يمكن للمتأملين ذوي الخبرة أن يجعلوا كل شيء يبدو سهلاً ، لكنك لن تكون خبيرًا في زن في المرة الأولى.
قد يكون تعلم التأمل غريبًا ومحرجًا - فأنت محبط ، غارق في الصمت وتحاول بأقصى ما تستطيع التفكير فيه ... لا شئ؟
لحسن الحظ ، هناك الكثير من الموارد للمبتدئين والمبتدئين الذين يتطلعون إلى التأمل. و، النظر في بعض الدراسات اكتشفت أن الممارسة تقلل من قلق الشخص بنسبة تصل إلى 39 في المائة ، فقد يكون من المفيد حقًا إعطاء هذه الأدوات فرصة.
فيما يلي ثلاثة أماكن للعثور على تأملات إرشادية سهلة وصديقة للمبتدئين.
موقع YouTube
كما قد تتوقع ، فإن YouTube مليء بتمارين التأمل المجانية والموجهة. يوجد عدد كبير جدًا من القنوات للاختيار من بينها ، ولكن أحد الخيارات الرائعة هو يوجا مع أدريان .
تحتوي صفحة اليوغا والتأمل التي تحظى بشعبية كبيرة على قوائم تشغيل لكل مستوى وحالة مهارة ، وتظهر في كل مقطع فيديو لإرشادك بهدوء خلال العملية.
سبوتيفي
إذا لم تكن مقاطع الفيديو تحبها ، فجرّب Spotify. خدمة دفق الموسيقى لديها طن من قوائم التشغيل - بما في ذلك تلك التي نظمتها الشركة بنفسها - مخصصة للتأمل المهدئ.
والخبر السار هنا هو أنك لن تقلق أبدًا من الشعور بالملل أو إجراء نفس التعليمات مرتين. بدلاً من ذلك ، ما عليك سوى النقر على قائمة التشغيل والضغط على 'تشغيل' والمتابعة طوال الوقت الذي تريده لعدة دقائق.
تطبيقات التأمل
الائتمان: Headspace
خيار آخر هو الذهاب مباشرة إلى المصدر. إذا كنت تريد خدمة موجهة خصيصًا لتجربة التأمل ، فحاول تنزيل أحد التطبيقات العديدة المخصصة لهذه الممارسة.
عدد قليل من الخيارات القوية؟ فراغ ، والتي ستساعدك في إعداد برنامج بناءً على احتياجاتك الفردية ، تحظى بشعبية لا تصدق مع أكثر من 60 مليون مستخدم إجمالاً. في أثناء هادئ ، المتاح لكل من هاتفك وسطح المكتب ، يقدم نسخة تجريبية مجانية حتى تتمكن من معرفة ما إذا كانت الإجراءات الروتينية مناسبة لك.
المزيد للقراءة:
يحب مجتمع العناية بالبشرة هذا المنتج 'الكل في واحد'
تأتي إسفنجة التقشير هذه مملوءة بغسول الجسم الذي تختاره
أكثر من 80 ألف متسوق في سيفورا يحبون هذه الفوط المقشرة
