اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
سيلليوم (لسان الحمل البيضوي) عبارة عن ألياف قابلة للذوبان مصنوعة من قشور بذور سيلليوم. يوجد هذا النبات الطبي بشكل شائع في الهند ، ولكنه يُزرع أيضًا تجاريًا في دول أمريكا وجنوب آسيا وأوروبا. سيلليوم ، المعروف أيضًا باسم إيسباجولا ، هو الاسم الشائع المستخدم للعديد من أعضاء جنس النبات 'بلانتاجو' [1] .
في الهند ، يُعرف سيلليوم باسم إيزابغول والذي يُعرف بأنه ملين طبيعي. ومع ذلك ، فهو يستخدم أيضًا لخفض نسبة الكوليسترول المرتفع ، مما يساعد في إنقاص الوزن وإدارة مرض السكري [اثنين] و [3] .
القيمة الغذائية لقشور السيليوم
100 جرام من قشور السيليوم الكاملة تحتوي على 350 سعرة حرارية وتحتوي أيضًا على:
• 80 جم كربوهيدرات
• 70 جم من الألياف الغذائية الكلية
• 60 غ من الألياف القابلة للذوبان
• 10 غ من الألياف غير القابلة للذوبان
إزالة شعر الوجه بشكل دائم في المنزل
• 200 مجم كالسيوم
• 18 مجم حديد
• 100 مجم صوديوم
الفوائد الصحية لقشر سيلليوم (إيزابغول)
1. يخفف الإمساك
الإمساك مشكلة صحية شائعة ويستهلك الكثير من الناس قشور السيليوم للمساعدة في التخفيف من الإمساك. وذلك لأن السيليوم عبارة عن ملين يتكوّن للكتل ، مما يعني أنه يمتص الماء في الأمعاء ويتضخم ، وبالتالي يلين البراز ويجعله أسهل في المرور. [4] .
2. قد يساعد في إنقاص الوزن
نظرًا لأن قشور السيليوم عبارة عن ألياف قابلة للذوبان ، فهي تعزز الشعور بالامتلاء وتساعد على التحكم في الشهية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك والتحكم في الإفراط في تناول الطعام ، فتناول قشور السيليوم قبل الوجبة بفترة وجيزة أو مع الوجبة. ومع ذلك ، يوصى باستشارة طبيبك والاستفسار عن كيفية استخدام سيلليوم لإنقاص الوزن.
3. يعزز صحة القلب
قد تساعد إضافة الألياف القابلة للذوبان إلى نظامك الغذائي في خفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد. أظهرت الدراسات أن مكملات قشور السيليوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب [5] .
وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، فإن قشور السيليوم لديها قدرة قوية على خفض الكوليسترول الكلي والضار في مرضى السكري من النوع 2. [6] .
4. يعالج الإسهال
أظهرت الدراسات البحثية أن قشور السيليوم يمكن أن تساعد في تخفيف الإسهال وتطبيع حركات الأمعاء. أظهرت دراسة أن قشور السيليوم كانت فعالة في تقليل الإسهال لدى مرضى القولون العصبي [7] .
5. يعالج مرض السكري
يمكن أن تساعد قشور السيليوم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في مرضى السكري من النوع 2. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 والذين يستهلكون قشور السيليوم يوميًا لديهم تحسن في مستويات السكر في الدم [8] و [9] .
يستخدم الصبار لتساقط الشعر
6. يحسن صحة الجهاز الهضمي
قشور السيليوم هي مادة حيوية مفيدة لنمو البكتيريا الصحية في الأمعاء. يدعم وجود البكتيريا الصحية في المعدة وظيفة المناعة ، ويقلل الالتهاب ويساعد جسمك على هضم الطعام.
7. يحسن أعراض القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب معدي معوي مزمن. أظهرت دراسة أن قشور السيليوم يمكن أن تساعد في تحسين أعراض القولون العصبي ، والتي تشمل تخفيف آلام البطن وانتفاخ البطن والغازات. [10] .
الآثار الجانبية لقشور السيليوم
يعتبر استهلاك قشور السيليوم آمنًا بشكل عام ، ومع ذلك ، فقد يتسبب في بعض الآثار الجانبية إذا كنت تتناول أكثر من الكمية الموصى بها يوميًا. بعض الآثار الجانبية المحتملة هي آلام وتشنجات البطن ، والإسهال ، والغازات ، والغثيان والقيء ، وحركات الأمعاء المتكررة. [أحد عشر] .
جرعة قشور السيليوم
تأتي قشور السيليوم بأشكال عديدة: مسحوق ، كبسولة ، حبيبات و سائل. الجرعة الموصى بها من قشور السيليوم لمتلازمة القولون العصبي هي 20 جرامًا في اليوم [12] .
يمكن المعالجة المثلية علاج حب الشباب بشكل دائم
أظهرت دراسة أخرى أن تناول 5 جرامات من قشور السيليوم يوميًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 يعد آمنًا [13] .
ملحوظة: استشر طبيبك قبل تناول قشور السيليوم حيث قد تختلف الجرعة باختلاف الأفراد واسأل طبيبك أيضًا عن كيفية استهلاكها للحصول على معظم الفوائد.
مرجع الصورة: www.cookinglight.com
ليستنتج...
على الرغم من أنه من المعروف أن قشور السيليوم لها العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه لا ينبغي تناولها بمفردها. يجب تناوله جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي ومغذي. واستشر طبيبك قبل تناول قشور السيليوم بأي شكل من الأشكال.
