمس إذا لم يتم علاجها.

طرق إدارة ارتفاع درجة حرارة الجسم

اشرب سوائل باردة
اذهب لمكان به هواء أكثر برودة ^[10]
أدخل الماء البارد
ضع الماء البارد على النقاط الرئيسية في الجسم (مثل الرسغين والرقبة والصدر والصدغ)
ارتدِ ملابس أخف وزنا وأكثر قابلية للتنفس
تناول المكملات التي تنظم الحرارة (اسأل طبيبك)
ارفع ساقيك
زيادة دوران الهواء (مثل الجلوس أمام مروحة)

عرض مراجع المقال

[1]Pilch ، W. ، Szygula ، Z. ، Tyka ، A. K. ، Palka ، T. ، Tyka ، A. ، Cison ، T. ، ... & Teleglow ، A. (2014). اضطرابات في توازن مضادات الأكسدة المؤيدة للأكسدة بعد ارتفاع درجة حرارة الجسم السلبية وبعد التمرين في درجات الحرارة المحيطة المرتفعة لدى الرياضيين والرجال غير المدربين. بلوس وان، 9 (1)، e85320.
[اثنين]Swingland ، I.R ، & Frazier ، J.G (1980). الصراع بين التغذية والسخونة الزائدة في سلحفاة الدبران العملاقة. في كتيب عن القياس الحيوي وتتبع الراديو (ص 611-615). بيرغامون.
[3]Lushnikova، E.L، Nepomniashchikh، L.M، Klinnikova، M.G، & Molodykh، O. P. (1993). تحليل كمي للأنسجة لعضلة القلب عند الفئران في ارتفاع درجة حرارة الجسم بالكامل. Biulleten'eksperimental'noi biologii i meditsiny، 116 (7) ، 81-85.
[4]أونوزاوا ، س. (1994). براءة الاختراع الأمريكية رقم 5282277. واشنطن العاصمة: مكتب براءات الاختراع والعلامات التجارية الأمريكي.
[5]Gravelle ، G. ، & Nossey ، D. (2013). طلب براءات الاختراع الأمريكية رقم 13/481902.
[6]Torres Quezada، J.، Toshiharu، I.، Coch Roura، H.، & Isalgué Buxeda، A. (2018). العوامل السائدة على ارتفاع درجة حرارة المساكن المتعددة والظروف الداخلية ودرجة حرارة الجسم: دراسة ميدانية في اليابان. في المؤتمر الدولي المعني بالتحول الذكي والمستدام والحس للمستوطنات (3 مستوطنات) (ص 163-168). الجامعة التقنية في ميونيخ.
[7]مارتن ، أ ، وسيرانك ، ب. (2018). مراجعة نقدية لتأثير الاحتباس الحراري على ارتفاع درجة حرارة المباني.
[8]Ucci، M.، Gauthier، S.، & Mavrogianni، A. (2018). الراحة الحرارية وارتفاع درجة الحرارة: التقييم والجوانب النفسية والاجتماعية والآثار الصحية. في كتيب تصميم وهندسة المباني المستدامة (ص .226-240). روتليدج.
[9]Pilch ، W. ، Szygula ، Z. ، Tyka ، A. K. ، Palka ، T. ، Tyka ، A. ، Cison ، T. ، ... & Teleglow ، A. (2014). اضطرابات في توازن مضادات الأكسدة المؤيدة للأكسدة بعد ارتفاع درجة حرارة الجسم السلبية وبعد التمرين في درجات الحرارة المحيطة المرتفعة لدى الرياضيين والرجال غير المدربين. بلوس وان، 9 (1)، e85320.
[10]Sun، Y.، Jin، C.، Zhang، X.، Jia، W.، Le، J.، & Ye، J. (2018). ترتبط استعادة إفراز GLP-1 بواسطة بربرين بحماية خلايا القولون المعوية من ارتفاع درجة حرارة الميتوكوندريا في الفئران البدينة التي يسببها النظام الغذائي. التغذية والسكري ، 8 (1) ، 53.