7 أسرار لجسد فتاة عنصر!

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Anwesha أنويشا براري | تاريخ النشر: الجمعة ، 7 كانون الأول (ديسمبر) 2012 ، الساعة 18:48 (بتوقيت المحيط الهادي)

ما رأيك عندما نرى Malaika Arora Khan ترقص على أنغام 'Munni Badnaam' أو نشاهد كاترينا كايف وهي تتأرجح على أنغام 'Chikni Chameli'؟ تأمل كل امرأة في الحصول على جسم متعرج مثل هؤلاء الفتيات الأكثر إثارة. هؤلاء النساء هن مثال على خيال كل رجل. قد نطلق عليهم اسم مهلهل ولا نريد أن نلبس مثلهم ، لكننا بالتأكيد نريد أن يكون لدينا جسم متعرج مثلهم.

فتاة العنصر ليست عارضة أزياء. لذلك ، لن تبدو مثل هذه المغنيات بمجرد فقدان الوزن. تحتاج إلى نحت جسمك لتبدو حسية. إذا كنت ترغب في الحصول على عنصر فتاة مثل الجسم المتعرج ، جرب هذه التمارين.

استخدامات البصل للشعر

1. صالح ولكن ليس الدهون: فتاة عنصر ليست نحيفة أبدًا ، فهي حسية. إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مثل هذه المغنيات ، فأنت بحاجة إلى بعض اللحم في جسمك. لذا ، لا تتبع نظامًا غذائيًا طائشًا يجوعك.

2. قم بأداء تمارين القلب العادية: ليس من الضروري أن تركض على جهاز المشي لساعات إلا إذا كان لديك 20 رطلاً لتخسره. يمكنك فقط ممارسة رياضة الجري للإحماء وحرق بعض السعرات الحرارية.

3. مصاعد الفراشة: جوهر جسد الفتاة عنصر هو حضن ثقيل لذيذ. يمكنك بسهولة الحصول على واحدة عن طريق القيام بمصاعد الفراشة. استلق على مقعد. أمسك الدمبلز بكلتا يديك وارفعهما بشكل مستقيم. أنزلهم لأسفل ثم اطوِ مرفقيك للانضمام إلى الدمبلز عبر صدرك.

قمصان الأمازون للسيدات

4. هوبلاس: تتميز المغنية الساحرة بخصرها الضيق بالرغم من جسدها المتعرج. لتقليل محيط الخصر لديك ، يمكنك التدرب على حلقات هوبلا. هذا يحسن مرونتك ويساعد أيضًا في تقليل الدهون من الخصر.

5. تمارين الأرداف: بصرف النظر عن الصدر ، يجب أن تكون الوركين مستديرة بشكل جيد. لذلك ، قم بتمرين التصعيد. خطوة على منصة مرتفعة ثم تنحى مرة أخرى. استمر في تكرار ذلك بأرجل بديلة. تمرين آخر لتشكيل الأرداف هو الإطالة.

6. مصاعد الساق: تحتاج معظم النساء إلى ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على أرجلهن. هذا لأننا نميل إلى تراكم الدهون في النصف السفلي من الجسم. ارفع ساقيك عالياً في الهواء أثناء الاستلقاء واخفضهما مرة أخرى. كرر هذا لمدة 15 مرة في وقت واحد.

7. دروس الرقص: سيساعدك أي نوع من الرقص على إنقاص الوزن. لذلك عندما تحاول تقليد مغنية راقصة ، فمن المنطقي الانضمام إلى فصل الرقص. الرقص الشرقي والسالسا هما أكثر أشكال الرقص فائدة في هذا الصدد.

هذه بعض من أفضل الطرق لبناء جسم متعرج مثل فتاة العنصر. هل لديك أي نصائح تضيفها؟