صورة: صراع الأسهم هل تلتقط صورك الذاتية هذا القدر من الدهون الزائدة تحت الفك؟ لا داعي للقلق ، فالأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي للجسم يصابون أحيانًا بذقن مزدوجة. ومع ذلك ، إذا كنت من محبي خط الفك المحفور والذي يكون حادًا بما يكفي للقطع ، فقد حان الوقت لإدخال بعض تمارين الوجه في روتينك.
أسباب الذقن المزدوجة
تشمل الأسباب الطبيعية للذقن المزدوجة الدهون الزائدة ، وضعف الموقف ، شيخوخة الجلد ، الوراثة أو بنية الوجه. في حين أن بعض هذه الأسباب ليست في سيطرتنا ، يمكننا العثور على التمارين الصحيحة لتقليل هذا الذقن المزدوج. فيما يلي قائمة بالتمارين التي يمكن أن تساعدك في التغلب على المشكلة.
دفع الفك السفلي
اجعل وجهك متجهًا للأمام وحاول تحريك الفك السفلي للأمام وللخلف مع رفع ذقنك. كرر 10 مرات لنتائج فعالة.
صورة: صراع الأسهم تمرين شد الوجه
يعمل هذا التمرين على العضلات حول الشفتين العلوية ويمنع الترهل. أثناء القيام بهذا التمرين ، افتح فمك على اتساعه وفتح أنفك. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا قبل أن تتركه.
صورة: صراع الأسهم علكة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح! قد يبدو الأمر مضحكًا ، لكن مضغ العلكة من أبسط التمارين لتقليل وفقدان دهون منطقة الذقن. أثناء مضغ العلكة ، تتحرك عضلات الوجه والذقن باستمرار ، مما يساعد على تقليل الدهون الزائدة. يقوي عضلات الفك أثناء رفع الذقن.
صورة: صراع الأسهم لف اللسان
حافظ على رأسك مستقيماً ، ولف لسانك وشده قدر الإمكان باتجاه أنفك. كرر العملية بنفس الطريقة واستمر لمدة 10 ثوانٍ. كرر بعد استراحة مدتها 10 ثوان.
صورة: صراع الأسهم وجه السمكة
العبوس هو بالتأكيد صورة شخصية أساسية ، لكن القيام بذلك بانتظام كجزء من جلسة التمرين يمكن أن يساعدك في التخلص من الذقن المزدوجة. كل ما عليك فعله هو شفط خديك وتثبيتهما لمدة 30 ثانية. خذ قسطًا من الراحة وكرر التمرين أربع إلى خمس مرات. إذا كان وجه السمكة صعبًا جدًا ، فاستخدم العبوس.
صورة: صراع الأسهم سمحة مودرا
اجلس في وضع الركوع مع ثني الأرجل للخلف (فاجراسان) وضع راحتي يديك على فخذيك. حافظ على ظهرك ورأسك مستقيماً ، وأخرج اللسان. قم بإطالة اللسان قدر الإمكان ولكن دون إجهاده كثيرًا. خذ نفسًا عميقًا وأثناء الزفير ، زئير مثل الأسد. كرري التمرين من خمس إلى ست مرات للحصول على نتائج أفضل.
صورة: صراع الأسهم الزرافة
هذا هو التمرين الأسهل ، ويعمل العجائب على الذقن المزدوجة. اجلس في وضع مريح وانظر إلى الأمام بشكل مستقيم. ضع أصابعك على مؤخرة العنق ، وامسحي لأسفل. في الوقت نفسه ، قم بإمالة الرأس للخلف ، ثم ثني الرقبة لتلمس الصدر بالذقن. كرر العملية مرتين.
صورة: صراع الأسهم اقرأ أيضا: #FitnessForSkincare: 7 أوضاع يوجا للحصول على بشرة متوهجة
