اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- أنيربان لاهيري واثق من أنه يتقدم على آر بي سي هيريتج
- النقص ليس هو المشكلة: وزارة الصحة تنتقد الدول بسبب 'سوء إدارة' لقاحات COVID
- قائمة بجميع قسائم بيانات مستوى الدخول من Reliance Jio و Airtel و Vi و BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
اليوغا هي الطريقة المثالية للحفاظ على التوازن بين العقل والجسد والروح. يقدم العديد من الفوائد الصحية التي ستساعدك في حياة مثالية. بالإضافة إلى تحسين المرونة ، يمكن لليوجا أن تفعل المزيد للحفاظ على صحتك وصحتك. هناك العديد من الأسانات المصممة لفوائد صحية محددة. القطة في اليوجا أو التي تسمى المارجياراسانا هي واحدة من بينها. أثناء التفكير في جميع الوضعيات ، فإن وضع القطة في اليوجا هو الأكثر شيوعًا لأنه من السهل جدًا تعلمه. هناك عامل مهم آخر يجعل القطة تتأرجح في اليوجا وهي أنه يمكن القيام بها دون الكثير من موانع الاستعمال.
ديانا والأمير تشارلز
إليك كيفية القيام بوضعية القطة في اليوجا أو المارجياراسانا. اجلس في وضع الفاجراسانا وضع يديك على الأرض حتى تلمس راحة يديك ومرفقيك الأرض. أيضًا ، يجب أن يلمس مرفقيك ركبتيك. الآن تعال إلى وضع الطاولة. انظر مباشرة في الاتجاه الأمامي واستنشق. الآن ، انظر في الاتجاه التصاعدي عن طريق إمالة رأسك لأعلى. حاول دفع معدتك والسرة لأسفل ورفع الأرداف. استمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية واستنشق وازفر تمامًا. فيما يلي بعض الفوائد المهمة لوضع القط.
هل تعرف فوائد باور يوجا؟
يرتاح مرة أخرى: تعتبر وضعية القطة في اليوجا فعالة جدًا في إرخاء الظهر والعمود الفقري. كما أنه يعمل على رقبتك وكتفيك مما يسمح للعضلات بالاسترخاء والتمدد. هذا يجعلها الاختيار الأمثل لمن يعانون من آلام في الظهر أو الرقبة أو الكتفين. لكن الإصابات الحديثة وآلام الظهر المزمنة من العوامل المانعة لأداء وضع القط.
يقوي البطن: ستساعد وضعية القطة في تقلص عضلات البطن عند الشهيق والزفير عن طريق دفع معدتك والبحرية إلى الأسفل. تتمثل إحدى الفوائد الصحية الرئيسية لوضع القط في قدرته على تحفيز الجهاز الهضمي والسائل النخاعي. سيساعد ذلك في تصغير بطنك وجعلها مسطحة وقوية.
يحسن الدورة الدموية: إذا كنت تبحث عن وضع يوجا لتحسين الدورة الدموية ، يمكن أن يكون وضع القطة هو الخيار الأفضل لك. تشمل فوائد وضعية القط الدورة الدموية الجيدة. سيساعد ذلك في نقل الأكسجين والمواد الغذائية بشكل أفضل ، مما يجعلك نشيطًا وحيويًا. إذا شعرت بالتعب والشعور بالضيق ، تدرب على وضع القطة.
ينشط الجهاز الهضمي: وضع القط هو أحد أسانا اليوغا الموصى بها لاضطرابات الجهاز الهضمي. سيساعد ذلك في علاج الإمساك وحركات الأمعاء غير السليمة. يتم التعرف على فوائد وضع القط لتحسين الجهاز الهضمي بشكل أساسي بسبب تأثير التدليك على أعضاء البطن ، بما في ذلك المعدة والأمعاء.
يزيد من سعة الرئة: هناك العديد من وضعيات اليوجا التي تعطي أهمية في تحسين قدرة الرئة. تشكل القطة أيضًا واحدة من بينها. يساعد الشهيق والزفير العميقان المتضمنان في الإجراء على تحسين سعة الرئة وبالتالي يؤدي إلى وظيفة الرئة المتقدمة.
يقوي الرسغ والركبتين: نظرًا لأن أسانا مصمم بطريقة يجب أن تعطي أهمية لمعصميك وركبتيك ، فإن الفوائد الصحية لوضعية القط تمتد إلى أطرافك أيضًا. سيساعد ذلك في تخفيف الألم في الرسغ والركبتين. كما أنه يساعد في تقوية الركبتين لمن يعانون من آلام الركبة.
